Hreinsun vegna yfirvofandi prófana við háskólann eða réttindi til umferðarlögreglunnar eru eðlilegar. En þegar streita verður langvarandi, gerir það alvarlega skaða á heilsunni þinni: getur aukið hættu á þunglyndi, haft neikvæð áhrif á ónæmiskerfið og aukið líkurnar á hjarta- og æðasjúkdómum. Streita getur einnig skilið lagið á andlitið. Þurr húð, hrukkum og unglingabólur eru bara nokkrar af einkennum þessa fyrirbæri. Haltu áfram að lesa til að finna út hvað aðrar afleiðingar streitu geta birst á andliti þínu.
Hversu streitu birtist á andlitinu
Langvarandi streita getur sýnt sig á andliti þínu á tvo vegu. Í fyrsta lagi, hormón sem varpa ljósi á líkamann þegar þú finnur fyrir streitu, leitt til lífeðlisfræðilegra breytinga sem hafa neikvæð áhrif á húðina. Í öðru lagi getur tilfinningin um streitu einnig leitt til þess að slæmt venja, svo sem að mala tennur eða lip bitandi. Hér borða ég nokkrar afleiðingar.
Merki um öldrun verða áberandi með tímanum
Mynd: Unsplash.com.
Unglingabólur. Þegar þú finnur streitu, framleiðir líkaminn meira cortisol hormón. Corizol veldur hluta af heilanum, þekktur sem blóðþrýstingsfall, framleiða hormón, sem kallast corticotropin riliserhormón (CRH). Talið er að CRH örvar val á olíu úr sebaceous kirtlum í kringum hársekkjunum. Of mikið olíuframleiðsla með þessum kirtlum getur leitt svitahola og leitt til unglingabólur.
Töskur undir augum. Töskur undir augunum einkennast af bólgu eða bólgu undir aldirnar. Með aldri verða þeir meira áberandi, þar sem stuðnings vöðvarnir í kringum augun veikja. Ósvöruð húð vegna taps á teygju getur einnig stuðlað að töskunum sem eru undir augunum. Rannsóknir komust að því að streitu sem stafar af svefnleysi eykur merki um öldrun, svo sem hrukkum, minnkað mýkt og ójafn litarefni. Tap á húðmýkt getur einnig stuðlað að myndun töskur undir augum.
Þurr húð. Horny lagið er ytri lag af húðinni þinni. Það inniheldur prótein og fituefni sem gegna lykilhlutverki við að viðhalda vökvahúðfrumum. Það virkar einnig sem hindrun sem verndar húðina undir henni. Þegar Horny lagið virkar ekki rétt getur húðin verið þurr og kláði. Námskeið sem gerðar voru á músum sýndu að streita truflar hindrunarmöguleika hornlagsins og getur haft neikvæð áhrif á varðveislu vatns í húðinni. Endurskoðunin nefnir einnig að nokkrir rannsóknir á mönnum sýndu að streitu í viðtali og streitu frá "bilinu hjónabandsins" getur einnig hægst á getu húðarinnar við sjálfsheilun.
Útbrot. Streita getur dregið úr ónæmiskerfinu þínu. Veikt ónæmiskerfi getur leitt til ójafnvægis baktería í þörmum og leðri, þekktur sem dysbacteriosis. Þegar þetta ójafnvægi kemur fram á húðinni getur það leitt til roða eða útbrot. Það er vitað að streitu veldur eða versnar nokkur ríki sem geta valdið útbrotum eða bólgu í húðinni, svo sem psoriasis, exem og snertihúðbólgu.
Hrukkum. Streita veldur breytingum á próteinum í húðinni og dregur úr mýkt. Þetta tap á mýkt getur stuðlað að myndun hrukkum. Streita getur einnig leitt til endurnýjun á andliti tjáning, sem getur einnig stuðlað að myndun hrukkum.
Greyhár og hárlos. Algengt orðatiltæki segir að hárið geti þróast frá streitu. Hins vegar fannst nýlega vísindamenn af hverju. Frumur, sem kallast melanocytes, framleiða litarefni sem heitir Melanin, sem gefur hárið. The 2020 rannsóknin sem birt var í náttúrunni tímaritinu sýndi að sympathetic taugavirkni vegna streitu getur leitt til hvarfs stofnfrumna sem gera melanocytes. Um leið og þessi frumur hverfa, missa nýjar frumur lit þeirra og verða grár. Langvarandi streita getur einnig truflað vaxtarhringinn af hárið og leitt til ríkis sem heitir Telogic eitrun. Telogen þreyta veldur stærri en venjulega, hár magn.
Jóga hjálpar til við að fjarlægja streitu
Mynd: Unsplash.com.
Hvernig á að takast á við streitu
Sumar orsakir streitu, svo sem skyndileg dauða fjölskyldumeðlims eða óvænta vinnutap, eru óhjákvæmilegar. Hins vegar leitaðu að aðferðum til að takast á við streitu og lágmarka það mun hjálpa þér að skera út úr þessu ástandi:
Dagskrá Tími fyrir afslappandi bekkjum. Skipulags tími fyrir námskeið sem gera þig slaka á, getur hjálpað þér að draga úr streitu ef þú finnur fyrir of mikið með þéttum áætlun þinni.
Styðja heilbrigðu lífsstíl. Rétt næring og mikið af svefn mun hjálpa líkamanum betur að takast á við streitu.
Vertu virkur. Æfingar geta hjálpað þér að draga úr stigi streituhormóna og gefa þér tíma til að afvegaleiða frá orsök streitu.
Talaðu við aðra. Samtal við vin, fjölskyldumeðlimur eða sérfræðingur á sviði geðheilbrigðis hjálpar mörgum að takast á við streitu.
Streita er óhjákvæmilegt líf lífsins. Hins vegar, þegar streita verður langvarandi, getur hann skilið óafmáanlegt áhrif á andlit þitt. Unglingabólur, grár hár og þurr húð eru bara nokkrar af einkennum streitu. Lágmarka ástæður fyrir streitu í lífi þínu, sem hægt er að forðast, og að læra streitu stjórnun aðferðir geta hjálpað þér að berjast við þessi merki um ótímabæra öldrun.