Non importa cosa ha causato la tua dipendenza dal grasso - puoi superare questo desiderio, equilibrato il tuo comportamento riguardo al cibo grasso. Non è necessario cercare di cambiare tutto subito, riducendo drasticamente il consumo dei grassi. Anche piccoli cambiamenti saranno utili. Ad esempio, per iniziare invece di una piccola parte del cibo oleoso per il dessert, prova i prodotti lattiero-caseari degradati, o invece di carne fritta mangiare bollito.
Per superare il desiderio eccessivo per il grasso, un ricco arsenale "antiche strategie" ti aiuterà:
- Cheat Your Gusto Deschi - Usa prodotti a basso contenuto di grassi o scremato per il dessert: yogurt a basso contenuto calorico, purea di frutta, cocktail a base di kefir scremato;
- Soddisfa il desiderio di mangiare grasso, osservando la misura - ad esempio, dividere il dessert calorico a metà per ridurre i grammi di grasso e calorie due volte;
- Scegli carne a basso contenuto di grassi (manzo o vitello) e carne di pollo senza pelle, rimuovere tutto il grasso visibile dalla carne;
- Vai a mangiare cibo basso grasso - manzo magro, tacchino, petto di pollo - gradualmente;
- Non correre su ciambelle, panini, cupcakes grassi, torte e biscotti - Scegli prodotti cereali non grandi: pasta, riso, porridge, torte, bagel, pita e altre varietà a basso contenuto di grassi;
- Mangia più frutta e verdura - aiuteranno a eliminare la sensazione di fame e il desiderio di mangiare cibo con un alto contenuto di grassi;
- Affinché i prodotti mantengano la loro fragranza senza grassi, puoi cucinarli, cuocere, friggere fuoco, cuocere per una coppia, su un olio diviso o in un forno a microonde, invece di friggere;
- Tenere traccia delle porzioni: grandi porzioni di cibo oleoso portano all'assorbimento di un'enorme quantità di grasso.