Nọmba nọmba 1.
Rie àkwá na mkpụrụ, nke nwere isi zuru ezu. Ike bulie protein. Oreksin zara ya maka ịkacha n'ahụ mmadụ - protein neurotrotter. Ma ị drinkingụ ụdị ụlọ niile kwụ ọtọ, ụdị cola, na-emerụ ahụ, oriri shuga na-ebelata ọkwa nke orcecin, ma mụbaa ngwaahịa ya na nnukwu protein protein.
Ọ bụ ihe na-emerụ ahụ mana ọ ga-ekwe omume
Pixabay.com.
Usoro nke 2.
Na-a mmiri iyi karịa. Mmiri mmiri na-adị njọ na-emetụta ike gị itinye n'ọrụ.
Abali - nke ozo
Pixabay.com.
Nọmba nkeji 3.
Tụgharịa na ìhè ebe niile, ma mee ka nchapụta nke onye na-ahụ maka nyocha jupụtara. Ndị mmadụ na-echekarị oge ehihie, n'ihi na mmepe nke ụfọdụ protein na-adabere n'oge a. N'ọchịchịrị, anụ ahụ yiri ka ọ bụ ihi ụra, na-ejikwa ìhè dị mma ma na-arụ ọrụ n'ọrụ.
Họrọ ngwaahịa ziri ezi
Pixabay.com.
Nọmba nọmba 4.
Debe ụkwụ gị n'oge oyi.
Gbanye ọkụ karịa
Pixabay.com.
Nọmba nkeji 5.
Ịghara ihi ụra, ịkwesịrị ita. A na-arụ ọrụ gị ma na-amalite ekenye insulin nke na-abawanye ike na ume.