ეს, რა თქმა უნდა, კარგია, მაგრამ მნიშვნელოვანია ჭამა "უფლება" საკვები - მაღალი შემცველობა ბოჭკოვანი, ვიტამინებისა და მინერალებით, რადგან ჩვენ შეგვიძლია ფოკუსირება ასეთი პროდუქტები, ჩვენ შეგვიძლია გამოიყურებოდეს ახალგაზრდა და ჯანმრთელი, ვიდრე ეს ნამდვილად არის .
რა თქმა უნდა, როგორ გამოიყურება, დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე: ბედნიერება, სტრესი, შემოსავალი, ეთნიკური, ჯანმრთელობის პრობლემები, რომ ჩვენ საჭმელად, რამდენად ხშირად ვართ სპორტულ სპორტში და მაშინაც კი, თუ როგორ ვიყენებთ საჭმელს, თუ ისინი მოძრაობენ?
მაგრამ არსებობს ისეთი პროდუქცია, რომელიც დაგვეხმარება. განვიხილოთ?
მიზანი: Სუფთა კანი.
Როგორ: მე გაოცება, თუ მე არ ვამბობ, რომ არ დალევა პროდუქციის მაღალი შემცველობის მაღალი შემცველობა, მაგალითად, ტკბილი donuts, მაგალითად? ამის ნაცვლად, ცდილობენ ალუბალი, ფორთოხალი, პომიდორი, ყველა სახის პასტები, არაქისი, artichoke, გრეიფრუტი, ყურძენი, zucchini. ისინი არ იწვევენ სისხლძარღვთა შაქრის სწრაფ წყალს, ასევე შაქრიანი დიაბეტის რისკს.
მიზანი: ჰარმონია კუჭში.
Როგორ: Დალიე მეტი წყალი! მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი დღეში. სამუშაოების დროს და საკვების მიღებას შორის. გარდა ამისა, მე ვურჩევ, არსებობს მაღალი შინაარსი ბოჭკოვანი - მარცვლეულის, ხილი და ბოსტნეული. ნომერ პირველი რეკომენდირებული - პაპაია. კიდევ ერთხელ, ზედა - ვაშლი, მსხალი, კენკრა, ციტრუსის ხილი და კივი. ყველაზე პოპულარული ბოსტნეული ბროკოლი და ისპანახი.
მიზანი : Წონის დაკარგვა.
Როგორ: შეინახეთ ყველა შემწვარი, მარილიანი და სწრაფი კვების. საჭმლისთვის უმჯობესია აირჩიოს ხილი და სალათები.
ბოლო დროს მე ვარ სიყვარულით omelet საწყისი კვერცხი ცილები. ეს შეიძლება მომზადდეს პომიდორი, ბულგარული წიწაკა, ხახვი ან სოკოთი - chic საუზმე! ასეთ საუზმეში, ვიტამინების მაღალი შემცველობა, ცილა და ძალიან პატარა კალორია.
მიზანი: ჯანსაღი და გამოუყენებელი თმა.
Როგორ: ჭამე წითელი თევზი! მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, ცილის, ვიტამინი B-12 და რკინის. მშრალი თმა და კიდევ dandruffs შეიძლება იყოს მიზეზი ამ ნივთიერებების ნაკლებობა. ბოსტნეულით, ისინი ურჩევენ სასმელი ნავთობის თეთრეულის თესლიდან. ასევე ლობიო და lentils ბევრი ცილის, რომელიც ხელს უწყობს თმის ზრდას. საბოლოოდ, ფრინველის (ქათამი და თურქეთი) ხელს უშლის თმის სისუსტე და სისუსტე.
მიზანი : დააჩქაროს მეტაბოლიზმი
Როგორ: Რა შეიძლება გაკეთდეს? სასმელი ბევრი წყალი, რეგულარულად თამაშობენ სპორტს და ხშირად ჭამა მცირე ნაწილი. ეს ხელს უწყობს სხეულს, რომ გავიგოთ, რომ თქვენ არ ხართ შიმშილის რეჟიმში და, აქედან გამომდინარე, ეს ცხიმის დაწვა ნაყოფის ნაცვლად.
დასკვნა: რეგულარული სპორტი.
Დალიე ბევრი წყალი. მაგრამ! არ დაივიწყოთ ვიტამინები. როდესაც თქვენ სვამს ბევრი წყალი, იგი ფრიალებს სხეულის მინერალებისგან. ამიტომ, ჩემი მეგობარი კალათბურთელი მოთამაშე ურჩევს კურსს დალევა მინერალური წყალი. გაზრდის ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარების გაზრდას.
და შეჩერება არსებობს პროდუქტები, რომ თქვენ და თქვენ იცით, რომ ისინი საზიანო!