Vítamín. Þrjú ára gömlu mánuðir eru frábært tækifæri til að geyma vítamín og microelements frá ferskum, óhugsandi, grænmeti, ávöxtum, berjum og grænum. Hafa eins mörg af þessum vörum og mögulegt er í mataræði þínu. Ekki gleyma vatnsmelóna og melónum, þau eru vel til þess fallin að detox mataræði.
Sólin. Eins og vitað er, er D-vítamín mynduð í mannslíkamanum undir áhrifum útfjólubláu. Sérfræðingar ráðleggja að taka sólríka böð í morgun og fyrirfram pantanir. Það er á þessum tíma að dýrmætt efni sé virkari. Og ekki endilega vera á ströndinni. Venjulegur útihleðsla verður einnig gagnlegt.
Líkamleg hreyfing. Þú líkar ekki íþróttum og viljað horfa á það á sjónvarpinu, en í sumar er hægt að fá æfingu og ekki svitamyndun í þyrpinu. Neita að flytja: Ganga í vinnuna og tekur heima ekki aðeins ánægju. Skref miðhraði, ekki of hægur og ekki of hratt. Andaðu einsleit. Leika með vinum í fótbolta og blak, eyða helgar í garðinum. Ef þú ert með hjókk, þá vertu viss um að ríða ánægju þinni, reyndu bara að fara ekki með veginum, en í fersku lofti: í garðinum, í landinu.
Án skó. Um sumarið, allir þurfa að eins og berfættur á grasinu og sandi í nokkrar klukkustundir. Til að róa sig niður eftir streitu er nóg að fjarlægja skó og líta út eins og berfættur um tíu mínútur. Til að fjarlægja skó og ganga á jörðinni mjög gagnlegt. Það eru margar taugalendingar á fótunum. Því þegar þú ferð berfættur er ónæmi styrkt, taugakerfið er örvað, þrýstingurinn er eðlileg, lífveran er milduð.
Sund í opnum geymum. Ráðlagður lágmark er um fjörutíu mínútur tvisvar í viku. Ef þú getur synda daglega, þá þarftu ekki að gefa upp þessa ánægju. Eftir baða, er svefn og skap að bæta, þú verður rólegri og heilbrigðari. Sama hvar sem þú munt synda: í sjónum, vatni eða ána. Sundst styrkir blóðrásina, eðlilegir rekstur öndunarfærans, leiðir til vöðvaspennu. Ef vatnið er of kalt fyrir þig, þá skaltu bara fara meðfram ströndinni, blautum fótum.
Herða. Læknar ráðleggja að byrja að skaða á sumrin. Skrifaðu kalt vatn eða taktu andstæða sálir verða að vera snyrtilegur. Fara aftur í lægri hitastig vatns er betra smám saman.
Ganga. Ganga í garðinum eða í skóginum er mjög gagnlegt. Þar er loftið mettuð með efnum sem auka blóðrauða í blóði, þeir stjórna öndun sinni, styrkja friðhelgi, bæta verk heilans.
Róaðu þig. Dragðu úr tíma til að skoða sjónvarpið og tölvuleikir. Reyndu að fara að sofa áður og komast upp áður. Í boði með opnu glugga að minnsta kosti sjö klukkustundir. Ganga á kvöldin, draga úr fjölda kjötréttis í mataræði þínu. Neita áfengi í hita. Og njóttu stutt sumarið.