1. Mgbe m na-abụ abụ, akwara na-arụ ọrụ.
N'oge ị na-abụ abụ, a na-etinye òtù dị na 80 ike ma agunye. Ọ bụrụ na ị na-eku ume n'ụzọ ziri ezi, akwara nke plọg na-emebi. N'ime ihe ọmụmụ, anyị nwere ọtụtụ oge anyị na-ekeresi ike na-eku ume ma mee ka akwara nke ndị nta akụkọ - diaphragm, dị ka mgbatị ahụ!
2. Eriri iku ume kwesiri ekwesiri inye aka ire
Nkà nke ịbụ abụ bụ, nke kachasị, nka nke iku ume kwesịrị ekwesị. Dị ka amaara, enweghị oxygen na-akpata ngwa ngwa na metabolism. Na mgbakwunye, oxygen dị mkpa maka glucose oxidation, nke na-enye anyị ike, yana maka oxidination nke nkwụnye ego na-enweghị atụ. The Kaxygy na-abịa, abụba anyị na-ere. Site na igwu egwu na usoro iku ume, ị nwere ike ịgba ọtụtụ abụba karịa ya karịa na ịgba ọsọ ma ọ bụ ịgba ịnyịnya. Anyị niile bụ na anyị na-eji naanị 30% nke olu ngụgụ na ikuku na-esighị ike iji kpochapụ mkpụrụ ndụ abụba, anyị na-eji iku ume ọbara jupụtara na oxygen.
Julia Takkova
Foto: instagram.com/traaravkovajeliya.
3. A na-eche ihu na nchekasị
Dị ka amaara, nrụgide na-eme ka usoro ndị ahụ dị na ahụ maka mgbaze, yabụ anyị na-abụkarị "nrụgide". Usoro ịbụ abụ na-akpali ihe a na-emepụta na ụbụrụ nke ọyị nke endorphine, nke na-enyere aka iwepụ nrụgide, na-akpata afọ ojuju, na-enye ezigbo obi. Nwalere nlekọta mmetụta uche dị mma, na-eme ka ike ma na-abawanye ọrụ ọgụgụ isi.
4. Numbụ - Arụ Ọrụ Elu
Oge awa nke klaasị dị ihe dị ka orrọ abụọ KCAL. Ọ na-ọkụ na 1 awa nke ịbụ abụ: 50 n'arọ - 85 kcal, 80 n'arọ - 136 kcal, 110 KG-138 n'arọ -187 KC -187 KC -187 kcal.