Numero segreto 1.
Bene ventilare la stanza prima di andare a dormire, ed è meglio lasciare la finestra aperta durante la notte. A basse temperature, il cervello è più veloce nella fase del sonno profondo e c'era più a lungo. Vale a dire, questa condizione colpisce di più, dormiamo o no. Durante questa fase, vengono visualizzate le tossine, le risorse vengono ripristinate e viene controllata il funzionamento degli organi.
Aggiungere aria
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Numero segreto 2.
Compra tende scure e le gemellano durante la notte. Questo aiuterà in modo più efficacemente prodotto in modo efficiente ormone del sonno melatonino. Si distingue quando i nostri occhi sono in condizioni scure, ed è distrutto nella luce. Il picco della sua produzione avviene tra le 23:00 e le 4:00, quindi in questo momento è importante dormire. E per svegliarsi rapidamente, hai bisogno di una luce più brillante, preferibilmente solare.
Bisogno di dormire al buio
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Numero segreto 3.
Vai a letto e alzarsi allo stesso tempo. E nessuna preoccupazione per il fine settimana. Quindi il tuo cervello si prenderà cura di riposare e recuperare per un certo numero di ore. Quindi, puoi fare il massimo per tutto il giorno.
Metti l'allarme per una settimana
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Numero segreto 4.
Il nostro sonno comprende 4 fasi: dormitorio, semiduro, sonno profondo e sonno poco profondo (veloce). È più facile svegliarsi durante l'ultimo, quindi ti sentirai meglio tutto il giorno. Per determinarlo, ci sono molte applicazioni intelligenti, ma puoi anche provare e "nonni". Basta cambiare l'ora dell'allarme, quindi durante gli esperimenti, capirai quando il tuo tempo.
Rileva le loro fasi del sonno
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Numero segreto 5.
Per il sonno di buona qualità, l'umidità nella stanza è importante. Il suo livello ottimale è del 45% e migliore del 70%. Compra una crema idratante o metti l'acquario in camera da letto.
Per i buoni sogni hanno bisogno di umidità
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Numero secret 6.
Dai un'occhiata. Naturalmente, al mattino, al mattino presto è difficile pensare anche a qualsiasi esercizio, ma sono necessari per aumentare la temperatura corporea, è più facile svegliarsi e sentirsi allegro.
La ricarica aiuterà a svegliarsi
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