Musim panas dadi wektu sing apik kanggo wong sing nyoba mimpin gaya urip sing sehat. Thanks kanggo akeh sayuran, woh-wohan lan woh wohan beri bermutu tinggi, sampeyan bisa nyetel panganan lan nggawe vitamin maksimal. Nanging, bahaya bisa kena ing kene.
Woh wohan beri. Para ahli negesake manawa woh wohan beri luwih sugih tinimbang vitamin. Utamane currant ireng, sing ngemot vitamin C. kanthi cara, dijaga ing woh wohan beri, sanajan beku. Organisme sing migunani banget organisme abang currant, racun output. Blueberries sing ngemot polyphenol Anthocian lan Vitamin A. Simpen Pemuda - Blueberry Kaya Antioksidan bakal mbantu nambah sesanti. Raspberry lan stroberi nguatake sistem kekebalan awak. Cherry lan Manis Cherry bakal mbantu normalake tekanan lan kolesterol, ngindhari pambentukan trombus lan nguatake jantung lan kapal.
Woh-wohan. Apel seger sugih ing vitamin C. Peach, apricots, nektar ngemot vitamin A. ing melon ana asam folat, sing duwe pengaruh sing migunani ing sistem saraf manungsa.
Sayuran sayuran lan sayuran. Ing musim panas, sampeyan kudu nyoba kalebu sayuran ijo seger: dill, parsley, kemangi, mint. Kabeh sayuran abang sugih ing vitamin A lan C. Pepper lan Gobis perlu kanggo visi akut lan kekuatan balung.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, K. M., dokter gastroenterologist, nutrisiist:
- Woh wohan beri seger, woh-wohan lan sayuran sugih ing vitamin lan serat. Wong diwasa sing sehat kudu duwe paling ora patang atus panganan kaya ngono. Iki minangka pencegahan kanker sing kandel lan rektum. Ing pirang-pirang woh wohan beri, umpamane, ing silky, ngemot resveratrol antioksidan, sing nyegah umur tuwa. Nanging ora kabeh wong minangka woh-wohan seger lan sayuran migunani. Yen sawise konsumsi panganan tanduran sampeyan rumangsa kembung, kembung, kursi cair, belching, weteng, sayuran lan sayuran sing kudu diwatesi utawa ora kalebu saka diet. Paling ora kanggo perawatan. Yen ora, bisa nyebabake exacerbation saka pankreatitis, gastritis, weteng ulcers. Yen saluran gastrointestinal stres, dheweke angel nyerna panganan, sugih serat. Yen wong duwe gastritis, banjur woh wohan beri lan woh-wohan, uga sayuran sing ngemot asam, bisa nyebabake efek sing ngganggu. Contone, ing komposisi tomat, ana akeh asam organik: amber, anggur, glikar, apel, lemon. Wong-wong sing nandhang penyakit gas, dianjurake kanggo mangan panganan sayur-sayuran sing bisa diproses kanthi tetan: masak, panggang, sepasang. Yen sampeyan ora rumangsa raos sawise mangan akeh woh wohan beri utawa sayuran, dianjurake kanggo ngubungi gastroenterologist.