Ing musim gugur, kita asring mbuwang dumbbells ing sofa lan melu karpet kanggo yoga luwih apik - musim panas ora enggal. Nanging kenapa ora terus njaga formulir ing saindenging taun, utamane jinis uga bisa dilebokake ing program latihan? Mesthi wae, gumantung karo siji jinis, terus goleki panganan sing paling apik lan eseman sawise para pelari esuk, lan ing wektu sing padha, ngarepake kilogram gaib sing ora perlu. Nanging, instruktur akeh fitness yakin manawa kegiatan ing amben (karo pasangan, kanthi alami) bisa ngompa otot yen sampeyan ora dadi penggemar esuk. Nanging ayo goleki kabeh supaya bisa.
Otot apa "bakal mbantu" jinis
Kabeh gumantung karo postur. Kajaba iku, pria ing kasus iki luwih kuat ing kasus iki - dheweke duwe luwih akeh kesempatan kanggo ngompa awak sajrone proses intim, amarga kancane minangka bobot ekstra luwih akeh. Nanging wong wadon kasebut kudu mimpin menyang nada. Coba posisi sing paling efektif kanthi luwih rinci.
Partner sampeyan bisa "menehi" awak sing apik kanggo sampeyan
Foto: www.unsplash.com.
Iku saka ndhuwur
Pendustah "Olahraga" sing paling "kanggo wong: dheweke kerja saka otot sing cukup akeh, sing ora bisa diarani mitra. Sanajan sawetara wakil jinis sing kuwat ana hubungane karo proses kasebut kanthi tanggung jawab lan mula meh dadi mréntahake. Aja tumindak kaya ngono. Nanging kita kaganggu. Wong wadon ing kahanan iki bisa uga bisa nggarap otot ing jero pinggul, otot bokong lan otot pers, yen sampeyan tetep tension kaya nalika nindakake latihan "Planck".
180 derajat
Kita ngganti posisi - saiki wanita ing ndhuwur. Kaya ing kasus sadurunge, beban utama bakal ana ing njero pinggur, sing, ora mung bisa digunakake kanggo "pumping", lan mulane menehi perhatian khusus. Kajaba iku, meh kabeh otot sikil sampeyan wis melu, dadi sampeyan ora bisa kuwatir babagan degros saka ICR - dheweke uga bisa digunakake. Nanging, efek kasebut mung yen sampeyan bakal nyalurake kabeh otot sing kasebut lan ora menehi santai.
Bobot
Menyang level luwih rumit. Yen wong sampeyan ora nandhang masalah saka balung mburi, coba lakoni kanthi bobot tanpa dhukungan. PENTADI iki bakal ngidini wong bisa ngompa otot ing pers, tangan lan bokong. Partner ngembangake keluwesan kabeh, tetep kabeh otot ing nada, amarga kudu dijaga lan nyoba supaya ora menehi manungsa supaya kelangan keseimbangane. Gawe sawetara pendekatan, yen cukup pasukan. Setuju, alternatif sing apik kanggo lathian ing bale?
Dheweke lan dheweke "ing jembatan"
PERESTURE sing asli sing bakal dadi para penyayang sing berpengalaman sing kepengin golek sensasi anyar lan pengin "kaget" ora mung awake dhewe. Kita banget nyaranake kanggo mbangun maneh ing sandhangan supaya ora ana kebingungan ing wayahe paling ora bisa diatasi. Wong lanang dadi ing nuduh "jembatan", bocah wadon kasebut ing ndhuwur luwih saka ndhuwur. Mitra kudu akurat sabisa, sampeyan ora pengin nerangake traumatologi kaya sing setya entuk shift ing tengah wengi? Dadi kabeh ora apik, njaga kabeh otot sing ketegangan lan aja mudhun kabeh bobot - ngurus wong lanang sampeyan.