Ganti esuk. Pisanan. Aja tangi saka amben sanalika nalika tangi. Kaping pisanan, tindakake olahraga calah, tegese "ngresiki otak". Sedhela, nggawe semangat cekak kanthi irung kanthi jinis goreng. Sajrone latihan kasebut, mukosa irung iku jengkel. Lan ngrangsang otak. Neuron pegel lan tangi. Kajaba iku, otot weteng sing angel nambah aliran getih ing sirah. Kapindho. Deleng lampu kanthi mripat ditutup. Yen ing jaman biyen, wong tangi karo srengenge lan srengenge sing surem, saiki kabeh beda banget. Wong modern biasane urip ing apartemen, ing endi srengenge meh ora katon. Mula, mung katon lampu sing cerah kanthi mripat ditutup. Ing wektu sing padha, reseptor cahya mripat bakal melu, lan sampeyan bakal cepet tangi. Katelu. Mangan sing diarani "sarapan juara." Sampeyan kudu duwe protein akeh. Contone, omelet protein, pitik sing digebug utawa pate daging. Protein nambah metabolisme kanthi 15-20 persen. Lan ngisi daya sampeyan kanthi tenaga sedina.
Lenggah ing diet. Disaranake kanggo mirsani panganan musim gugur. Kanggo nindakake iki, aktifake produk ing ngisor iki kanggo diet. Buckwheat - Produk iki sugih ing Magnesium. Ing salah sawijining bagean saka buchin sing digodhog (200 g) saben dina. Nanging magnesium perlu kanggo operasi normal sistem saraf lan kekebalan awak. Iwak segara sugih yodium. Kaya sing dingerteni, yodium ndhukung karya kelenjar tiroid. Nanging dheweke sing ngasilake hormon sing nggawe kita nyenengake lan feksane lengkap. Trikatuka lan bawang putih. Produk kasebut ngemot pirang-pirang minyak kayu lan flavonoid antiseptik. Dheweke mbantu kita ngatasi selesma. Nanging sing luwih cilik sing kita ndhukung, luwih apik negara kita.
Njupuk padusan kontras. Mesthekake yen lagi adus kontras nalika awan paling ora sapisan. Owah-owahan ing suhu banyu ngganggu reseptor kulit, aliran getih bisa ningkat, nyemprot getih menyang sirah lan mundhak jantung. Iki nambah kesejahteraan. Kajaba iku, pancuran kontras ditabuh. Mesthi wae, kabeh wong bakal bisa njupuk jiwa sing beda. Sampeyan bisa miwiti paling ora saka sikil.
Siapke kanggo turu. Ing musim gugur, penting kanggo turu cukup, amarga ing ngimpi awak dibalekake. Lan kanggo turu kanthi becik, sampeyan kudu nindakake aturan ing ngisor iki. Pisanan. Rungokake musik soothing suwene 45 menit sadurunge turu. Pasinaon psikolog Amerika nuduhake manawa bakal mbantu turu luwih cepet lan ndeleng impen sing tenang. Kayane dawa banget. Nanging musik bisa dilebokake minangka latar mburi nalika masak turu. Kapindho. Aktifake weker menyang sisih sing beda karo sampeyan. Miturut panaliten dokter Amerika, munculé jam tangan menehi stimulasi otak lan ora ngidini ing wayah wengi. Kasunyatane yaiku ing wayah wengi, kita kadang tangi, sanajan dheweke ora eling. Ing wektu sing padha, kita bisa ndeleng jam weker sing ngrangsang otak. Katelu. Cahya aroma sadurunge turu. Kanggo ngendhokke lan tenang, minyak mawar, Bergamot lan Melissa cocog. Papat. Pasang lampu wengi neur-wengi. Sawise kabeh, yen sampeyan wengi ing jamban, mula cahya sing cerah bisa tangi sampeyan.