Non sorprenderti se ricordiamo di nuovo: le vacanze di Capodanno sono finite. Ma sorprendiamo i consigli che aiutino ad entrare in modo indolore in modalità di lavoro e cambierà la tua vita per il meglio:
La pianificazione del giorno è migliore della 25a ora in giorni
È difficile confessare questo, ma spenderemo tutti parte del tempo invano - sul surf sulla rete, lo scorrimento infinito del nastro nei social network e così via. Quindi posticiboniamo le prestazioni dei compiti che non vogliono fare, o dare al cervello il tempo di "rilassarsi". La pianificazione competente del giorno non solo aiuterà più velocemente in funzione dopo le vacanze, ma anche la tua utile abitudine. Registrare nei compiti di lavoro del diario, incontri e cose personali come una campagna dal medico o acquistando il regalo di compleanno di una mamma. Attività complicate e volumetriche - come scrivere il rapporto annuale - un frantoio sulla parte e annotare per diversi giorni. Con il rifornimento regolare dell'aliante, tutte le cose necessarie saranno di fronte agli occhi - non dimenticherete nulla e se si specifica il tempo, quindi esegui più velocemente.
La modalità di sospensione e potenza sarà la batteria.
Dubbliamo che tu sia andato a letto in vacanza prima delle 22:00 e mangi solo bene. Dopo una vita così "libera" è davvero difficile tornare al consueto regime, ma informi accuratamente cambiamenti positivi - facile risveglio, energia per tutto il giorno, buona salute. Inizia con la sveglia - installalo, tenendo conto del giorno in cui è necessario dormire 7-8 ore. Inoltre, è importante alzarsi ogni giorno allo stesso tempo, anche nel fine settimana. Utilizzare la funzione "Smart sveglia", che è in smartphone moderni - la melodia diventerà gradualmente più forte, significa che sarai più facile. È ugualmente importante osservare la modalità di alimentazione - ci sono 5-6 volte al giorno con una pausa in 3-4 ore. Per energia, scegliere prodotti ricchi di proteine e microelementi - vitamina C, iodio: pesce di mare, frutti di mare, bacche (fragole, mirtilli rossi), frutta secca (prugne, essiccate), fagioli e simili.
La modalità di sospensione è molto importante
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Impegnarsi regolarmente nello sport
È tempo di attivare l'abbonamento implementato: Capodanno - Nuove abitudini utili. Nel processo di formazione nel sangue, il livello di adrenalina e serotonina - ormoni responsabili del mantenimento dell'energia e del buon umore aumentano. Prenditi il tempo non solo il potere, ma anche cardiottrasportatori - rafforzeranno il sistema cardiovascolare e respiratorio e acceleremo il processo di perdita di peso. La formazione regolare ti fa raccogliere e più attivamente - ha un effetto positivo sul lavoro.
Indurimento - una fonte di allegria
Termina l'anima prendendo l'indurimento - per 1-2 minuti, composizione alternativa con acqua calda e fredda. Ridurre gradualmente la temperatura dell'acqua, ma concentrarsi sulle sensazioni: l'acqua ghiacciata non è chiaramente l'opzione migliore. Prestare attenzione alle controindicazioni: ipertensione, vene varicose, raffreddori. Se non si decide su una procedura simile, inizia con lavare l'acqua fredda al mattino. Aumenterà il tono della pelle e ti permetterà di rallegrare.
Attivo viene a te per la forza di carica per la settimana lavorativa
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Weekend attivo - il segreto della febbra di lavoro fruttuoso
Non sedersi in TV durante il fine settimana. Il mondo circostante è molto più interessante "Homestream" - Guidare il pattinaggio su ghiaccio e lo sci, cammina nei parchi e vai al cinema, trascorri cene romantiche con la persona amata, e se c'è abbastanza coraggio, quindi viaggiare. Credimi, anche il lavoro in ufficio e il programma di lavoro normalizzato non è un ostacolo per le tue attività preferite. Un weekend interessante ti fornirà una tassa per la prossima settimana.