Maria Kravtsova: "Einu sinni í viku skipuleggur ég affermingardag"
- Maria, sonur þinn hefur ekkert ár. Hvernig seturðu þig í röð eftir meðgöngu?
- Við skulum byrja á þeirri staðreynd að ég er fyrir meðgöngu, og á þeim tíma sem ég reyndi ekki að "blómstra". Almennt virðist mér mjög dapur að sú staðreynd að margir ungir dömur byrja að hugsa um sjálfsagðan eftir fæðingu, þegar þeir finna út hvar 30 auka kíló er komið frá hryllingi. Ég er ekki fantical glaðværð þunnt, og ég eins og dömur með formum, en við munum sjálfviljuglega bera glæsilega farm - verkefnið hefur ekki áhrif á öll lífverur. Auðvitað, í aðdraganda barnsins missir líkaminn fyrrum tónn, en engin þörf á að brjóta höfuðið til að flýta sér í ræktina beint frá sjúkrahúsinu. Bestu kennslustundir í nokkra mánuði eftir fæðingu - leiki og langtíma gengur með barninu. Í annarri mánuðinum sem ég tengdi við ferlið við "sjálfbætur" jóga. Og nú í lífi mínu og skilaði tennis sem ég gefi upp með öllum umhverfinu sem felst í mér! Þar sem ég lifi tímabundið nálægt hafinu, geri ég ekki vanrækslu og vatnsaðferðir.
Maria Kravtsov einu sinni í viku hentar affermingu dag, og nýtur einnig jóga og tennis. .
- Hver eru aðferðir við að hreinsa líkamann sem þú gerir í vor?
- Í vor sem þú vilt vera ekki aðeins grannur, heldur einnig kát! Þess vegna, einu sinni í viku skipuleggur ég affermingardag, fóðrun með kokteilum byggt á ávöxtum og grænmetisafa af beinni köldu snúningi. Slík detox er nú mjög vinsælt, það skapar ekki rómstrandi streitu fyrir líkamann, en birtir í raun umfram úr líkamanum, gjöldorku, bætir ástand húðarinnar og þyngdarinnturinn er stöðugt færður í viðkomandi átt.
- Breyttu líkamlega áreynslu þinni í vor?
- Vor - tími til að komast út úr salnum á götuna! Margir og Frost Veldu námskeið í fersku lofti, en ég er bara að skipuleggja hetjudáðin á gönguskíði og öðrum vetrarleik, þótt ég tel þá ótrúlega gagnlegar! Með upphaf hita, mun ég gjarna færa gólfmotta fyrir jóga á grasinu, auk þess að vinna með eigin þyngd á opnum íþróttum. Og auðvitað gengur með soninum virkari og lengur!
Söngvarinn Varvara telur að í vor er nauðsynlegt að sinna afeitrun líkamans. .
Varvara: "Með fyrstu vordögum er mikilvægt að sinna afeitrun"
- Barbara, hefur þú einhverjar uppskriftir af fegurð?
- Eftir veturinn er líkaminn mikilvægt að fá vítamín. Skortur þeirra í nægilegu magni hefur alltaf neikvæð áhrif á húð og hár. Því með fyrstu vordögum er mikilvægt að afeitra, að minnsta kosti auðvelt að koma með allt óþarfa. Eins og fyrir húðina, geri ég grímur öðruvísi, hreinsun. Það var nýlega í Tælandi og þar reyndi ég töfrandi náttúruleg grímur frá staðbundnum ávöxtum: mýkja þá bara og bæta við ilmkjarnaolíu. Kókosolía er fullkomið fyrir bæði hárið og líkamann. Og fyrir andlitið er hægt að nota frábæran heimili vöru - hreinsun leirgrímur. Þau eru auðvelt að elda heima: leir blanda með bleiku vatni og tilbúið. En til viðbótar við heimavist, mæli ég með að heimsækja snyrtifræðinginn og gera hreinsun og rakagefandi með faglegum hætti sem henta fyrir húðina. Og auðvitað, íþróttir. Hann tónar, blása, og eftir veturinn mun það hjálpa til við að fljótt koma í form.
- Breytirðu matnum þínum í vor?
- Það er mjög mikilvægt að auðvelda og bæta við eins mikið og mögulegt er gagnlegt efni. Til þess er erfitt, þá að minnsta kosti að yfirgefa steikt og hveiti, frá miklum mat og fara í gufu grænmeti, korn, fisk. Ég fylgist með mataræði allt árið. Þess vegna þarf ég ekki að endurbyggja eitthvað, líkami minn er vanur. Reyndar elska ég allt, en ég get ekki efni á því. Helstu vörur mínar eru grænmeti, ávextir, fiskur, grænu. Á hvaða tímabili. Auðvitað, allt eftir árstíðinni eru nokkrar vörur stærri en - minna.
- Bættu líkamsþjálfun eða þvert á móti minnkandi?
- Styrkaðu smá. Þó að ég sé ekki latur maður og taktu rólega í neinum veðri. Bara með vorið þegar allt vaknar, vil ég flytja enn meira, öflin birtast mikið. En það er mikilvægt að endurskipuleggja og gera í ham þess. Án þess að yfirgefa líkamann.
Evelina bledans styður sig í formi með aquaaeracs. .
Evelina bledans: "Ég elska þolfimi í lauginni"
- Evelina, hefur þú einhvern tíma þurft að sleppa auka kílóum skorað í vetur?
- Einu sinni. Ég og nokkrar fleiri Actipers áskrifandi að sögunni með einu tímaritinu. Og við þurftum að léttast í þrjá mánuði. Þannig lækkaði ég sex kíló sem ég truflaði, í tvær vikur, og þá braut mataræði sem mælt er fyrir um. Mér líkar ekki við að léttast, til að takmarka mig. Þó að alltaf beygði sig til fólks sem getur setið á mataræði.
- Og hvernig finnst þér um íþróttir?
- Hreyfing - Auðvitað, já. Ég hlaupa ekki. Þegar ég var sagt að skokkurinn væri skaðlegt fyrir mig vegna hryggsins. Og hvað á að hlaupa, til dæmis, ekki gagnlegt á malbik. Annar hlutur er í völlinn með sérstöku húðun eða meðfram slóðinni í skóginum. Þess vegna fer ég fljótt. Í gær, seint í kvöld, ég skrúfaði metra á vefsvæðinu þínu. Samhliða gönguferðir, öndunaræfingar, snúningur. Ég reyni líka að komast stundum á jóga. Ég elska þolfimi í lauginni. Því miður, vegna vinnuáætlunarinnar, sendum við ekki námskeið svo oft. En ef einu sinni í viku fæ ég þá er ég nú þegar ánægður. Ég reyni enn að gera nudd, hula. Sérstaklega á ferðinni þegar þú getur fengið tíma. Og endilega baðið.
- Umhyggju fyrir þér í vor sem þú breytir eða ekki?
- ekki. Ég held að sjálfur þurfi að vera viðhaldið í góðu formi. Þótt ég dró athygli: um leið og sólin lítur út, þá er margt fleira í íþróttafélaginu okkar.
Sergey Parkhomenko kýs Cardiotrans. .
Seryoga (Sergey Parkhomenko): "Lífstíll þarf að breyta verulega"
- Sergey, hefur þú þurft að losa kíló í vetur?
- Ég get auðveldlega léttast. Og allir geta. Aðalatriðið er heilbrigt hjarta. Uppskriftin mín: 3-4 Cardiotransports á dag, 30-45 mínútur. Á sama tíma, ekki meira en 100 g af flóknum kolvetni, próteinum og trefjum - útilokar, sykur, áfengi, mjólkurvörur, hveiti - útrýma. Það verður ekki auðvelt að standast, en niðurstaðan er þess virði.
- Venjulega eru konur í vor að sitja á mataræði. Hvað gerir menn að koma með sér í röð?
- Það er erfitt fyrir menn að gefa upp áfengi. Því næstum allt á bjór kvið og með kinnar hamsters. Lífstíll ætti að breyta verulega. Vor skvetta af áhuga á líkamlegum menningar æfingum - sjálfsvitund. Þú getur léttast nokkuð og komið með vöðva í tón, en ekki lengur. Það er sannarlega gott form af árum þjálfunar og sársaukafullar tilraunir yfir líkamann.
- Breytirðu matnum þínum eftir veturinn?
- Ég borða eintóna. Þetta eru nokkrar gerðir af hafragrautur á vatni: hrísgrjón, haframjöl (200-250 g af þurrþyngd á dag), grænu og alifuglakjöt aðallega.
- og æfa?
- Styrkur æfingar ætti að vera sameinuð með Cardiotrans. Reiðhjól, skokk, sund, hnefaleikar, stór tennis, fótbolti og körfubolti sem ég sameina með "Iron".
- Ertu með uppskrift, hvernig á að líta vel út í vor?
- Þrjátíu mínútur hjartalínurit á morgnana á fastandi maga og 30 mínútum fyrir svefn. Þú verður hert og ferskt. Og heimsækja sólina. Heilbrigt yfirbragð er eitthvað sem alltaf vekur athygli á samtali þínum.