ყურადღება მიაქციეთ, როგორ მიდიან ახალგაზრდები - ადვილად, დარწმუნებული. და რამდენად პენსიონერები სამოცი წლის განმავლობაში გადაადგილდებიან - ყვირილი სიარული, დაიბანეთ უკან ... დამტკიცებულია, რომ ეს არის სიარული, რომელიც ასაკს აძლევს. ჩემი კომპლექსი ფუნქციური წვრთნები არის ერთგვარი წრიული
ტრენინგი, რომელიც ხელს შეუწყობს მცირე კუნთების მოზიდვას (ის პასუხისმგებელია სხეულის გათავისუფლებისთვის), გაზრდის ფილტვების მოცულობას და, შესაბამისად, გაძლიერდება მთელი ორგანიზმის სისხლის მიწოდება და კვების პროდუქცია, მიეცით ჯანსაღი კანის ფერი, გააძლიერებს ჩანართებს, სახსრებსა და ხერხემლს და, შესაბამისად, გააუმჯობესებს პოზა. აღმოაჩინე ახალი თვისებები თქვენი სხეულის და გაოცება თქვენს მეგობრებს აკრობატული წვრთნები ბურთები და არასტაბილური ტრენაჟორების. გრეისი და პლასტმასის ყველა მოძრაობა! ეს არ არის სრულყოფა?
წვრთნები მცირე ზომის კუნთებში. ფოტო: ნატაშა პოპოვა.
1 მიდგომა
იზომეტრიული "ფიცს" აკრობატული ვარიანტები სხვადასხვა დონის სირთულეების გამოყენებით, Bosu- ს სიმულატორი, Pilates ცილინდრით.
წვრთნები მცირე ზომის კუნთებში. ფოტო: ნატაშა პოპოვა.
2 მიდგომა
ჩვენ ვაკეთებთ სხვადასხვა ვარიანტებს "Pilates" ცილინდრზე, რომელიც გიმნაზიის ჯოხებით ბალანსის შენარჩუნების მიზნით.
წვრთნები მცირე ზომის კუნთებში. ფოტო: ნატაშა პოპოვა.
3 მიდგომა
ფინალში, ჩვენ ვატარებთ "მერცხალი პოზიცია" სიმულატორის "BOSU". შემდეგ - საკუთარი წონის შენარჩუნება გიმნაზიის ბურთზე.
Უსაფრთხოება: არასტაბილურ ტრენაჟორებზე მუშაობისას მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოს, რომ: - ეს შემდეგნაირად გამოვლინდება შესაძლო დაზიანებების გამორიცხვაზე; - სწავლება და დაზღვევა უნდა იყოს კვალიფიციური და გამოცდილი ტრენერი, რომელიც თავად სრულყოფილ წვრთნებს.