Venja að rétta næringu er fæddur í æsku, þó ekki allt gagnlegt fyrir fullorðnavörur eru jafn gagnlegar fyrir börn. Við segjum, neysla þessara vara það er þess virði að takmarka - sumir þeirra munu koma þér á óvart. Í listanum eru bæði kunnuglegar vörur sem vekja offita og þá sem eru gagnlegar, en eru flóknar fyrir meltingu barna.
Nammi.
Það er á óvart að svo miklu margir trúa því að sælgæti flýta fyrir verkinu í heilanum - þessi yfirlýsing hefur lengi verið hafnað af bandarískum vísindamönnum sem hafa reynst að einföld kolvetni, þvert á móti hægja á hugsunarferlinu. Þar að auki eru þeir ein af orsakir umframþyngdar - orkan sem fæst úr þessum vörum hefur ekki tíma til að eyða í litlum virkni. Gefðu gaum að samsetningu - oft eru fleiri rotvarnarefni í því en náttúruleg innihaldsefni. Í stað þess að súkkulaði bars, samsetningin er ekki hreint súkkulaði og kakóduft og lófaolía, gera nammi sjálfir: mylja þurrkaðir ávextir í blender - dike, þurrkaðir, prunes - og hnetur. Rokkaðu blönduna í litlum boltum og skera í sesam eða kakó.
Nammi - uppspretta af einföldum kolvetnum
Mynd: Pixabay.com.
Crisps.
Kartöflur í sjálfu sér - uppspretta af einföldum kolvetnum og sterkju, og í samsettri meðferð með olíu breytist í þyrping af ómettaðri fitu, sem, í stað þess að nota hár og húð heilsu, færir aðeins feitur seti á hliðum. Að auki eru flísar litlar og því að borða, eins og allir snarl, mjög fljótt. Þess vegna, í stað þess að staðlaðan hluta 30-40 grömm, getur þú borðað alla umbúðir sem eru jafngildir helmingi daglegu kaloríu norm. Ef börnin elska að meiða, bjóða þeim gagnlegar snakk úr ávöxtum - þurrkaðir hreinsaðar eplar, bananar, mangó og aðrar ávextir skera í sneiðar og þurrkaðir í þurrkara - tæki til að "draga" vökva úr vöruuppbyggingu eru seldar í matvöruverslunum. Einnig gagnlegur verður flís úr batatinu, beets, grasker. Kaupa dýrari vörur - í samsetningu þeirra er ekkert óþarfur, nema grænmeti, olía og salt.
Tyggigúmmí
Það eru margar tegundir af "tygging" á markaðnum, þar á meðal börn, sögn samþykkt af tannlæknum. Reyndar mun enginn hæfur sérfræðingur leyfa barninu að tyggja annaðhvort áður né eftir að borða. Í fyrsta lagi, það er mikið af sykri í tyggigúmmíi - í stað hefðbundinna hvítsykurs, er það ísóm, frúktósa og aðrar gerðir af sykri, sem eru jafn skaðlegar. Í öðru lagi veldur sætum smekk val á magasafa - líkaminn telur að næsta hluti af mat muni koma inn í það núna, en er blekkt af okkur. Þar af leiðandi eykur safa eykst sýrustig miðlungs og með tímanum veldur magasjúkdóminum, þar á meðal langvarandi aukin sýrustig.
tyggigúmmí er betra ekki
Mynd: Pixabay.com.
Sjávarafurður
Talið er að sjó Gadys sé uppspretta af hreinu próteinum og mikilvægum snefilefnum, svo sem joð, kalsíum, magnesíum og öðrum. Og það er. Hins vegar er próteinið í sjávarfangi um 15-30 grömm á 100 grömm af vörunni, allt eftir sýninni, sem er of mikið fyrir barnið. Meltingarkerfið barnsins er veikari en hjá fullorðnum, þannig að allir "þungur" matur hefur meiri byrði á líkamanum. Ef fita og kolvetni eru einfaldlega unnin, er próteinið unnið allt að 6-8 klst. Ímyndaðu þér hvað mun gerast ef barnið mun borða hluta af kræklingum eða rækjum á kvöldmat. Að auki inniheldur kólesteról í sjávarafurðum, sem eykur enn frekar álag á líffæri. Barnið er betra að fá prótein með fituskert kjöti og ána fisk. Nokkrum sinnum í viku geturðu gefið sjófiskum og látið sjávarafurðir vera undantekning á reglunum - á ferð til sjávar eða gönguferð til kvöldmat á veitingastaðinn.
Greens.
Í litlu magni, matvæli eins og sellerí, salati lauf, steinselja og aðrir eru mjög gagnlegar. True, lykillinn hér er "í litlu magni". Greens geta valdið uppsöfnun söltanna í líkamanum sem mun hafa áhrif á greiningar barnsins - læknirinn getur grunað brot og sent það til viðbótarprófunar. Einnig eru grænuirnir mjög erfitt endurunninn af lífverum barna, með álag á þörmum og lifur - uppbygging grænt stilkur er stíf, illa eytt með magasafa, svo melt í nánast óbreyttum formi. Það er betra að gera barn salati af gúrkur og tómötum - verður gagnlegt.
Greens er flókið til að melta líkama barns
Mynd: Pixabay.com.