あなたが甘いもので過剰に過剰な場合、砂糖が問題を引き起こす可能性があるのは秘密ではありません。それにもかかわらず、ほとんどの人はあまりにも多くの砂糖を食べます。彼があなたの身体的健康に持つことができるという有害な影響はよく研究されているので、私たちは慢性疾患のような影響の危険性を減らすために砂糖摂取量を減らすことについて多く話しています。甘いの拒絶はあなたを肉体的に健康にすることができるだけでなく、砂糖が私たちの精神的健康に影響を与えるかに注意を払う価値があります。
砂糖はあなたの気分に影響を与える可能性があります
あなたはおそらく「砂糖潮」という用語を聞いた、そして、長い一日のエネルギーの追加料金を得るために健康的な製品の代わりにドーナツまたはガスの生産に切り替えられることさえさえも聞いた。しかしながら、砂糖はそのような肯定的な励起手段ではないかもしれない。最近の研究は、甘い珍味が気分に積極的な影響を与えないことを示しています。
砂糖は気分に影響を与えます
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実際、時間のある砂糖は反対の効果を持つことができます。 2017年に発表された1つの研究は、高い砂糖食の使用が男性におけるランダムな気分障害の可能性を高める可能性があることを示しました。 2019年に実施された最近の調査では、飽和脂肪および添加糖類の定期的な消費が60年以上の成人の不安感と関連していることを示しました。気分と砂糖の消費の間の接続を強化するために追加の研究が必要ですが、ダイエットとライフスタイルの選択があなたの心理的幸福にどのように影響するかを考慮に入れることが重要です。
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ストレスに対処する能力を弱めることができます
ストレスに対処するというあなたの考えにはビールのパイントが含まれている場合は、一人ではありません。多くの人が懸念するときに甘いものに変わります。これは、甘い食品が体液のストレスに反応する能力を弱めることができるからです。砂糖は、あなたの脳内の視床下部軸と副腎下垂体（HPA）をストレスに制御するのを抑えるのを助けることができます。カリフォルニア大学の研究者たちはデイビスの研究者が健康な女性参加者におけるコルチゾールの分泌へのストレスを抑制し、不安や緊張感を最小限に抑えることを発見しました。コルチゾールはストレスのホルモンとして知られています。
それにもかかわらず、お菓子の一時的な軽減はあなたを砂糖に依存し、肥満や関連疾患のリスクを高めることができます。この研究では、19人の女性しか参加しましたが、結果はラットの糖と不安の間の関係が研究された他の研究に対応しました。
砂糖はあなたの幸福を変えます
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砂糖はうつ病のリスクを高めるかもしれません
特に忙しい一日の後に、通常の食べ物を放棄することは困難です。しかし、その感情を管理するための砂糖の消費のサイクルは、あなたの悲しみ、疲労、または絶望性を悪化させるだけです。多数の研究が、砂糖と鬱病の含有量の高い食事の間の関連性を発見しました。砂糖の過剰な消費は、脳内のいくつかの化学物質の不均衡を引き起こします。この不均衡はうつ病につながる可能性があり、何人かの人々の中で精神障害の長期的なリスクを高めるかもしれません。実際、2017年に実施された研究は、大量の砂糖（毎日67グラム以上）を消費した男性が23％頻繁に5年間臨床鬱病の診断を受けたことを示しました。男性だけが研究に参加したという事実にもかかわらず、砂糖と鬱病の関係も女性に見られます。
スイートの拒絶はパニックアタックを引き起こす可能性があります
リサイクルされた砂糖を放棄することはあなたが思うのと同じくらい簡単ではないかもしれません。砂糖の拒絶は、次のような副作用を引き起こす可能性があります。
不安
irr irr
不快感
倦怠感
この強制専門家らは、砂糖からのキャンセルの症状がどのように原因となるものの症状にどのように似ているかを見ることを目的としています。 「文献中の情報源の証拠と信頼性は、虐待を引き起こす薬物と砂糖との間の部分的な一致を示し、砂糖博士を説明しています。誰かが一定期間物質を乱用すると、その体はそれが止まると解約の生理的状態になります。私は彼らの食事療法の中で大量の砂糖を消費する人々が突然砂糖を飲むのを止めば、キャンセルの生理学的感覚を経験するのと同じように考えていました。 「砂糖摂取量の突然の停止は、Abstineent症候群を模倣し、パニックの攻撃を感じることができます」と私は見つけます。そしてあなたが驚くべき障害を持っているならば、このキャンセルの経験の症状は増加するかもしれません。
砂糖はエネルギーの脳を奪います
新しい研究は、過度の重量増加または過度のエネルギー消費がない場合でも、高糖食が認知機能を悪化させることができることを示しました。 2015年に実施された研究は、多数のSAHAM含有飲料の使用が意思決定や記憶などの神経認知機能を悪化させることを示した。もちろん、研究はラットで行われました。しかし、より最近の研究では、20年以上の健康なボランティアがメモリテストに対応し、飽和脂肪の含有量の多い食事のわずか7日間の食事療法に対抗することがさらに悪いことを示しました。砂糖と知識の間に明確なつながりを確立するために追加の研究が必要ですが、あなたの食事療法があなたの脳の健康に影響を与える可能性があることは注目に値します。