Fimmta febrúar, Cristiano Ronaldo varð 30 ára gamall. Í árin náði íþróttamaðurinn ótrúlega hæð í feril sínum. Hins vegar, fyrir utan þá staðreynd að hann er einn af frægustu fótbolta leikmenn nútímans, Cristiano einnig einn af kynþokkafullustu mönnum á jörðinni. Og Ronaldo fúslega hluti af ábendingum, hvernig á að ná sömu fullkomnu líkamanum. Þar að auki eru þessar tillögur hentugur ekki aðeins til fulltrúa sterkrar kynlífs heldur einnig kvenna sem fylgdu mynd sinni.
Womanhit leiðir lista yfir ábendingar frá Cristiano:
- Settu miða. Þetta mun hjálpa þér að leggja áherslu á verkefni og vinna nákvæmlega það sem þú þarft og hvað þú vilt ná.
- Gæta skal saman við einhvern. Þetta mun bæta við anda keppninnar og mun hvetja. Ef makinn þinn er með þér á sama stigi verður hjálpin gagnkvæm.
- Kaup. Góð svefn - lykillinn að góðri líkamsþjálfun. Einnig sofa hjálpar vöðvum þínum að batna, sem er mjög mikilvægt.
- Heyrðu alltaf vel fyrir þjálfun til að koma í veg fyrir meiðsli.
- Gerðu æfingar mismunandi tegunda. Ég mæli með að sameina kortið álag (hlaupandi og róa á hermirinn) með styrkleika. Þannig munu allir vöðvahópar taka þátt og ekki aðeins máttur þinn mun aukast heldur einnig þrek. Að auki er það bara meira áhugavert og skemmtilegt.
- Gerðu alltaf þegar þú getur. Til dæmis er hægt að skipta um fjölmiðla rétt á morgnana, um leið og þú vaknaði. Eða þvert á móti, fyrir svefn. Ef þú setur æfingar í daglegu lífi er auðvelt að komast í vana.
- Góð þjálfun ætti alltaf að vera sameinuð með rétta næringu.
- Drekka nóg af vatni, horfa á líkamann sem ekki er þurrkað.
- Og þú gleymir ekki að slaka á vel!