永久的なストレスは多くの人々の寿命の不可欠な部分になりました - 特にオフィスでほとんどの時間を過ごすことを余儀なくされている人々。しかし、この意志に対処することを可能にする技術があります。心理学者とParap心理学者SAONはいくつかの効果的な反応防止技術者を知っています。
ストレスの多い状況が発生する最初の理由は慢性的な疲労です。あなたがそれが非常に必要だと思っていても、あなたは疲れになることはできません。ある日あなたの体は失敗する可能性があります。あなたの時間を計画してスポーツの機会を見つけてください。たとえば、週末には最寄りのプールをご覧ください。水泳は筋肉を強化するだけでなく、リラックスも与えます。あなた自身のために週末を過ごし、友達とコミュニケーションをとって、興味深い場所に参加してください。あなたの仕事は仕事にのみ住むことではなく、あなたが切り替えるのに役立つものに対処するために最低限の空き時間を見つけることさえあります。あなたの人生は退屈で単調にしてはいけません。これだけがあなたがストレスに対処するのに役立ちます、それは私たちの生活の中でますますば。ただし、作業に正しく役立つことができる技術があります。
目を閉じた分
快適なものを想像してみてください。たとえば、精神的に海に行くと、脳の再起動を受けることができます。私たちの仕事は現時点から完全に切断することであり、少なくとも私たちの体の休暇を与えるためにちょっと一分です。
サン
水のいくつかのスイップ
これで頭を投げる小さなスピットで水を飲むのが便利です。あなたが数回それをするなら - これは脳の特定の分野を含み、その性能を高めるのに役立ちます。
呼吸演習
深呼吸、呼吸止め、深い呼気を含む制御呼吸は、体の再起動を促進します。腹壁が引っ張られ、ダイアフラムは仕事を始めます。それはポンプモードで働き、それが上がって、それはそれぞれ内臓の血液循環を強化し続け、脳は酸素で飽和しています。鼻を吸います。吸入、腹は酸素で満たされています。呼気、胃は背骨に締め付けられるべきである。それは9つの呼吸運動をするのが良いですが、それぞれの後続の呼吸は遅くなります。ゆっくりと呼吸、さらには遅い呼気です。
あなたの感情を制御できることは非常に重要です。労働日の間に、あなたが疲れているとき、あなたはすべて、あなたはすべて、あなたが電話を破った拒絶、あなたが一連の発信から何かとして知覚しないことを拒否した拒否であるので、些細な。あなたの問題に対する意識はその決定の半分です。あなたが怒りを持っていることを理解するとき、chagrinはそれらを制御し始めます。あなたがこれを認識していないならば、あなたはそれぞれヒステリックを運転しています、否定的な感情に多くの強さとエネルギーを多く費やしています。また、負の負で応答する必要はありません。最高の戦術は論争に参加することではありませんが、平和的な方法でそれを解決するという状況について考える時間をかけてください。