Se trascorri la maggior parte della giornata in ufficio, probabilmente sai che tormento e dolore agli occhi dopo poche ore al computer. Lo diremo come aiutare i nostri occhi a provare un carico permanente.
Prendere la giusta posizione
Sembrerebbe, qual è la connessione tra la posizione in cui ci sediamo e visioniamo? In effetti, dritto. Regolare il retro della sedia in modo tale che lo schermo sia sotto il tuo occhio, quindi sei un po 'ridotto lo stress agli occhi, anche spendendo un paio d'ore a un computer senza una pausa.
E per quanto riguarda l'illuminazione?
Gli oftalmologi sono fiduciosi che l'illuminazione per gli occhi perfetti è la luce diffusa, se necessario, illuminazione dal lato. Prova a localizzare il monitor del computer in modo che le luci dalle lampade non appaiano sullo schermo. Cerca anche di evitare i locali scuri mentre si utilizza un laptop o un telefono - un forte contrasto tra la mancanza di luce e lo schermo luminoso rendono gli occhi durante la notte.
Tenere sotto controllo
Seguire la luminosità del monitor su un posto di barra, di regola, una leggera diminuzione della luminosità aiuta a ridurre il carico degli occhi più volte. Se il tuo lavoro implica la modifica delle foto, al momento del lavoro con elementi grafici, aumentare la luminosità, quindi restituire la luminosità alla modalità delicata. Controlla il carico da solo.
Fare una pausa
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Regola la dieta
Il potere contribuirà anche a evitare seri problemi di visione se avete bisogno dei prodotti necessari sulla tua scrivania. Uno dei componenti principali per mantenere la visione è il complesso vitaminico - Gruppi A, B e C. Se non hai l'opportunità di mettere il corso, cercare di fare insalate da verdure fresche ogni giorno, e anche non dimenticare il miele e Noci che contribuiscono a migliorare la circolazione sanguigna.
Non dimenticare di rilassarti
Gli impiegati hanno bisogno di giorni di scarico, incluso per gli occhi. Nel weekend, cerca di trascorrere del tempo il più possibile dal computer, invece trascorrere del tempo nell'aria fresca o andare negli sport che sarà incredibilmente utile se durante la settimana hai passato tutto il tempo in una posizione seduta.