Sennilega getur ríkið eftir þunglyndi talist óheiðarlega eftir þunglyndi. Ekki er hægt að líta á sérstakt röskun, öfugt við sömu þunglyndi, en fólk sem er að upplifa apathy þjást ekki síður. Þegar allir eru ánægðir með lífið, og þú vilt ekki neitt, auk þess að krulla upp á rúminu og ekki hugsa um neitt, það er alvarlegt að sjá um andlega heilsu þína. Í dag ákváðum við að reikna út hvað ég á að gera ef apathy nær með höfuðið.
Tala við þig
Auðvitað er það allt í lagi þegar það er fólk sem er fær um að hlusta og hjálpa í erfiðum tíma, en ekki allir státar af slíkum vandlega umhverfi. En þú ættir ekki að örvænta enn meira, vegna þess að þú getur alltaf talað ... með þér. Já, það er eðlilegt. Setjið fyrir framan stóra spegil, taktu inn í rólegu monologue sem mun ekki stöðva skyndilega símtal eða hund. Segðu spegilmynd þinni um allt sem þú hefur í sturtu. Sálfræðingar fagna því að þessi æfing er ótrúlega gagnleg þegar þú hættir að halda öllu í sjálfum þér. Reyndu bara.
Fleiri aðgerðir
Frá apathy að langvarandi þunglyndi aðeins nokkrum skrefum, og því er nauðsynlegt að ekki keyra óþægilegt ástand. Taktu fyrsta skrefið í bókstaflegri merkingu. Mustitude og leti - bestu vinir skapsins "Nontaek", og því taka sig í hendur og takast á við hvaða starfsemi sem er - frá að hreinsa íbúð til ferðar til næsta búð með gangandi skrefi.
Ekki láta heilann "hlaða niður" neikvæðum
Mynd: www.unspash.com.
Fara út
Sitjandi heima, þú getur fundið þúsund og einn afsökun fyrir óvirkni þína, en þú munt ekki hafa slíkt tækifæri ef þú ferð í göngutúr. Og yfirleitt er ekki nauðsynlegt að taka einhvern með þér - þú getur búið til einnar gönguleiðir, segjumst í næsta garði, síðast en ekki síst, ekki fara í verslunarmiðstöðina, því að þitt er að halda eins miklum tíma á götunni . Ferskt loft mun "vencive" hugsanir og mun hjálpa til við jákvæða.
Minna neikvæð
Neikvæðar tilfinningar þurfa ekki að líta á eingöngu, þau eru "smita okkur á hverjum degi. Reyndu að forðast aðstæður sem þenja þig og koma dapur hugsanir. Neita kvikmyndum Dæmandi og svo dropi niður skapi og kveiktu á nýjum gamanleikur, bjóða vinum og undirbúa eftirrétt saman fyrir allt fyrirtækið eða panta pizzu. Almennt, leita að ástæðum sem ekki eru í langan tíma einn og reyndu að taka meðvitund, ekki leyfa neikvæðum hugsunum að fylla höfuðið.