Harga diri kepiye sampeyan ngrasa dhewe, utawa mratelakake panemume. Kabeh wong duwe wektu nalika rumangsa ora sregep utawa angel banget kanggo percaya marang awake dhewe. Nanging, ing jangka panjang, iki bisa nyebabake masalah, kalebu masalah karo kesehatan mental, kayata depresi utawa kuatir. Harga diri asring asil pengalaman urip, utamane sing kedadeyan nalika isih cilik. Nanging, sampeyan bisa nambah ajining dhiri nalika umure. Ing materi iki, kita ngomong babagan sawetara tumindak sing bisa ditindakake kanggo nambah.
Ngerti Eve-Hati
Sawetara wong nganggep awake dhewe karo swara batin (utawa dialog karo awake dhewe) - swara sing ngandhani apa sampeyan cukup apik kanggo nindakake barang utawa entuk. Penilaian mandhiri bener-bener wis nyambung karo carane kita ngormati dhewe, lan ide kita babagan sapa kita lan apa sing bisa kita lakoni.
Napa wong duwe dhiri sing kurang?
Ana akeh sebab kenapa ana wong sing bisa ngandhakake dhiri. Nanging, asring diwiwiti nalika isih cilik, bisa uga kanthi perasaan sing ora bisa mbenerake pangarepan. Bisa uga dadi asil saka pengalaman diwasa, kayata hubungan kompleks, pribadi utawa kerja. Ana sawetara cara kanggo nambah harga diri:
1. Nemtokake kapercayan negatif lan tantangan
Langkah pisanan yaiku mbukak, banjur nantang kapercayan negatif sampeyan babagan awake dhewe. Pay manungsa waé babagan pikirane dhewe. Contone, sampeyan bisa uga mikir: "Aku ora pinter cukup kanggo iki" utawa "aku ora duwe kanca." Yen sampeyan nindakake, goleki bukti sing beda karo tuduhan kasebut. Tulisake persetujuan lan bukti lan terus dipikirake kanggo ngelingake dhewe yen ide negatif babagan sampeyan dhewe ora cocog karo kasunyatan.
Miwiti karo rekaman apa sing diomongake
Foto: Unsplash.com.
2. Nemtokake pendapat positif babagan sampeyan dhewe
Sampeyan uga bisa nulis wektu positif babagan sampeyan dhewe, umpamane, kualitas olahraga sing apik utawa barang sing nyenengake kanggo wong liya. Nalika sampeyan rumangsa depresi, katon maneh babagan iki lan ngelingake dhewe yen sampeyan duwe akeh apik. Umumé, dialog internal positif paling akeh kenaikan dhiri. Yen sampeyan nyekel apa sing sampeyan ucapake kaya "Aku ora cukup" utawa "Aku sing kalah", sampeyan bisa ngganti kahanan kasebut kanthi cilik, ujar: "Aku bisa dadi luwih manteb . " Wiwitane, sampeyan bakal nyekel dhewe babagan apa sing bali menyang kabiasaan negatif, nanging kanthi upaya biasa sampeyan bisa miwiti rumangsa luwih positif lan nambah ajining dhiri.
3. Gawe hubungan positif lan ngindhari negatif
Sampeyan bisa uga nemokake manawa ana wong tartamtu lan hubungan tartamtu sing nggawe sampeyan luwih apik tinimbang liyane. Yen ana wong sing nggawe sampeyan rumangsa ala, coba ngindhari dheweke. Mbangun hubungan karo wong sing nggawe sampeyan rumangsa apik, lan supaya hubungan sing narik sampeyan mudhun.
4. Gawe istirahat
Sampeyan ora perlu sampurna saben jam lan saben dinane. Sampeyan malah ora kudu terus-terusan rumangsa apik. Harga diri beda-beda gumantung saka kahanan kasebut menyang kahanan kasebut, wiwit dina lan wiwit jam setengah jam. Sawetara wong rumangsa santai lan positif karo kanca lan rekan, nanging canggih lan isin karo wong liya. Wong liya bisa ngrasakake kanthi ngontrol awake dhewe ing kerja, nanging ngalami kasusahan ing istilah sosial (utawa kosok balene). Gawe istirahat. Kita kabeh duwe wektu nalika kita rumangsa depresi utawa luwih angel kanggo njaga iman ing awake dhewe. Wangsulan: Bab ingkang utama ora ketat banget. Dadi apik lan ora kritis banget.
Seneng karo barang-barang cilik
Foto: Unsplash.com.
Aja kritikus karo wong liya, amarga bisa ngiyatake tampilan negatif sampeyan, uga menehi wong liya (bisa uga, salah) pendapat negatif babagan sampeyan. Sampeyan bisa mbantu ngunggahake dhiri, ngobati awakmu nalika sampeyan bisa nindakake sesuatu sing angel, utawa mung kepiye cara sampeyan nganggo dina sing ala.
5. Amarga luwih cocog lan sinau ngomong "ora"
Wong sing duwe ajining dhiri asring angel ngadeg kanggo awake dhewe utawa ngandhani wong liya. Iki tegese bisa kakehan kakehan ing omah utawa ing karya, amarga dheweke ora seneng nolak apa-apa. Nanging, iki bisa ngiyatake stres, lan bakal luwih angel kanggo ngrampungake. Mula, pangembangan pabrik bisa mbantu nambah ajining dhiri. Kadhangkala, tumindak kaya sampeyan yakin sampeyan, sejatine bisa mbantu nguatake iman!