"დროა, სილამაზის, გაიღვიძოს," ჩემი მუზეუმი სამუხრუჭე ყურადღებით სამუხრუჭე. "გამთენიისას, თქვენ არ ხართ bouts," ავტორი ცნობილი Romance ურჩია. ჩვენ ასე ხშირად გამოღვიძება, და ყოველ ჯერზე განსხვავებულად. და როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს უფლება?
ჩვენ ძილის თითქმის მესამედი თქვენი ცხოვრება, მაგრამ არა ყოველთვის მშვიდი. ძილი, ისევე როგორც ჩვენი მთელი სხეული, ეთანხმება და ხდება მოკლე, ხანგრძლივი დაცემით ეძინა და ხშირი გამოღვიძება. არსებობს ობიექტური ფაქტორები, როგორიცაა რასის თვალთვალის კიბეები სკამები საკუთარი ჯანმრთელობის. "უკანასკნელი ოცი წლის განმავლობაში, ჩვენი ძილი შემცირდა ორი საათის განმავლობაში," ექსპერტები სიგნალის მიღმაა.
ფრინველის ტელ
გამოღვიძების დრო დამოკიდებულია იმაზე, თუ ვინ ხარ შენ - owl, larks ან dove. თუმცა, ჩვენ არ დავუშვებთ ჯვარს საკუთარ თავს: მისი სუფთა ფორმით, დედამიწის მკვიდრთა მხოლოდ 15% შესაფერისია პირველი ორი განმარტებისთვის. ადამიანების უმრავლესობა მტრედია. სამყაროს ფრინველების მსგავსად, ისინი არ ცხოვრობენ ერთ დღეში მოცემულ რიტმს და ადვილად ადაპტირებას შეცვლის რეჟიმში. თუმცა, თუნდაც მათი უნარი ადაპტირება აქვს ლიმიტები.
როგორც მოგეხსენებათ, ედისონის ელექტროენერგიის გახსნის შემდეგ, ღამის ცვლაში გამოჩნდა. მაგრამ ერთად განათების ერთად იგივე თაობის გამოიგონა ტაბლეტები საწყისი უძილობა. დამსაქმებლების მსგავსად, ჩვენ უნდა "ძილი" ჩვენი შვიდი და ნახევარი საათი. არ უნდა იყოს ტოლი ნაპოლეონის ბონაპარტისთვის, რომელმაც ერთხელ აღნიშნა: "ადამიანი ოთხი საათის განმავლობაში, ხუთი ქალია, ექვსი - იდიოტი" (მისი სიტყვები თითქმის ჰიმნი იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც დიდ ძილის ზიანს ქადაგებდნენ). ნორმალური ძილის ოპტიმალური რეჟიმი განისაზღვრა ბუნებისგან - მზისგან გამთენიისას. "ჩვენ მივდივართ საწოლში, და გაიღვიძეთ ერთად roosters" - არაფერი შეიძლება გაკეთდეს, ხალხური სიბრძნე.
ადამიანების უმრავლესობა მტრედია, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს რეჟიმი
ფოტო: pixabay.com/ru.
მრავალფეროვანი წინასწარმეტყველური ოცნებები
ძილი არის ორგანიზებული Cyclically, და თითოეული მისი ფაზა მეორდება ინტერვალი დაახლოებით ერთი და ნახევარი საათის განმავლობაში. ღამით, ზრდასრული იცვლება ოთხიდან ექვს ფაზაზე. საბოლოო ჯამში, გამოღვიძება ყოველთვის ადვილი იქნება. რა არის ეს დაკავშირებულია? ისე, რომ თითოეული ციკლი დასრულებულია ოცნებები, წინააღმდეგ შემთხვევაში - ფაზა სწრაფი ძილის. 85% ოცნებები კაცი ხედავს ამ ეტაპზე. ასეთ მომენტებში სხეულის ფსიქიკური აქტივობა იზრდება. მიღებული ინფორმაციის დამუშავება ორგანიზებულია, დღე-ღამეში პრობლემები მოგვარდება ქვეცნობიერის დონეზე. ამიტომაც სძინავს სიზმრებს, რომ გაიღვიძოს ადვილად, და ღრმა მეოთხე ეტაპზე ჩვენ დაბრუნდება რეალურ სამყაროში უკმაყოფილო და აგრესიული.
შავი და თეთრი ძილი, როგორც წესი, ახასიათებს პრობლემის მოსაგვარებლად. მაგრამ მოვლენები დაფიქსირდა, თითქოს, თითქოს ძილი არ მონაწილეობს მათში. ყველაფერი ხდება, თითქოს ფილმის სამოყვარულო პალატაზე. ღრმა ფერის ძილით, მძინარე ყველაზე ხშირად მონაწილეობს თავისთავად და ეს ნიშნავს, პირადად გავლენას ახდენს მოვლენების კურსი. ვაგნერი, ჩაიკოვსკი, გოეთე, ტოლსტოი, მაიაკოვსკი წერდა მათთან ერთად, რაც მათთან ერთად მოხდა. და Mendeleev პერიოდული მაგიდის გახსნას, ზოგადად, ნებისმიერი ნაკლებად არგუმენტით!
ტანვარჯიშის ქვეშ საბანი
უარესი, ვიდრე უცხოური მანქანის სიგნალის ხმა, მხოლოდ საკუთარი მაღვიძარა საათის ხმა ყურის მახლობლად. გული იწყება Bloom ისე, რომ არსებობს საფრთხე, რომ მასზე ნეკნები დაარღვიოს. Eh, არა, ასე რომ არ წავიდეთ. გახსოვდეთ რაციონალური ეგოიზმის თეორია. თქვენ უნდა გიყვარდეს! არ შეინახოთ რამ, რაც კომფორტს უზრუნველყოფს. მიიღეთ საკუთარ თავს მაღვიძარა თანდათანობით მოცულობით მოცულობა.
იდეალურია, თუმცა იაფი ღირებულებით, გამთენიისას რეკომენდირებულია. საინტერესოა, რომ თვალები დახურულია, ჩვენ უკვე ვგრძნობთ დღის დასაწყისში და გამოღვიძებისათვის ემზადება.
მას შემდეგ, რაც იღვიძებს, არ გამოიქცევიან პოპ up ქვეშ საბანი
ფოტო: pixabay.com/ru.
არ გამოიქცევიან სუფთა ჰაერის ქვეშ საბანკევიდან. პირიქით, ტყუილი უკან და ასვლა. გახსოვდეთ, როგორ ძაღლები და კატები იქცევიან, როდესაც ისინი დნება მათი shaggy კიდურების სხვადასხვა მიმართულებით, ხდება თითქმის ორჯერ მეტი. მიუხედავად იმისა, რომ კუნთების თბილი, გაიმეორეთ ცხოველთა დატენვის, შემდეგ ჩართოთ გარშემო გველი, - გაიყვანოს ხერხემლის (ის, ხანგრძლივი ტანჯვა, იმდენად მიდის ერთი ცხოვრობდა დღეში - heels, ჩანთები, არასასიამოვნო სკამები). შემდეგ ნელა მიიღე. თუ სახლში არის ჯვარედინი, თქვენ შეგიძლიათ გათიშოთ ორი წუთი: უბრალოდ არ მიდიხარ სასწრაფოდ სართულზე, მაგრამ ყურადღებით ჩამონგრეული კედლის გასწვრივ - გადაჭიმული კუნთების უნდა გამართონ ხერხემლის იდეალურ მდგომარეობაში. საბოლოოდ, გააგრძელეთ წყლის პროცედურები. სხვათა შორის, აგიტრასკალს ეწინააღმდეგება დისციპლინირებული ბიჭების-ოქტომბრის შესახებ, ეს არ არის საჭირო ყინულის წყალი. არა, სხეული, რა თქმა უნდა, მობილიზებულია სტრესულ მდგომარეობაში, მაგრამ მისი უნარი არ არის უსაზღვრო. მომენტი მოვა, როდესაც ის მოთმინების რესურსს ავითარებს და ყველაზე უმნიშვნელო ინფექციიდან არღვევს.
არ ჰორმონი!
გამოვლინდა თვალები? ასე რომ მათ გახსენით. უბრალოდ დააყენა: "გასვლა - წავიდეთ, მიღების up - მიიღეთ up!" დილა იწყება ჰორმონების გამოღვიძებისგან, რომელთაგან ერთ-ერთი სტრესული კორტიზოლია - ამზადებს ადამიანს აქტიურ საქმიანობას. მოღრუბლული ჰორმონების ფონზე წინააღმდეგობის გაწევისას იწვევს ზოგადი ავარია, უარესი - გაღიზიანებული შაკიკი.
სხვათა შორის, არსებობს სწორი გზა, რათა დააყენოს ტონი, რისთვისაც ეს არ არის სამწუხარო, - დილის სექსი. ქალებისთვის, ის არის, ვიდრე მინუს. ცნობილია, რომ ოლიმპიადის სპორტსმენების დროს სექსი მოითხოვს, და ეს მათ სასურველ მედლებს მოაქვს მამაკაცებისგან განსხვავებით, რომელთა შედეგები გარკვეულ მიზეზს ასრულებს სქესის შემდეგ ამ სპორტსმენებთან.