Þetta er vandamál sem það er oft beint til sálfræðings. Greinar á Netinu segja að svefnleysi sé algengt viðbrögð við streitu. Ráðlagðir töflur og helgisiðir fyrir svefnvinnu er ekki alltaf árangursrík. Staðreyndin er sú að tillögur eru algengar, að meðaltali ráð, hvernig á að lágmarka streituupplifun. En ef uppspretta af álagi er ekki greind, þá verður ráðstafanirnar tímabundnar.
Mig langar að íhuga nokkrar ástæður fyrir svefnleysi frá eigin starfi þínu.
Konan kom til mín, og alls ekki vegna svefnleysi, en það var uppgötvað að hún þjáðist stöðugt. Það kom í ljós að viðskiptavinur minn var hræðilega viðkvæmur. Hræðilega - vegna þess að skaða þig. Hún var að segja eiginmanni sínum, son, mamma, tengdamóður, stjóri, samstarfsmenn, vinir. Það kom í ljós að hún telur að hún sé möguleg aðeins ef þeir eru allir ánægðir með hana. Og þetta er mikil byrði - lifðu svo að þóknast öðrum. Á kvöldin var hún þátt í þeirri staðreynd að hann hugsaði um aðferðir, þar sem betra er að laga sig að þeim og takk. Auðvitað tóku allir róandi lyf ekki. Hvernig getur meðvitund sofnað ef það ætti að vera vakandi þar til allir verða góðir. Svefnleysi hennar er afleiðing af excectedness, of mikið þátttöku í lífi annarra. Eftir allt saman, hamingja er persónulegt mál af öllum, og hún hélt svo fyrr en við vorum að tala við næstu hring. Í tengslum við þá trúði hún ranglega að þetta sé ábyrgð hennar. Og svefnleysi mun fylgja henni þar til hún byrjar að fela nærliggjandi ábyrgð á eigin ánægju af lífi sínu.
Annað mál er mikil orka sem verður að koma til framkvæmda. Og eigandi hans ráðstafar það óraunhæft. Oft, fólk sem augljóslega ekki takast á við eigin fyrirtæki til mín. Oft eru þeir góðir starfsmenn einhvers konar venjulegt fyrirtæki sem í leynum hata störf sín. Að auki hafa þeir þykja vænt um draum: í sálinni vita þeir hvað þeir vilja gera, en hætta ekki. Þá er svefnleysi afleiðing órólegur orku, sem er gefið þeim sem gjöf fyrir málið, kalla sál þeirra. Og þetta símtal sem þeir hunsa vegna venja, banal og léttvægar orsakir og óttast að vera í nýju samhengi fyrir sig. Eins og til dæmis, einn ung stúlka sem dreymdi um að vera stylist starfaði í lagalegum skrifborði.
Frá því augnabliki leyfði hún að gera sitt eigið fyrirtæki, hvarf vandamálið af svefnleysi yfirleitt. Hún byrjaði jafnvel að sofa nokkrar klukkustundir minna, þar sem líf hennar var mikil orka, endurheimt og gefur kraft, eins og góð svefn.
Kannski er algengasta orsök svefnleysi mikil kvíði. Maðurinn er í stöðugri "bardaga" reiðubúin. Uppspretta ógnin er fjarverandi, eða öllu heldur er til staðar alls staðar, þar sem það er ekki í raun, en í skelfilegum ímyndunaraflinu. Adrenalín, sprautað í blóðið með hverjum slíkum ímyndunarafl, einfaldlega leyfir ekki að róa sig niður og slaka á. Með slíkum flokki er það kannski erfiðasti hluturinn. Staðreyndin er sú að mikil kvíði er afleiðing þess að slík fólk bjó í mörg ár "á sláandi", til dæmis með ættingja - brúnt alkóhólisti, árásargjarn maður eða veikur foreldri. Þeir eru erfitt að slaka á, þar sem stöðug spennu hjálpaði einu sinni mjög sterklega að virkja. Og til að hjálpa slíkum fólki í spurningum svefnleysi, er nauðsynlegt að vandlega og í fríðu til að kenna þeim að róa sig. Fyrir þetta eru öndunar- og hugleiðingaraðferðir hentugar sem hjálpa til við að einbeita sér að tilfinningum sínum til að framleiða ótta frá líkamanum.
Í öllum tilvikum er svefnleysi einkenni sem orkan þín brýtur ekki þar sem það er þess virði að beina henni. Svefnleysi er merki um að endurskoða persónulega verkefni sín og styrk á nýju lífi.
Maria Dyachkova, sálfræðingur, fjölskylda meðferðaraðili og leiðandi þjálfun á persónulegum þroskaþjálfunarmiðstöð Marika Khazin