米国の栄養機関の勧告によると、あなたは1日当たり1.5~2杯の果物と2~2.5杯の野菜を食べる必要があります。ノルムは人の年齢や性別によって異なりますので、たとえば、子供や老人は十分な2カップで、子供が胃腸管に問題がある場合は1.5です。しかし、子供に野菜を作るのはとても難しいです:彼らは普通のサラダが好きですが、煮込んだ野菜はほとんど食べませんでした。この資料では、あなたの子供が野菜が好きでないかどうかをあなたに教えてくれます。
クリームスープ
ゆでニンジンや玉ねぎの外観が子供の中で嫌悪感、クラッカーとのホイップスープで彼らは彼に蜂蜜されます。私たちはあなたにチキンやトルコをベースにしたスープを準備することをお勧めします。じゃがいもに基づいて - 彼の子供たちは通常愛されています。そして、ニンジン、ブロッコリー、カリフラワー、ほうれん草、その他の野菜を追加した後。スープの色が食欲を引き起こすことを確認してください。より多くのクリーム、ニンジン、オレンジ色の香りがそれを緑色または非公開の茶色の茶色のままにすることよりも、より多くのクリーム、ニンジン、オレンジ色のスパイスを追加してください。
赤ちゃんのスープを調理します
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他の野菜を交換してください
じゃがいもの代わりに、普通のじゃがいもからの金はバットから調製することができます - それはより便利です。また、チップスの状態に野菜を乾かしたり、自分の手で調理したりすることもできます。薄い輪にカットします。 150~180度の。野菜からの水が蒸発するにつれて、乾燥機を1~2時間残します。
ソースを追加
やるべきこと、子供たちは食べ物のソースを絞るために慣れています - それは彼らを店で買う必要はありません、あなたは最小限の塩と自然なスパイスであなた自身を準備することができます。たとえば、ギリシャのDzadzikiは、ヨーグルト、キュウリ、緑、レモンジュースから調製されています。それは完全に野菜のサラダやその他の料理を補完します。また、ハムスは野菜によく適しています:みじん切りのニンジン、セロリ、キュウリとおいしいです。
デザートを作る
ニンジンパイ - 野菜の毎日の規範を消費するオプションは何ですか?それはいくつかの選択肢で調製することができます - 菜食主義者や標準的な食品を持つ人々のための人々のために、そしてサプリメントナッツ、レーズン、その他の乾燥果実を楽しいデザートを作る。野菜からのデザートのその他のオプションを検索します。ビートからのレシピ、バット、その他の甘い根の根からのレシピの場所になるでしょう。
スナックを追加してください
同意します、それは30歳までの10回のトマト桜を食べるのが簡単ですか?メインの食事とは別に3~4時間ごとに野菜の小さな部分に子供にしてください。だから彼はいつも給餌されるでしょう、そして同時に毎日のカロリー標準を観察することです。スポーツに専門的に従事している子供たちにこのバランスを遵守することが特に重要です。多くの野菜では、酸や多くの水が含まれています - 彼らは訓練後の筋肉やエネルギーの回復にとって重要です。
消防士焼き菓子
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ピクニックを配置します
自然と保障者のために残した、子供はむしろ食欲をそそるでしょう。それからあなたは火事の上で焼き焼きの焼き肉と野菜を持っています。子供たちは両頬のためにこの皿を壊すでしょう。トマトとピーマン全体で火をクリックし、ズッキーニのロールを焼いてから、すべてをやり、すべてを混ぜる。野菜のサラダやデザートを忘れないでください - それは野菜の日中の規範です。