In Russia, le colazioni sono solitamente monotoni. È principalmente un panino con salsiccia, formaggio o salsicce con tè dolce. Accetto che una tale colazione non è abbastanza utile, e la stessa cosa ansiosa.
Come madre di quattro figli, ho capito che era necessario sorprendere la mia famiglia una varietà di colazioni e gusti. E come il campione della Russia, so che la base della salute e della bellezza è una nutrizione adeguata. Spesso, questa frase causa malinconia, e sembra tutti che è necessario costringerti a mangiare cibo fresco - insapore, sebbene utile. Ma ho deciso di organizzare una festa da una colazione regolare con una combinazione di gusti, prima di tutto il dolce in modo che tutta la settimana fosse dolce. Nel cuore della colazione "settimana" - porridge caldo con abbondanza di frutta.
Lunedì - una giornata pesante
In questo giorno, la colazione dovrebbe essere nutriente e gustosa andare a lavorare di buon umore al mattino. Farina d'avena facile e accessibile sul latte 0,5% con frutta. Tale colazione è la più utile e tradizionale. Il portico può essere preparato in modi diversi. Come cucinare la farina d'avena, tutti lo sanno. Ma consiglio alla fine della cucina aggiungere frutti secchi - Iisen o Kuragu. I miei bambini amano il kiwi, il mirtillo, banana. Lascia che l'abbondanza di frutti in combinazione con farina d'avena il lunedì sarà il tuo antidepressivo.
Martedì - Fruttuoso giorno
Le proteine e le bacche luminose del mattino ti alzeranno umore. Ad esempio, formaggio con frutti di bosco. Per la tua famiglia, scelgo la ricotta non più del 5% di grasso, e invece di farina, uso la farina d'avena di macinazione. Tale formaggio può essere mangiato in qualsiasi quantità, ti daranno energia e allegria del mattino è garantita.
Mercoledì - L'altezza della settimana lavorativa
Se non hai tempo per andare in palestra sulla forma fisica, non importa quanto suoni ridicolo, sostituirlo con "fitness muesli". Possono essere acquistati pronti o preparati in modo indipendente. Per cucinare mescolare la farina d'avena, il grano saraceno, i fiocchi di grano, i dadi a scorrimento, i frutti essiccati, seme di lino. Riempi con latte 0,5% o succo fresco - ad esempio, mela, carota con crema.
Giovedì - Giornata impegnata
Abbiamo bisogno di carboidrati. In questo giorno, il tuo corpo verrà al porridge di riso di salvataggio con uvetta e kuragya. Il porridge del riso è la migliore cucina sul latte. Alla fine della cucina, aggiungere uvetta o kuragu, miele, noci e un po 'cannella.
Venerdì - fine della settimana lavorativa
Puoi permetterti qualche vacanza. Frittata con pomodori rossi freschi. E ricorda che i pomodori nel processo di trattamento termico stanno diventando più utili che freschi. Aggiungi un po 'di basilico. Mangia omelette multicolore con un brindisi dal pane.
Sabato - Primo giorno libero
Dopo un lungo sonno, sveglia il tuo corpo una zucca arancione. Lei combina bene con una penna. Nella deglutizione irrisolta, aggiungere zucche tritate finemente. 10 minuti trascorreranno il porridge da pisalziato con una zucca. Prima di mangiarlo, aggiungi un cucchiaio di miele.
Domenica - "Resurrevite" il corpo
Inizia la tua mattinata da un bicchiere d'acqua e un cucchiaio di miele. Fai una pausa per 15 minuti, non correre subito al tavolo. Domenica mattina, concediti i pancake. Per mangiarli nella quantità in cui si desidera, la farina di grano sostituisce su farina d'avena. Le padelle ad aria calda mangiano con il miele o con il tuo frutto preferito.