ოპტიმალური მონელებისათვის საჭიროა დაბალანსებული ნაწლავის მიკროავტობუსი, ნუტრიენტები და მათი აღმოფხვრა. მან ასევე მხარს უჭერს ჯანსაღი ანთებითი რეაქცია და აძლიერებს ჩვენს იმუნურ სისტემას. ბევრი დაავადება შეიძლება რეალურად იყოს ასოცირებული ნაწლავის დისბალანსი - ასე რომ, როგორ დავრწმუნდეთ, რომ ჩვენი ნაწლავები კარგ ფორმაშია? დაწყება საკვები, რომელიც შეიძლება აღადგინოს და გააძლიეროს ნაწლავის ლორწოვანი გარსის. გარდა ამისა, გაზრდის წინასწარ და პრობიოტიკების წყაროების რაოდენობას ისე, რომ თქვენ გაქვთ ბევრი სასარგებლო ბაქტერიები. რა პროდუქტი დაგეხმარებათ?
Sauerkraut
საზაფხულო კომბოსტო არის ფერმენტირებული კომბოსტო, რომელიც უზრუნველყოფს სხეულის ბევრ სასარგებლო ბაქტერიას. კომბოსტოსთვის ბოჭკოვანი მაღალი შემცველობა იბრძვის bloating და კუჭის არეულობის, მხარს უჭერს უწყვეტი ფუნქციონირების საჭმლის მომნელებელი სისტემის. რჩევა პროფესიონალი: გამოიყურება ახალი sauer კომბოსტო, და არ დაკონსერვებული.
სატაცური
Asparagus მოქმედებს როგორც prebiotic. არსებობს ბევრი ინსულინის აუტანელი ბოჭკოვანი მასში, რომელიც კვებავს ჯანსაღი ბაქტერიების, როგორიცაა Bifidobacteria და Lactobacilli. Asparagus ასევე ბევრი ჯგუფის ვიტამინები და ანტიოქსიდანტები ებრძვიან ანთება. წვერი პროფესიონალი: შეეცადეთ ჭამა მას ნედლეულის მაქსიმალური ეფექტისთვის.
Ანანასი
Pineapple შეიცავს ფერმენტებს Bromelain, რომელიც ეხმარება მონელების, ეხმარება გაყოფილი ცილის დიდი საკვები მოლეკულების შევიდა პატარა პეპტიდები. კვლევებმა აჩვენა, რომ ბრომილინმა ამცირებს ტკივილს და ანთებას მთელ სხეულში (განსაკუთრებით ცხვირის სინუსების ქსოვილებში) და ამცირებს ციტოკინების სეკრეციას, რომელიც შეიძლება დაზიანდეს ნაწლავის ლორწოვან. რჩევა პროფესიონალი: დაამატეთ ანანასის რძის პროდუქტები - ბერძნული იოგურტი, ფაფა რძეზე, ხილის კეფირი - მაქსიმალური ეფექტისთვის.
Ხახვი
ნედლი ხახვი არის საუკეთესო პრიალებიოტიკების შესანიშნავი წყარო და შეიცავს quercetin (ძლიერი ანტიოქსიდანტი), რომელიც იბრძვის მავნე თავისუფალი რადიკალებით სხეულში. ხახვი ასევე შეიცავს Chrome- ს, რომელიც ზრდის ინსულინის წარმოებას და ვიტამინს C- ს, რომელიც მხარს უჭერს ძლიერ იმუნურ სისტემას. რჩევა პროფესიონალი: დაჭრილი ხახვი შევიდა კუბურები და დაამატოთ იგი სალათებს, საწვავი და საწებელი.
ნიორი მდიდარია ნუტრიენტებით, მათ შორის მანგანუმის, ვიტამინი B6, ვიტამინი C, სელენი და მრავალი აქტიური ნაერთები
ფოტო: Unsplash.com.
ნიორი
ნედლეული ნიორი არის კიდევ ერთი პრეებოოტიული პროდუქტი inulin მაღალი შემცველობა, რომელიც კვებავს სასარგებლო ბაქტერიას ნაწლავში. ნიორი მდიდარია ნუტრიენტებით, მათ შორის მანგანუმის, ვიტამინი B6, ვიტამინი C, სელენი და მრავალი აქტიური ნაერთები, როგორიცაა ალიჩი. Allicin არის ძლიერი ინსტრუმენტი წინააღმდეგ დაავადების, რომელიც ჩამოყალიბდა შემდეგ grinding ნიორი. რჩევა პროფესიონალი: დაამატეთ ნედლი ნიორი Guacamole, Hummus, Sauces და საწვავი, როგორიცაა კრემი tachy.
ძვლის ბულიონი
ძვლის ბულიონი ხელს უწყობს ნაწლავის ლორწოვანი გარსის განკურნებას, რაც, თავის მხრივ, მხარს უჭერს იმუნური სისტემის ფუნქციას და ჯანსაღი ანთებითი რეაქციის ფუნქციას. ძვლის ბულიონი შეიცავს ბევრ მინერალს და სამკურნალო ნაერთებს, როგორიცაა ჟელატინი, კოლაგენი, აგრეთვე ამინომჟავები, გლუტამინი და არგინინი, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავის ლორწოვანი გარსის ბეჭედს, შეამცირონ გამტარიანობის, ბრძოლის ანთება და იმუნური სისტემის გაძლიერება. წვერი პროფესიონალი: მოამზადეთ დიდი ნაწილი ბოსტნეულის წვნიანი ძვლის ბულიონი და ადიდებული ყინულის ფორმები თბილი და გამოიყენოთ ნაწილი.
ვაშლის ძმარი
ვაშლის ძმარი ხელს უწყობს საჭმლის გაყოფას, საჭმლის მომნელებელი წვენების სტიმულირებას და კუჭის მჟავის წარმოების გაზრდას. მას ასევე აქვს ანტივირუსული და ანტიმიკრობული თვისებები, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის (კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის) არასასურველი ბაქტერიების ზრდის შემცირება და დახმარების გაწევა სხეულს დამატებითი საფუარიდან. ეს მნიშვნელოვანი როლები ხელს უწყობს ჯანსაღი მიკრობი და იმუნური სისტემის მხარდაჭერას. რჩევა პროფესიონალი: სცადეთ ვაშლის ძმარი გაზის სადგურებზე სალათების ან ბოსტნეულისთვის.
კიმჩი.
კიმჩის მოსამზადებლად გამოყენებული ბოსტნეულის დუღილის პროცესი არა მხოლოდ აუმჯობესებს თავის გემოვნებას, არამედ აწარმოებს ცოცხალ და აქტიურ პრობიოტურ კულტურას, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავის მთლიანობას. ეს კორეის garnish შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი და ძლიერი ანტიოქსიდანტები, ასევე ბუნებრივად გამომდინარე ტოქსინები სხეულიდან. რჩევა პროფესიონალი: დაამატეთ ეს დელიკატესი თქვენს მომავალ სადილი ან ვახშამი. რაისი პლუს ბოსტნეული პლუს კიმჩი ტოლია ერთი ლაღი სადილი!
კოჭა
Ginger calms ქვემოთ და relaxes კუჭის, ათავისუფლებს გულისრევა და ხელს უწყობს ნაწლავის დაავადება. ეს არ არის მხოლოდ ვიტამინის C, მაგნიუმის, კალიუმის, სპილენძის და მანგანუმის ბუნებრივი წყარო, არამედ საჭმლის მონელების და ხელს უშლის bloating. რჩევა პროფესიონალი: ჩაის და smoothies- ში გაწმენდილი კოჭის დამატება მათ სპეციალურ სურნელს აძლევს.
Ginger soothes და relaxes კუჭის, ათავისუფლებს გულისრევა და ხელს უწყობს ნაწლავის დაავადებები
ფოტო: Unsplash.com.
დენდელიონი მწვანე
Dandelion Greenery არის ერთ ერთი ყველაზე დეტოქსიკაციის პროდუქტი ჭამა, და ეს სავსეა ნუტრიენტები, ბოჭკოვანი, ანტიოქსიდანტები და Prebiotics, რომელიც გვეხმარება ძლიერი და ჯანსაღი. ეს ფურცელი მდიდარია ვიტამინებით A და K, კალციუმის და რკინის არის ერთ ერთი საუკეთესო დანამატები მწვანე წვენები.