Frídagar eru yfir, yfirgefa okkur skemmtilega minningar, auk aukar kíló eftir langvarandi feases. Hvernig á að fara aftur í venjulega stillingu og mynda án þess að skaða líkamann? Við skulum reyna að reikna út.
Ekkert stress
Sálfræðingar eru ráðlagt að vera ekki leystar á beittum breytingum á mataræði og ham á fyrstu dögum eftir hátíðina: líkaminn þinn hefur svo gengið í alvarlegt endurskipulagningu fyrir hátíðina og því að koma aftur til venjulegs ríkisins ætti að vera smám saman. Auðvitað er best að endurheimta máltíðir og sofa nokkrum dögum áður en þú ferð að vinna, en ef það var engin slík möguleiki, eyða fyrstu dögum eftir hátíðina. Aðalatriðið er ekki að staðfesta líkamann í enn meiri áfall.
Ekkert stress
Mynd: www.unspash.com.
Fara að sofa á sama tíma
Stutt svefn hefur ekki enn notið góðs: að morgni verður erfitt fyrir þig að einbeita sér að málefnum. Að auki brýtur hlé á hléum ábrotum sem þarf að viðhalda ef þú ert með bráða spurningu um fallega mynd. Þess vegna, frá í dag, reyndu að leggjast niður að minnsta kosti klukkutíma fyrir miðnætti, hafa áður slökkt á snjallsímanum og tilkynningum á öllum tækjum.
Meira vatn
Viðurkenna, drekka nokkrar lítra af vatni - ekki daglegt rituð? Fáir menn geta raunverulega haldið við daglega norm, en jafnvel hálft lítra af hreinu vatni mun hjálpa líkamanum að fljótt snúa aftur í formið, fjarlægja eiturefni og fjarlægja spennuna. Ef það er tækifæri og löngun, kreista fjórðungur af sítrónu í glasi, þar með elda frábær drykk, brennandi hitaeiningar.
Hreyfing - lífið
Eins og við sögðum - engin streita, svo við byrjum að smám saman hlaða vöðvana, þú getur byrjað með langa gönguleiðir, Roller með vinum á næsta helgi eða létt, en daglega hleðsla. Eftir viku geturðu farið aftur í venjulega líkamsþjálfunarham í líkamsræktarsalnum.
Þvo út
Mynd: www.unspash.com.
Losunardagar eru nauðsynlegar
Nei, þú þarft ekki að svelta, það er nauðsynlegt að draga úr venjulegu kaloríu upphæð nokkrum sinnum, en aðeins einn daginn. Eldsneyti með fitufitu, kefir, bókhveiti og stewed grænmeti. Ef þess er óskað er hægt að endurtaka lágkalsíumdegi á nokkrum vikum.