კონტროლის სტრესი
ქრონიკული სტრესი და ნერვული overvoltage არის ერთ ერთი ყველაზე სერიოზული საფრთხე თანამედროვე ადამიანი. მუდმივი ხმაური, დიდი ქალაქების დაბინძურება, ირაციონალური საკვები, პირადი და საზოგადოების გამოცდილება - ეს ყველაფერი სიცოცხლის, არც ჯანმრთელობისთვის არ არის დამატებული. პრობლემის გადაჭრის გზით, ეს იქნება მიღებული და წაშლილი მსოფლიოს სამყაროში, მაგრამ ჩვენ რეალისტურია. ყველა, რაც ჩვენს ძალაში უნდა შეეცადოთ შეამციროს რისკები სხეულის სტრესისგან. საბედნიეროდ, საუკეთესო მეთოდები კარგად გაეცნობით და აბსოლუტურად უფასოა.
- დასვენება ღამით: 7-8 საათი ძილისთვის აუცილებელია სხეულის აღდგენა და გამოსწორება მცირე დაზიანებები, სანამ არ გაიზარდა სერიოზული.
- იპოვეთ თქვენი რიტუალები რელაქსაცია. ვინმეს გადატვირთვა დაძაბულობა ეხმარება განსხვავებულ საშხაპე, სხვა - საყვარელი ჰობი, მესამე მასაჟი და მედიტაცია. სწორი და არასწორი მეთოდები არ არსებობს - უბრალოდ გამოიყურება, თუ რა მუშაობს თქვენთვის.
- ინფორმაციის გაფილტვრა. საინფორმაციო ნაკადს, რომელიც ხელს უწყობს ადამიანს, სმარტფონის ხელში უნდა შეღწევას, არ შეესაბამება სუფთა გაზაფხულზე წყალს. აქედან გამომდინარე, ციფრული Detox არის იგივე სასარგებლო ჩვევა, როგორც რეგულარული ფიტნეს ან უარი ტკბილი. თქვენ იცით, რომ საიტებზე ან პროფილებზე, რომლებიც ჩვეულებრივ უარყოფით ემოციებს იწვევენ, უბრალოდ არ შეგიძლია?
იყავი მეგობრები და სტატისტიკა
მსხვილი სამედიცინო მონაცემების ანალიზი გვიჩვენებს, რომ ძლიერი სოციალური ურთიერთობების მქონე ადამიანები ცხოვრობენ და უფრო მეტად კმაყოფილებას იგრძნობენ ცხოვრებას, ვიდრე მათ, ვინც არ არის შეძენილი ოჯახები და მეგობრები. მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ ადამიანები, რომლებიც მარტოობას არ განიცდიან, საშუალოდ უფრო მეტად მოძრაობენ, ისინი ფსიქოლოგიურ მხარდაჭერას იღებენ სტრესულ სიტუაციებში და უკეთესად ჭამენ. ყველა ერთად მას აქვს თერაპიული ეფექტი და ზრდის წლის ბედნიერი და ჯანსაღი ცხოვრება.
შესახლება
მექანიზმი სახელწოდებით "კაცი" შეიქმნა მოძრაობა და კარგად ყოფნა სხვადასხვა დონეზე - საკანში ორგანოს სისტემებისგან - ალბათ მხოლოდ ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობით. მაგრამ კარგი ამბავია. დიდი მოსახლეობის კვლევების ანალიზი გვიჩვენებს, რომ ე.წ. ფუნქციონალური დატვირთვა ოპტიმალურია ადამიანებისთვის. ჩვენ თარგმნა სამეცნიერო შევიდა რუსული: მოძრავი თამაშები ბავშვებთან ერთად, სახლში მუშაობა სახლში ან ბაღში, ხანგრძლივი დადის სუფთა ჰაერში გრძელვადიან პერსპექტივაში უფრო სასარგებლოა ჯანმრთელობის, ვიდრე შოკის ტრენინგი დარბაზში ან მარათონი პერსპექტივაში. და ახლა spoonful of tar: საიდუმლო წარმატება Constancy, რომ არის, მისცეს სხეულის სრული დატვირთვის სჭირდება ყოველდღე გარეშე დღის off.
მოდი ქვემოთ ჩამოთვლილი
როგორიც არ უნდა იყოს სკეპტიკოსები და მაგარი სამედიცინო ტექნოლოგია იაფია და ყოველწლიურად უფრო ხელმისაწვდომი გახდება. უკვე ახლა გენეტიკური ტესტები, სისხლის ან scrupulous- ის კომპლექსური ლაბორატორიული ტესტები, მაგრამ სხეულის უმტკივნეულო კვლევები რუტინული მანიპულაცია გახდა. "მხოლოდ იმ შემთხვევაში," გააკეთეთ სრული MRI ან გაიაროს ყველა შესაძლო ჰორმონალური პროფილები, მაგრამ წელიწადში ერთხელ ეწვევა თერაპევტის, სტომატოლოგი, გინეკოლოგის / უროლოგი და კონტროლი გულისა და გემების მდგომარეობა 35 წლის ასაკის ყველა მოქალაქეს რეკომენდირებულია. დროთა განმავლობაში იდეალური მაჩვენებლებისგან გადახვევის გამოვლენა და ზომები ბევრად უფრო ადვილია და იაფია, ვიდრე დაწყებული დაავადების მკურნალობა.
Შიმშილით
ინტერვალის შიმშილი შემთხვევით არ გახდა მოდური თემა: კვლევა, რომ დროებითი უარი დროული უარის თქმა სიცოცხლის ხანგრძლივობა და ამცირებს ანთების მარკერები (დაბერების ერთგული ნიშნები) თითქმის ყოველდღე. მნიშვნელობა არის საჭმლის მომნელებელი სისტემის მრავალდღიანი დასვენება ყოველდღე. ეს საშუალებას გაძლევთ სტაბილიზაციას სისხლის გლუკოზის დონის, გააუმჯობესოს მგრძნობელობა უჯრედების insulin, სტიმულირება detox ფუნქცია სხეულის და შეამციროს calorie შინაარსი დიეტა, როგორც მთელი. ყველაზე პოპულარული სქემა არის 16 საათი შიმშილი და 8 საათი საკვები. სასიამოვნოა, რომ "მშიერი" ფანჯრის დაახლოებით ნახევარი ღამის ძილშია. ისინი, ვინც ჯერ კიდევ არ არიან მზად დღეების ორი მესამედისთვის, რომ იცხოვრონ 12-საათიან სქემით. მთავარია გვახსოვდეს, რომ ასეთი პერსპექტიული მეთოდი, როგორც პერიოდული შიმშილი, უკუჩვენებები: მაგალითად, დიაბეტი, ნერვული სისტემის დაავადებები, ორსულობა.
ტრენინგის ტვინი
ასაკთან დაკავშირებული ტვინის ცვლილებები ცივილიზაციის განვითარების ერთ-ერთი მოულოდნელი გვერდითი ეფექტებია, რომელთანაც თითოეული ჩვენგანი რისკავს. 50 წლის წინ ადამიანების უმრავლესობამ უბრალოდ არ ცხოვრობდა დემენცია, კერძოდ, ალცჰეიმერის დაავადებები, მაგრამ მედიცინის განვითარება და სხვა სფეროებში პროგრესის განვითარება სამწუხარო დიაგნოზი მასობრივი იყო. თუმცა, რათა თავიდან იქნას აცილებული senile dementia და მხარი დაუჭიროს შემეცნებითი ფუნქციები რეალური ნებისმიერ ასაკში. როგორც ყოველთვის, საუკეთესო გზა არ არის ავადმყოფი - წინასწარ პრევენციის გაკეთება. უცხო ენების, მოგზაურობისა და ახალი ინფორმაციის შესწავლა, პროფესიის გაუმჯობესება, წიგნების კითხვა და ლოგიკური ამოცანების წაკითხვა - ყველა ეს კლასი ტვინში ტვინში შეინარჩუნებს, ახალი ნერვული კავშირების აშენებას და ასი წლის განმავლობაში.
განათავსეთ ამბიციური მიზნები
დიდ ბაბუის ქორწილში ცეკვავენ, რომ წაიკითხოთ ყველა ტურგენივი, დავდგეთ სერფინგისთვის - დიდი და ღირსეული მიზნის მისაღწევად ადამიანს შეუძლია შეინარჩუნოს ადამიანი, მაშინაც კი, როდესაც, როგორც ჩანს, მთელი მსოფლიო შენს წინააღმდეგაა.