Karọt
Crouch na ihe ụtọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ nri dị nro, mmehie ngwa ngwa nri, mgbe ahụ ezumike ezé gị na-esighi ike na oge. Ị na-anapụta ha ịhịa aka n'okike, na mgbatị ahụ, nke a nwere ike ịkpata uche enamel.
Ọzụzụ + carotene
Pixabay.com.
Carrots ga-abụrụ ezigbo egwuregwu maka ndị mkpọrọ gị. Carotine, nke dị na mgbọrọgwụ a, bara uru maka mucosa nke ọnụ na goms. Ọ ga-eme ka enamel dị ike. Ndị nke akwukwo nri a, ị ga-ewepụ flare si ezé ma gbazee goms.
apụl
Mkpụrụ osisi a, tinyere karọt, a na-ewere otu ngwaahịa kachasị arụ ọrụ maka igbochi nsogbu na ezé. Ighapu agha, di ocha ma nye ume ume iku ume.
Na apụl anụ ahụ, ọtụtụ uru bara uru
Pixabay.com.
Azu
N'ezie, ezé chọrọ calcium, mana enweghị phosphorus ha enweghị ike ime. Rie azụ - nke a bụ otu n'ime ngwaahịa achọrọ iji nọgide na-enwe ahụ ike nke oghere ọnụ.
Azụ na osikapa - East maara ọtụtụ ihe gbasara nri
Pixabay.com.
kiwi
Elegharala mkpụrụ osisi a anya. O nwere oke vitamin c, mgbe ụkọ nke dị na ahụ belata mmepụta nke collagen na goms malitere igba ọbara.
Kiwi - vitamin clow
Pixabay.com.
Yabasị
Kedu ihe ndị ọkwọ ụgbọ mmiri nke narị afọ nke XIX, ndị njem, na-agbaga site na Zing? Nke ahụ bụ eziokwu, eyịm. Ọ na-esi na-anọ na-ezughị ezu, mana na-enyere aka 100%. Ọgwụ nje a na-emebi nje na-emerụ ahụ na oghere ọnụ.
Ọ bụghị ụtọ mana ọ bara uru
Pixabay.com.