Breyttu morguninum. Fyrst. Farið ekki upp úr rúminu strax eins og þú vaknaði. Fyrst skaltu æfa Capalabhati, sem þýðir "heilahreinsun". Í eina mínútu, gerðu skarpar stuttar útöndanir í gegnum nefið með því að steikja. Á slíkum æfingum er nefslímhúðin pirruð. Og það örvar heilann. Neurons eru pirruð og vakin. Í samlagning, sterk kvið kvið vöðvar auka blóðflæði í höfuðið. Í öðru lagi. Horfðu á lampann með lokuðum augum. Ef í fornu fari vaknaði fólk með sólarupprásina og sökkun þeirra, nú er allt öðruvísi öðruvísi. Nútíma fólk býr aðallega í íbúðum, þar sem sólin er næstum ekki sýnileg. Því að líta bara á björtu lampann með lokuðum augum. Á sama tíma munu ljósviðtaka augans taka þátt, og þú munt fljótt vakna. Í þriðja lagi. Borða svokallaða "meistara morgunmat". Það ætti að hafa mikið af próteinum. Til dæmis, prótein eggjakaka, soðið kjúklingur eða kjöt pate. Prótein eykst umbrot um 15-20 prósent. Og það kostar þig með orku fyrir allan daginn.
Sitja á mataræði. Mælt með að fylgjast með haust mataræði. Til að gera þetta skaltu kveikja á eftirfarandi vörum við mataræði. Buckwheat - Þessi vara er ríkur í magnesíum. Í einum hluta soðnu Buchin (200 g) daglegt hlutfall. En magnesíum er nauðsynlegt fyrir eðlilega notkun taugakerfis og ónæmiskerfa. Sjórfiskur er ríkur í joð. Eins og þú veist, styður Iodine verk skjaldkirtilsins. En það er hún sem framleiðir hormón sem gera okkur öflug, skemmtileg og fullur sveitir. Laukur og hvítlaukur. Þessar vörur innihalda fjölda ilmkjarnaolíur og sótthreinsandi flavonoids. Þeir hjálpa okkur að takast á við kvef. En minni sem við styðjum, því betra ríkið okkar.
Taka andstæða sturtu. Vertu viss um að taka andstæða sturtu á daginn að minnsta kosti einu sinni. Breytingin á hitastigi vatnsins er pirrandi húðviðtökin, blóðflæði er að bæta, innstreymi blóðs í höfuðið og hjarta eykst. Þetta bætir velferð. Í samlagning, the andstæðingur sturtu er hrikalegt. Auðvitað, ekki allir vilja vera fær um að taka andstæða sál. Þú getur byrjað að minnsta kosti frá fótunum.
Alveg undirbúið svefn. Í haust er mikilvægt að fá nóg svefn vel, því að í draumi er líkaminn endurreist. Og að sofa vel, þú þarft að framkvæma eftirfarandi reglur. Fyrst. Hlustaðu á róandi tónlist í 45 mínútur fyrir svefn. Rannsóknir á bandarískum sálfræðingum hafa sýnt að það muni hjálpa til við að sofna hraðar og sjá rólegu drauma. Það virðist sem þetta er mjög lengi. En tónlist getur verið með sem bakgrunn meðan á matreiðslu stendur. Í öðru lagi. Snúðu viðvörunina við hliðina frá þér. Samkvæmt rannsóknum á bandarískum læknum örvar útlit áhorfanna heilann og leyfir ekki að slaka á um nóttina. Staðreyndin er sú að á kvöldin vakna við stundum, þó að þeir man það ekki. Á sama tíma getum við séð vekjaraklukka sem örvar heilann. Í þriðja lagi. Ljós ilm fyrir svefn. Til að slaka á og róa niður eru olíurnar af rósum, bergamót og Melissa hentugur. Fjórða. Setjið Neur-Night Night Light. Eftir allt saman, ef þú ferð á kvöldin á klósettinu, þá getur björt ljósið vakið þig.