Il palmo del campionato nell'elenco della mortalità dei russi detiene persistentemente le malattie cardiovascolari (CVD), il principale dei quali è la malattia ischemica e il colpo del cerebrale sono causati da aterosclerosi. Cioè, la malattia, in cui le pareti delle navi sono compattate e le placche appaiono in loro.
I medici evidenziano 4 fattori di rischio principali aterosclerosi. Questa è una violazione di scambio lipidico (grasso), o ipercolesterolemia (in altre parole, un aumento del livello di colesterolo nel sangue); Ipertensione arteriosa; Fumo e violazione dello scambio di carboidrati.
Le violazioni del metabolismo lipidico si trovano in Russia molto spesso, che è dovuta alla nostra nutrizione. Nei paesi asiatici, dove le persone sono posate su piante e cibo marino, tale patologia è quasi sconosciuta. Secondo Academician Ramna Rafael Oganova, il contributo dell'ipercolesterolemia in mortalità prematura di compatrioti è del 23% e negli anni sani di vita sana - 12%.
Spesso, la violazione del metabolismo dei lipidi è rilevata anche nei bambini. Quindi, durante uno studio, le analisi sono state studiate 1277 russi di età compresa tra 5 e 34 anni morti per feriti. Anche nel gruppo di età più giovane, 5-14 anni nell'87% dei casi negli Aortes sono stati trovati macchie di grasso. Quindi, dicono i medici, la prevenzione dell'aterosclerosi dovrebbe essere effettuata dalle unghie giovani.
Per oltre 20 anni nei paesi sviluppati del mondo, vengono effettuati programmi nazionali per combattere l'aterosclerosi. Se seguiamo raccomandazioni internazionali, il 60% della popolazione in età lavorativa della Russia ha bisogno di almeno nella dieta e del 15-20% nel trattamento farmacologico dei livelli di colesterolo elevati. Ma i pazienti praticamente non ne sanno nulla. Per molti anni, l'aterosclerosi procede asintomatiche e spesso scoperte solo su fasi molto seri. Pertanto, la morte, l'infarto del miocardico e l'ictus si sviluppano spesso improvvisamente quando non è disponibile l'assistenza medica.
Il compito principale dello stato, considera i medici - identificare non solo le persone con la malattia già formata, ma anche coloro che sono inclusi nel gruppo di rischi. Cioè, con pressione elevata (più di 140/80), livelli di colesterolo sopra 5 mmol / l, il volume della vita è superiore a 102 cm in uomini e 88 cm nelle donne. Inoltre, i medici ritengono che in Russia è necessario effettuare una verifica totale della popolazione per l'obesità e il diabete - due di queste patologie fanno un contributo significativo allo sviluppo dell'aterosclerosi.
Ma i medici riconoscono che tutte le persone dei gruppi di rischio per i medicinali vegetali non dovrebbero essere - il trattamento di elevati farmaci di colesterolo molto lontano da porta sempre il risultato. Il problema è che la medicina non può ancora determinare con precisione chi deve essere trattata necessariamente, e chi non è. Ma i medici sono fiduciosi che molte persone sono adatte per la consueta correzione della dieta alimentare e uno stile di vita sano, che include sport, sport e sport all'aria aperta.
Pesce giovedì
Quindi, le persone del gruppo di rischio dovrebbero essere conformi a una dieta. Mangia almeno 5 porzioni di diverse verdure e frutta fresche al giorno. Una porzione - 1 mela, arancia, pera o banana; 1 ampia fetta di melone o ananas, 2 kiwi o 2 prugne, 2-3 cucchiai di lattuga preparati al momento o frutti in scatola; 1 cucchiaio di frutta secca; 2 cucchiai di piatto cucinato da verdure o frutta freschi congelati. Mangia anche grano, legumi, frutti di bosco. Uso dello zucchero non più di 50 g al giorno. Pesce - Almeno 2 porzioni a settimana, la preferenza ha dato il pesce dei mari settentrionali (sgombro, sardines, tonno, salmone, sgombro, aringhe, halibut, ecc.). È stato stabilito che la probabilità di lo sviluppo della malattia coronarica diminuisce del 25-30% quando la pesca è 2-4 volte a settimana.
I prodotti lattiero-caseari sono particolarmente affezionati, scegliere il latte rimosso, lo yogurt a basso contenuto di grassi, il formaggio a basso contenuto di grassi. Metti il pollame senza la carne della pelle. Dalla carne grassa, salariale, burro, panna acida, formaggio oleoso, salsicce, salsicce, frattaglie, caviale di pesce, gamberetti, calamari, dovrebbero essere rifiutati se possibile. Grasso animale Sostituire la verdura (girasole, mais, cotone, olio di lino - abbastanza 2-3 cucchiaini al giorno) o pesce (omega-3). Mangiare non più di 3 uova a settimana (preferibilmente senza tuorli), e il pranzo e la cena a volte bevono una quantità moderata di vini rossi secchi - 100-250 ml (per le donne - terzo meno). Molti eschulapsi non hanno nulla contro i prodotti arricchiti. Steroli floreali che pubblicizzano come "colesterolo ridotto".
Gli sport (intensità media) nella tua vita dovrebbero essere almeno mezz'ora o 45-50 minuti tre volte a settimana. Sport ideali - passeggiate, nuoto, sci, jogging, ciclismo. Nei pazienti sottoposti a ictus, mezz'ora di tale carico riduce il rischio di ritrattare il 37%; Sano - rischio di morte da ictus del 23%.
Non è possibile fumare, anche passivamente passivamente. La cessazione del fumo per due anni conduce a una diminuzione del rischio di morte coronarica del 36% e dell'infarto del miocardico del 32%.
Diario di salute
Per quanto riguarda i pazienti che sono ancora prescritti tablet (statine), i medici vedono un altro problema: pochissimi di loro soddisfano pienamente le raccomandazioni dei medici. Le persone spesso mancano tecniche di farmaci, riducono in modo indipendente la dose, che, ovviamente, si riflette nel trattamento. Molto spesso, tale irresponsabilità è osservata nel bere e nel fumare pazienti. Uno aiuterà il mantenimento di un diario di trattamento e solo l'intimidazione può influenzare l'altro, riconoscere i cardiologi.
Ma spesso ha rovinato i medici stessi. Quindi, il paziente dal gruppo di rischio, l'ECCOLAP dovrebbe consigliare di smettere di fumare, assegnare una dieta, uno sforzo fisico. Tutto ciò dovrebbe essere riflesso nelle mappe ambulatoriali. Tuttavia, lo studio dell'Accademico di Omaga ha mostrato: le registrazioni con raccomandazioni sul rifiuto del fumo sono solo del 2,6% dei casi, che è 6 volte inferiore al numero di carte ambulatoriali, che indicano che il paziente fuma. Le iscrizioni con raccomandazioni per praticare sport sono state trovate solo nel 31% dei casi, che è quasi terzo inferiore al numero di carte ambulatoriali, dove è indicato che l'attività fisica del paziente è insufficiente. Infine, il record che il paziente è raccomandato alla dieta, scoperto nel 70% delle carte ambulatoriali.