ასე რომ, ეჭვქვეშ აყენებს სახის ნაოჭების კომპლექტი და აზრები ეჭვქვეშ აყენებს, რომლის გარეშეც შესაძლებელია, რომ თქვენი სახე მხოლოდ ხუთი წუთის განმავლობაში გადაიხადოს. სახის კუნთების აერობიკის არის მხატვრული საქმიანობის მქონე ადამიანების მუდმივი ჩვევა. იმისათვის, რომ სიტყვის გასახსნელად ნათლად და გასაგები, ისევე როგორც ემოციების ზუსტი გადაცემისთვის, სახეზე კუნთების კონტროლი უნდა გააკონტროლოს.
ეს მოხდა თქვენ, რომ თქვენ ამბობთ რაღაც, და გკითხოთ რამდენჯერმე ან შეურაცხყოფილი ტონი? ან სახე უნებლიედ "ისვრის"? სახის აპარატის ყველაზე განვითარებული კუნთების საკმარისი არ არის საკმარისი. წვრთნები კუნთების განვითარებისათვის, მე მხოლოდ რამდენიმე მათგანს არ მოგცემთ დიდ ყურადღებას და, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ იმ დროს, როდესაც რაღაცას აკეთებ.
1. lob
მკაცრად დააყენე შენი წარბები, თითქოს ძალიან გაკვირვებული იყავი. გააკეთეთ 25 გამეორება. ეს სწავლება კარგად ეხმარება შუბლის კუნთების შემუშავებას, ისე, რომ კანი არ არის "გათიშეთ" მისი თვალით.
2. თვალები
Breath ფართო, გახსენით თვალები, კვლავ ამსახველი სიურპრიზი, და დაგვიანებით ასეთი სახელმწიფო 3 წამში, შემდეგ დაისვენოთ, გარეშე დახურვის თვალი. გააკეთეთ 10 გამეორება. ეს სწავლება მუშაობს თვალების წრიული კუნთების სახით, რომელიც პასუხისმგებელია მათი ზომისა და ფორმისთვის.
3. ცხვირი
გაიყვანეთ nostrils ქვემოთ ტუჩები, დაძაბვის ცხვირის კუნთების, შემდეგ დაისვენოთ მათ. გააკეთეთ 10 გამეორება. ეს სწავლება ხელს უწყობს ცხვირის კუნთების ტონის შენარჩუნებას, რაც დროთა განმავლობაში კარგავს ფორმას და აფართოებს. ასე რომ, როგორც ჩანს, როგორც ბევრი ნაოჭების ცხვირი, უმჯობესია არ იყოს wrinkled ყველა.
4. Cheek
Inflate cheeks და "distilling" მათში საჰაერო მხრიდან მხარეს და წრეში. გააკეთეთ 10 გამეორება. ეს სწავლება ხელს უწყობს ერთ-ერთ ყველაზე პრობლემურ ადგილს, რადგან წლების განმავლობაში cheeks დაკარგავს ელასტიურობას და გახდა ჭაბურღილი.
5. ლუბა
შესუსტებას თქვენი ტუჩები "კოცნა" და მაქსიმალურად გაზრდის მათ ამ თანამდებობაზე მონაცვლეობით მარცხენა, მარჯვენა, up და ქვემოთ მოედანზე. გააკეთეთ 10 გამეორება. ეს წვრთნები მუშაობს როგორც წრიული კუნთების პირში და ეხმარება თავიდან აცილების მიზნით "კუთხეების ქვემოთ".
6. chin
გაიყვანეთ ქვედა ყბის წინ და გაიყვანეთ ქვედა ტუჩის როგორც მჭიდროდ წვერი ცხვირი. გააკეთეთ 15 გამეორება. ეს წვრთნები მეორე ნიკს ატარებს და ხელს უშლის პრინციპს.
7. კისერი
თქვენი shoulders და, მათ გარეშე ამაღლების, გაიყვანოს კისრის ახლოს რაც შეიძლება, შემდეგ დაისვენოთ. გააკეთეთ 10 გამეორება. ეს სავარჯიშო აძლიერებს კუნთებს, ზრდის კანის ტონს და უფრო ელეგანტურია.
როგორც ხედავთ, ყველა წვრთნები მარტივი და მოსახერხებელია აღსრულებისათვის, მაშინაც კი, როდესაც თქვენ სხვა საქმეებში ხართ ჩართული, ისევე როგორც ასაკთან დაკავშირებით.