Sandwich keju
Iku bakal koyone ora biasa? Akeh sing mangan kanggo sarapan saben dina, lan kanthi cara, tumindak bener! Keju ngemot tryptophan, sing perlu kanggo karya otak lengkap, susu ndhukung level glutathione sing dibutuhake, lan endhog lecithin, sing nambah proses informasi.
Bahan:
- 2 irisan roti;
- 2 potongan keju padat;
- 100 ml susu;
- uyah, mrico lan sayuran ijo.
Cara persiapan: Endhog nganti susu lan uyah ing bokor cethek. Saben roti sing dicelupake ing endhog, goreng ing tangan siji. Kanggo nyelehake keju, sayuran ijo lan irisan keju liyane, nutupi roti nomer loro. Goreng roti lapis sing wis rampung saka rong sisih.
Keju menehi otak sing ngisi otak
Pixabay.com.
Sandwich tuna lan tomat
Tuna daging iwak. Isine Omega-3 lan Omega-6, sing ngaktifake karya otak.
Bahan:
- 2 irisan roti;
- 1 Bank Tuna Canned;
- godhong lettuce;
- Tomat, sujud kanggo rasa.
Cara persiapan: Kita ngladeni cairan sing berlebihan saka jar karo tuna lan dibagi fillet dadi potongan cilik. Bawang lan tomat ngethok cincin tipis. Sijine salad roti, iwak, sayuran.
Ing iwak apa wae, massa saka vitamin sing dibutuhake
Pixabay.com.
Sandwich kanthi keju pondok
Ing produk susu sing wis diisi, ana vitamin A lan B6, sing ngrangsang karya otak, lan vitamin E - iku nguatake kapal lan kapiler ing otak.
Bahan:
- 2 irisan roti;
- 200 gram keju pondok;
- 50 gram ora nguntungke krim;
- Woh wohan kanggo rasa;
- Madu kanggo rasa.
Cara persiapan: Blender keju kanthi krim sing ora nguntungke, tambahake madu. Siapake letak, dilumasi karo massa sing wis masak, disiram ing ndhuwur woh wohan beri lan nutupi potongan benjolan nomer loro.
Aja tresna manis? Mangan karo sayuran
Pixabay.com.