Palm í Championship í dánartíðni lista Rússa halda stöðugt hjarta- og æðasjúkdóma (CVD), þar sem aðalhækkunin er blóðþurrð hjartasjúkdómur og heilaháfall af völdum æðakölkun. Það er, sjúkdómurinn, þar sem veggir skipanna eru samdrættir og plaques birtast í þeim.
Læknar vekja athygli á 4 helstu áhættuþáttum æðakölkun. Þetta er brot á lípíð (fitu) skipti eða kólesterólhækkun (með öðrum orðum aukið kólesteról í blóði); slagæð háþrýstingur; Reykingar og brot á kolvetnisskiptum.
Brot á umbrotum lípíða er að finna í Rússlandi oftast, sem er vegna næringar okkar. Í Asíu, þar sem fólk er lagt á plöntu og sjávarmat, þá er slík meinafræði næstum óþekkt. Samkvæmt Academician Ramna Rafael Oganova er framlag hypercholesterolemia í ótímabæra dánartíðni samtals 23% og á týndum árum heilbrigt líf - 12%.
Oft er brot á umbrotum fituefna grein fyrir jafnvel hjá börnum. Þannig að í einni rannsókn voru greiningar rannsakaðar 1277 Rússar á aldrinum 5-34 ára sem létu af meiðslum. Jafnvel í yngstu aldurshópnum voru 5-14 ára í 87% tilfella í Aortes fundust fitu bletti. Þannig að læknar segja að forvarnir gegn æðakölkun ætti að fara fram úr ungum neglunum.
Í meira en 20 ár í þróuðum löndum heims eru landsbundnar áætlanir til að berjast gegn æðakölkun. Ef við fylgjumst með alþjóðlegum tillögum, þarf 60% af íbúafjölda íbúa Rússlands að minnsta kosti í mataræði og 15-20% í lyfjameðferð við háu kólesterólgildum. En sjúklingar vita nánast ekki neitt um það. Í mörg ár, æðakölkun heldur áfram einkennalaus og uppgötvaði oft aðeins á mjög alvarlegum stigum. Því dauða, hjartadrep og heilablóðfall þróast oft skyndilega þegar læknishjálp er ekki í boði.
Helsta verkefni ríkisins, íhuga lækna - að bera kennsl á ekki aðeins fólk með þegar myndast sjúkdóminn, heldur einnig þeir sem eru með í áhættuhópnum. Það er með hækkun (meira en 140/80) þrýstingur, kólesterólmagn yfir 5 mmól / l, rúmmál mitti er meiri en 102 cm hjá körlum og 88 cm hjá konum. Að auki telja læknar að í Rússlandi sé nauðsynlegt að framkvæma heildar sannprófun íbúa fyrir offitu og sykursýki - tvö af þessum sjúkdómum gera verulegt framlag til þróunar á æðakölkun.
En læknar viðurkenna að allir frá áhættuhópum til að planta lyf ætti ekki að vera - meðhöndlun hækkað kólesterólment lyf langt frá því að koma alltaf afleiðingunni. Vandamálið er að lyfið geti ekki nákvæmlega ákveðið hver þarf að meðhöndla endilega og hver er ekki. En læknar eru viss um að margir séu hentugur fyrir venjulegan leiðréttingu á mataræði mataræði og heilbrigðu lífsstíl, sem felur í sér reykingar, íþróttir og úti íþróttir.
Fiskur fimmtudagur
Þannig að fólk frá áhættuhópnum ætti að vera í samræmi við mataræði. Borða að minnsta kosti 5 skammta af mismunandi fersku grænmeti og ávöxtum daglega. Einn hluti - 1 epli, appelsínugulur, perur eða banani; 1 stór sneið af melónu eða ananas, 2 kiwi eða 2 plómur, 2-3 matskeiðar af ferskum tilbúnum salat eða niðursoðnum ávöxtum; 1 matskeið af þurrkuðum ávöxtum; 2 matskeiðar af fat eldað úr ferskum frosnum grænmeti eða ávöxtum. Borða einnig korn, belgjurtir, ber. Sykur nota ekki meira en 50 g á dag. Fiskur - Að minnsta kosti 2 skammtar á viku, val gaf fiski norðurs hafsins (makríl, sardínur, túnfiskur, lax, makríl, síld, halibut osfrv.). Það hefur verið staðfest að líkurnar á þróun kransæðasjúkdóms minnki um 25-30% þegar veiðar eru 2-4 sinnum í viku.
Mjólkurafurðir eru sérstaklega ekki hrifnir, veldu fjarlægðu mjólk, fiturík jógúrt, fitulyfið. Setjið alifugla án þess að kjötið sé húð. Frá feita kjöti, launum, smjöri, sýrðum rjóma, feita osti, pylsum, pylsum, innmatur, fiskur kavíar, rækju, smokkfisk, ef unnt er. Dýrafita Skipta um grænmeti (sólblómaolía, korn, bómull, línolía - nóg 2-3 tsk á dag) eða fisk (omega-3). Borða ekki meira en 3 egg á viku (helst án eggjarauða) og hádegismat og kvöldmat drekka stundum í meðallagi mikið af rauðum þurrum vínum - 100-250 ml (fyrir konur - þriðja minna). Margir Eskulapses hafa ekkert gegn vörum auðgað. Blóma steról sem auglýsa sem "minnkað kólesteról".
Íþróttir (meðaltal styrkleiki) í lífi þínu ætti að vera að minnsta kosti hálftíma eða 45-50 mínútur þrisvar í viku. Tilvalið íþróttir - gangandi, sund, skíði, skokk, hjólreiðar. Hjá sjúklingum sem gangast undir heilablóðfall, dregur helmingur klukkustundar af slíkum álagi um hættu á endurræsa um 37%; Heilbrigður - hætta á dauða frá heilablóðfalli um 23%.
Ekki er hægt að reykja, jafnvel passively. Að hætta á reykingum í tvö ár leiðir til lækkunar á hættu á kransæðardauða um 36% og hjartadrep af 32%.
Heilbrigðis dagbók
Eins og hjá sjúklingum sem eru enn ávísaðar töflur (statín), sjá læknar annað vandamál: Mjög fáir þeirra uppfylla fullkomlega tillögur lækna. Fólk sakna oft lyfjameðferð, sjálfstætt minnkað skammtinn, sem auðvitað er endurspeglast í meðferð. Oftast er slíkt ábyrgðarleysi hjá sjúklingum með drykkjar- og reykingar. Einn mun hjálpa viðhaldi dagbókar um meðferð, og aðeins hótun getur haft áhrif á aðra, hjartalæknar viðurkenna.
En oft skrúfað læknana sjálfir. Þannig skal sjúklingurinn úr áhættuhópnum, ECColap mæla með að hætta að reykja, úthluta mataræði, líkamlega áreynslu. Allt þetta ætti að endurspeglast í göngudeildum. Hins vegar sýndi rannsókn á fræðimanni Oganova: Upptökur með tillögum um synjun reykinga eru aðeins 2,6% tilfella, sem er 6 sinnum minna en fjöldi göngudeildarskorts, sem benda til þess að sjúklingurinn reykir. Færslur með tillögum til að spila íþróttir fundust aðeins í 31% tilfella, sem er næstum þriðjungur minna en fjöldi göngudeildarskortanna, þar sem það er gefið til kynna að líkamleg virkni sjúklings sé ófullnægjandi. Að lokum, skráin sem sjúklingurinn er ráðlagt að mataræði, uppgötvaði í 70% af göngudeildum.