Samkvæmt næringarfræðingum, til að viðhalda prótein jafnvægi, þurfum við að borða að minnsta kosti eitt egg í morgunmat á hverjum degi. Hins vegar, ef þér líkar ekki egg í klassískum formi, hvers vegna ekki að gera eggjaköku, en með alveg upprunalegu uppskriftir.
Moxes frá eggjaköku.
Kostirnir af þessari eggjaköku er að þú getur valið fyllingu á smekk þínum, til dæmis grænmeti eða osti.
Hvað þurfum við:
- Mjólk - 2 msk. skeiðar.
- Ostur - 50 gr.
- Egg - 3 stk.
- baunir - 90 gr.
- Ham - 50 gr.
- Olía - 1 msk.
- Salt - 1 klípa.
- Pepper - 1 klípa.
Eins og þú undirbýr:
Hitið ofninn í 200 gráður, smyrðu síðan eyðublöð fyrir bikakakann. Setjið grænmeti, baunir og skinku á pönnu. Við undirbúum um 2 mínútur. Blandan sem myndast er að leggja fram í formum. Næsta Blandið rifnum osti, mjólk, salti, pipar og eggjum. Eggblöndunni er hellt í eyðublöð yfir grænmeti og skinku. Við baka í 20 mínútur.
Franska ummelet
Valkostur, ef þú ert þreyttur á klassískum eggjaköku. Þynntu það með grænmeti, við munum segja, eins og.
Hvað þurfum við:
- Egg - 2 stk.
- Olía - 1,5 klst. L.
- Tómatar - 1,5 stk.
- Spínat - 1 Handy.
- Ostur - 1 msk.
- Basil - 5 stk.
- Laukur - 0,5 stk.
Ef þér líkar ekki við eggin í klassískum, reyndu að gera fjölbreytni
Mynd: www.unspash.com.
Eins og þú undirbýr:
Skerið boga og tómatar á litlum teningur. Setjið spínat, tómatar og lauk á forhitaða pönnu. Við undirbúum tvær mínútur þar til boga mýkja ekki. Leggðu út á disk.
Við sviptum salti, pipar og eggjum, allt saman hella í pönnu. Hellið eggblöndunni í pönnu. Þegar eggjakaka mun taka traustan lögun, gerðu það á annarri hliðinni á pönnu, settu grænmeti á sekúndu. Elda nokkrar mínútur.
Eggjaköku með berjum
Af hverju ekki að þóknast þér með morgunmat eftirrétt?
Hvað þurfum við:
- Egg - 1 stk.
- Cinnamon - 1 klípa.
- Cottage Ostur - 150 gr.
- Berjur - 170 gr.
- Mjólk - 1 msk
- Olía - 1 tsk.
Eins og þú undirbýr:
Hvíta mjólk með kanil. Eggblöndunni er hellt á pönnu, sem er að smyrja botninn af olíunni með olíu. Við undirbúum tvær mínútur fyrir augnablikið þar til eggjakaka tekur formið. Við leggjum út eggjaköku á disk, settu í miðju kotasæla, settu brúnirnar og leggðu út um jaðar bernsins.