Sarapan binatang lan woh-wohan, yaiku nedha awan protein sing akeh lan nedha bengi - biasane pengin ilang bobot mung babagan panganan iki. Nanging, sawetara wong mikir manawa peeles asring nggawe panganan kalori paling akeh. Contone, ing omben-omben sing ngemot gula lan koak sing ora mbebayani, sampeyan bisa entuk bobot kaping pindho minangka panganan. Dadi njupuk tangan, lan luwih dhisik kanggo sinau nutrisi!
Garis protein
Protein jenuh jenuh awak sajrone pirang-pirang jam. Yen sampeyan nemokake bar kanthi komposisi sing apik ing protein, susu serum, woh-wohan garing utawa kacang lan rasa alami, produk kasebut mesthi cocog karo cemilan. Entuk peperangan saka 50-70 gram, lan ora standar 100, utawa nuduhake setengah - kanggo mangan ora dibutuhake akeh kalori. Bar kasebut enak ana sing bisa ditrapake kanggo ngombe utawa ngombe anget sing beda nalika dadi lemes lan larut secara harfiah ing basa kasebut.
Protein Bar gampang dijupuk sampeyan
Foto: Unsplash.com.
Sayuran lan hummus
Pungkasane, tren kulon teka kanggo perkara sing pancen migunani. Ing paling toko Grosir, sampeyan bisa nemoni rak-rak kanthi panganan sing wis rampung, ing endi, saliyane roti lapis, gampang golek cemilan sing migunani. Kita seneng tuku pesawat hummus sing wis digawe kanthi siap lan sayuran sing disigar utawa njupuk sregep dhewe lan ngumbah cacing bayi. Kombinasi iki bakal saturate sampeyan, lan uga ora bakal ngrusak tokoh kasebut: kanthi biaya saka weteng kanthi cepet, pungkasane sampeyan bakal ngalami kurang.
Cupcake pisang
Malah permen bisa mbiyantu yen sampeyan ngerti apa sing kudu masak. Kita seneng cupcake saka banana sing meh ireng, overripe. Ing wektu iki dheweke dadi luwih manis lan alus, mula gampang dicampur karo adonan panganan cuci mulut. Tambah kacang, wiji - lan sampeyan bakal kaget babagan cupcake sing enak, sing masak saka setengah jam. Kanggo jenuh lan kapadhetan adonan bisa nambah alpukat cilik - ing luar negeri asring digunakake ing baking tinimbang lenga.
Smoothie Berbasis Creek
Rampung bijirir bayi ing Tetrapaks mangan ora mung bocah, nanging uga wong diwasa. Sampeyan cukup kanggo nyampur oatmeal, soba utawa glepung beras kanthi buah lan susu kanggo njupuk cemilan nutrisi. Ora ana sing mbebayani ing campuran kasebut: lancar kebak vitamin, karbohidrat, karbohidrat, serat serat lan alon lan bakteri asam laktat. Pilihan sing apik kanggo wong-wong sing ora seneng karo cincin, nanging luwih milih panganan sing alus.
Smoothies bisa dimasak ing wayah esuk
Foto: Unsplash.com.
Semutut mini
Krupuk konvensional saka glepung kasar kanthi keju rendah utawa pate daging uga cocog kanggo cemilan. Coba deleng Departemen Nutrisi Anak - ing kana sampeyan bakal nemokake lan lunga, lan ngombe tanpa gula, uyah lan aditif buatan. Terusake sawetara cemilan ing kulkas ing karya nalika sampeyan kudu mangan kanthi lengkap ora duwe wektu.