Vitamins. Wulan telung taun minangka kesempatan sing apik kanggo nyedhiyakake vitamin lan microelement saka seger, sayuran, woh-wohan, woh-wohan beri lan sayuran ijo. Kalebu akeh produk kasebut ing panganan sampeyan. Aja lali babagan semangka lan melon, dheweke cocog kanggo diet detok.
Srengenge. Kaya sing dingerteni, vitamin D disintesis ing awak manungsa ing sangisore ultraviolet. Para ahli menehi saran njupuk adus sing srengenge esuk lan pre-order. Ing wektu iki, yen bahan sing penting luwih aktif. Lan ora kudu ana ing pantai. Jagad ruangan biasa uga bakal migunani.
Latihan fisik. Sampeyan ora seneng olahraga lan luwih seneng nonton ing TV, nanging ing mangsa panas sampeyan bisa ngleksanani lan ora kringet ing balai sing apik. Nolak kanggo ngeterake: mlaku-mlaku kerja lan njupuk omah ora mung kesenengan. Langkah tengah, ora alon banget lan ora cepet banget. Ambegan kanthi seragam. Muter kanca-kanca ing bal-balan lan bola bola, nglampahi akhir minggu ing taman. Yen sampeyan duwe sepeda, mula kudu numpak kesenengan, coba aja nganti lunga menyang dalan, nanging ing udhara seger: ing taman kasebut.
Tanpa sepatu. Sajrone musim panas, kabeh wong kudu seneng-senenga ing suket lan wedhi nganti sawetara jam. Kanggo tenang sawise stres, cukup kanggo mbusak sepatu lan katon kaya telanjang udakara sepuluh menit. Kanggo mbusak sepatu lan mlaku ing lemah migunani banget. Ana pirang-pirang endhase saraf ing sikil. Mula, yen sampeyan ora nganggo sandhangan, kekebalan kasebut dikuatake, sistem saraf dirangsang, tekanan wis normalake, organisme kasebut dijanjeni.
Kolam renang ing Open Reservoirs. Minimal sing disaranake kira-kira patang puluh menit kaping pindho seminggu. Yen sampeyan bisa nglangi saben dina, mula sampeyan ora kudu nyerah kesenengan iki. Sawise adus, turu lan swasana saya mundhak, sampeyan dadi luwih tenang lan luwih sehat. Ora preduli ing ngendi sampeyan bakal nglangi: ing segara, tlaga utawa kali. Kolam renang sing nguatake sirkulasi getih, normalake operasi sistem pernapasan, ndadékaké nada otot. Yen banyu kadhemen kanggo sampeyan, banjur mung metu ing pinggir, sikil teles.
Hardening. Dokter menehi saran kanggo miwiti cilaka nalika musim panas. Tulis banyu kadhemen utawa njupuk sato sing beda-beda kudu rapi. Bali menyang suhu banyu sing luwih murah luwih alon.
Mlaku-mlaku. Mlaku ing taman utawa ing alas banget mbiyantu. Ana, udhara jenuh karo bahan-bahan sing nambah tingkat hemoglobin ing getih, banjur ngatur ambegan, nguatake kekebalan, nambah kekebalan otak.
Tenang. Ngurangi wektu kanggo ndeleng TV lan game komputer. Coba turu sadurunge lan tangi sadurunge. Kasedhiya karo jendhela sing mbukak paling ora pitung jam. Lumaku ing wayah sore, nyuda cacing daging ing diet sampeyan. Nolak alkohol ing panas. Lan seneng musim panas sing cendhak.