Litað diskur, ekki satt? Vissulega heyrt þú sjálfur um það meira en einu sinni, og talaði ítrekað um ávinninginn af morgunmat með börnum sínum. En veistu hvað þú mælir með að gefa börnum í morgunmat fyrir rétta næringu? Womanhit safnaði nokkrum slíkum vörum.
Egg
Prótein og gagnleg snefilefni sem innihalda kjúklingaegg hafa áhrif á getu barnsins til að stækka. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef barnið þitt fer í grunnskóla. Gert er ráð fyrir að næringarfræðingar mæli með sjóðandi eggjum, en fyrir börn er enn betra að gera spæna eggin - þá geturðu blandað fersku grænmeti í það og einhvern veginn upprunalega þannig að unga meistari er áhugavert að hafa fatið þitt. Að auki mun einhver olía með steikja barnið ekki meiða - hann er nú virkur hæð áfangi og hann þarf hitaeiningar.
Toasts og vöfflur
Stöngubaði brauð- eða heimaveflar eru frábær uppspretta af gagnlegum kolvetnum, sérstaklega ef fyrir vöfflupróf, taktu hveiti úr solidum hveiti afbrigði og brauð úr heilum korni. Til viðbótar við hefðbundna uppskriftina fyrir belgíska vöfflur, er mikið afbrigði - til dæmis, vöfflur með spínat, hnetum eða berjum. Jafnvel ef barnið þitt vill ekki hafa eitthvað gagnlegt, í deiginu fyrir vöfflur að hnoða það er auðveldast. Ef við erum að tala um ristuðu brauði frá korni, mun það vera gagnlegt að bæta við hnetuþynnu, rjómaost eins og ricotta eða heimabakað sultu.
Jógúrt.
Já, jógúrt er gagnlegt, ekki aðeins til að missa þyngdarstelpur úr sjónvarpsauglýsingum. Þar að auki geta börn án pönnur fengið meira feitur jógúrt en sá sem þú kaupir sjálfan þig: Í fyrsta lagi eru mjólkurafurðir vel fyrir áhrifum í heilaverkefnum barna, og í öðru lagi eru miklu meira prótein í fitusýrum en í fitusýrum mjólkurafurðum . Barnið er betra að velja jógúrt án litarefna og þegar tilbúnar aukefni (ávextir, ber, osfrv.) - Val á jógúrt án fylliefna og þegar strax fyrir notkun til að bæta við berjum þar, hnetur, nokkrar bunting skeiðar eða stykki af ferskum ávöxtum.
Korn
Kornið inniheldur hægar kolvetni sem hjálpa barninu þínu áfram virk um daginn - orkan af hægum kolvetnum er þörf bæði fyrir hreyfingu og velgengni í skólanum. Að auki inniheldur kornið gagnlegar trefjar heilsu. Trefjarinn er gagnlegur af mörgum ástæðum: það stjórnar blóðsykursstigi, heldur tilfinningu um mætingu og hjálpar líkamanum að berjast við "slæmt" kólesteról (og ef barnið þitt er að minnsta kosti kappreiðar skyndibita, þá er það ómögulegt að hugsa ekki um það).
Mest hugrekki, auðvitað, getur reynt að sannfæra börn, það eru hefðbundin hafragrautur. Ef þú hefur þegar mistekist með þessu, geturðu gaum að fullbúnu morgunverði. Í viðbót við þá staðreynd að það er einfaldlega þægilegt, eru oft enn meira vítamín og steinefni í tilbúnum morgunverði en venjulegir porridges, vegna þess að gagnlegar snefilefni eru bætt við flögur og einnig við framleiðslu.
Annar mikilvægur bónus fyrir foreldra þegar um er að ræða tilbúna morgunverð - engin dans með tambourines, þannig að barnið þitt hafi borðað eitthvað gagnlegt - flókinn stjörnur, kúlur og geislar frá auglýsingum, fyllt með mjólk fyrir bæði kinnar. Muna að minnsta kosti Kosmostars Sprockets, Nesquik súkkulaði kúlur eða súkkulaði hringir "Khrutka". Og þú þarft ekki að teikna nein andlit sultu á strjúka.
Smoothie.
Önnur vara sem er ósanngjarnt í tengslum við að tapa stelpum. Jæja, með hipsters. Ef barnið þitt elskar mjólkurvörur, þá munu smoothies fyrir morgunmat elska. En ekki hætta: grænt eitthvað barn, líklegast, drekka vill ekki. Og því verður samkvæmni smoothie að líkjast venjulegum mjólkurhjóli að hámarki: Til dæmis er smoothie frá banani, mjólk og ferskum rauðum berjum í lit lítið öðruvísi en kunnuglegt jarðarber hanastél. Já, og að smakka líka.