Il metabolismo, parlando con parole semplici, è il metabolismo. Più funziona attiva, più velocemente si perde peso. Le cellule grasse attraggono molecole d'acqua, che è ritardata nel corpo, formando edema. Allo stesso tempo, le calorie consumate sono più lente dell'energia. Di conseguenza, vedi il trasporto sulle bilance, e nel riflesso dello specchio non è affatto la figura ideale. Conosce diversi metodi efficaci per accelerare il metabolismo.
Bilancio idrico
Studi e pratiche stranieri degli allenatori sportivi hanno dimostrato che la quantità di acqua consumata influisce direttamente sul tasso metabolico. Più bevi, più piccolo il fluido viene ritardato nel corpo - il corpo capisce che l'umidità fa costantemente, quindi non ha senso accumularlo in caso di "pericolo". Questo è particolarmente significativo se si faranno regolarmente sport: quando il corpo suda, l'umidità evapora dalla sua superficie, e l'acqua in entrata del corpo aiuta a riempire le scorte ed evitare il surriscaldamento. È importante bere in modo precisamente pulito acqua senza gas - non contiene calorie aggiuntive e sicure per il corpo. Puoi bere succhi, tè, caffè e acqua gassata, ma è importante non sostituirli con acqua.
Bevi molta acqua
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Cardiiotering
Durante la corsa, la formazione del gruppo o il cammino rapido, quasi tutti i muscoli sono coinvolti - sono riscaldati, funzionano attivamente e consumano riserve energetiche. Ciò accelera automaticamente i processi metabolici nel corpo - le cellule di grasso sono divise e l'energia dedicata va a mantenere l'attività vitale. Viene speso per il livellamento della pressione sanguigna, rallentando il polso, la selezione del sudore e il raffreddamento della pelle. Allo stesso tempo, l'energia va al lavoro del cervello - il coordinamento dei movimenti, la ritenzione dell'equilibrio, pianificare la durata e la velocità della corsa, la ripetizione dei movimenti dietro il trainer e molto altro ancora.
L'esecuzione rende i muscoli
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Regime giornaliero
Gli allenatori dicono che è importante non solo mangiare bene e praticare sport, ma anche per osservare il giorno della giornata - alzarsi e andare a letto allo stesso tempo, prendere pause nel lavoro sull'allenamento, trascorri più tempo nel fresco aria. La mancanza di sonno traduce il corpo in modalità risparmio energetico è il processo biologico naturale che è rimasto da quei tempi in cui i nostri antenati erano costantemente in pericolo e hanno dovuto sopravvivere a qualsiasi potere. Uno stile di vita a basso efficace e mancanza di aria fresca provoca anche un rallentamento nel muscolo - i muscoli non funzionano davvero, c'è poco ossigeno nel cervello, che è altri fattori di stress.
Massaggio Pennello secco
Se non hai controindicazioni per auto-massaggio, ti consigliamo di renderlo un'abitudine utile. Utilizzare un pennello da un materiale sintetico artificiale o da fibra di cactus naturale - sono sufficientemente rigidi per pulire la pelle dalle cellule morte. A causa dell'esposizione meccanica, la pelle viene riscaldata: il sangue è accelerato, lo scambio di linfa è accelerato. Consigliamo di massaggiare la pelle mentre si prende la doccia per ferirla a meno - muovirsi dalla fermata, lungo il movimento del movimento linfatico.
Pelle scintillante
Anche la sauna e il bagno influenzano positivamente il tasso metabolico. Durante il riscaldamento della pelle, il corpo sudora attivamente, che accelera il battito cardiaco e aumenta la pressione sanguigna. Allo stesso tempo, la pelle diventa più morbida e più pulita. Effetto aggiuntivo ottieni se si combinano spruzzatura con indurimento. Versare acqua fredda tra le sessioni di 15 minuti nel bagno.
Vai alla sauna più volte al mese
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