È necessario ricordare l'importanza dell'assunzione equilibrata dei nutrienti nel corpo. Pertanto, intraprendendo la riduzione del peso, è necessario discutere con un nutrizionista che riceve vitamine durante una dieta. Quasi sempre i medici raccomandano complessi multivitaminici, ma ogni caso è individuale.
Prestare attenzione alla categoria dei prodotti esclusi dalla dieta - di solito il corpo manca minerali e vitamine, che sono contenuti in questa forma di cibo.
Con diete che limitano il consumo di prodotti lattiero-caseari, calcio e vitamina D sono necessari.
Se la dieta presuppone un consumo limitato di grassi, ha senso prendere vitamina B12, zinco e vitamine solubili grassi.
Se è una dieta a basse emissioni di carbonio, prestare attenzione alla fibra, alla vitamina B e all'acido folico.
Non dovresti dimenticare un altro fattore di rischio - la cosiddetta dieta di scarico, basata sull'uso di un tipo di prodotto. Causano una carenza di vitamine nel corpo e rappresentano il più grande pericolo, quindi è impossibile praticarli senza consultare un medico.
L'impatto negativo di tali diete li colpisce prima o poi sulla loro popolarità. Eppure la maggior parte delle persone vogliono perdere peso rapidamente e senza sforzo, come risultato della quale la priorità è data alla dieta veloce. Sono queste persone che cadono nella più grande zona di rischio. Dopotutto, concentrandosi sulla rapida perdita di peso, prendono la disidratazione per la perdita di peso e dimenticano che una diminuzione del numero di massa grassa può essere raggiunta solo a causa del calcolo delle calorie. Questo è un processo graduale e vai oltre il bordo inferiore di 800 kcal per le donne e 1000 kcal per gli uomini è pericoloso per la salute. Il contenuto calorico quotidiano sotto il limite inferiore porta a una carenza di vitamine e sostanze nutritive.
Durante la dieta, seguire le condizioni del corpo e non esitate a contattare il medico. Aiuterà a salvare non solo tempo e forza, ma anche denaro, e soprattutto - salute! Atteggiamento attento a se stesso - questo è ciò che vale la pena concentrarsi. Dimentica come perdere peso per un'ora, al giorno, in due giorni - i miracoli non accade. La dieta è un lavoro sistematico. Il risultato desiderato può essere raggiunto solo con la diligenza e la giusta organizzazione, e per nulla con l'aiuto dell'influenza "magica" di alcune sostanze incomprensibili.