Ọ bụ ezie na skiers nwere ahụmahụ na-agbadata mkpọda na ọsọ nke 40-60 kilomita kwa elekere, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ elekere, na-anaghị emebi, ndị bịara ọhụrụ na-arụ ọrụ n'ụzọ nkịtị ka ha na-eyi. Na ọzụzụ, ọ bụghị naanị na ngwa olu na-etinye aka, kamakwa akụkụ okuku ume na akụkụ okuku na sistem. Wantchọrọ ịmụ ka esi enweta skis ma jiri uru maka ahụ?
Zụọnụ na otu onye ọkachamara
Kpọọ enyemaka nke onye nkuzi
Anyị ga-enwerịrị ọrụ ngwa ngwa ma dị mfe na skier - onye ndụmọdụ gị nwere ike ịbụ ọkachamara na onye na-eme egwuregwu ma ọ bụ enyi ya na-agba ịnyịnya na mkpọda. Ọ dị mkpa ịmụta otu esi agbanwe na nkuku ma daa nke ọma ka ọ ghara imerụ akwara ahụ na ọkpụkpụ. Iji nyere gị aka ịgbachitere - skai uwe, okpu na nkpuchi. Elegharala ha anya na mgbatị ahụ mbụ - ọtụtụ ga-ada.
Ajula ibu
Ozugbo ị matara usoro ahụ, gaa mee nkwalite ọzụzụ. Gbalịa ka ị ghara ịnọ n'ọnọdụ ọnọdụ ma gbadata mkpọda ahụ - dabere, "wag" sọks sọks n'akụkụ dị iche iche na zigzaz. Meridị elu dị iche iche - nke ka ukwuu nke echiche nke ụzọ, ike ahụ sie ike nke tomato na azụ elu nke hip bụ ndị hyperfrophy na-anwa imezu nwa agbọghọ. Tinyere ihe ndị ọzọ, ọ na-aba uru ịrị mkpọda ahụ n'onwe ya, ọ bụghị naanị na ebuli elu. Ezi na mpaghara ndị ahụ ebe a na-ahapụ ya ka ọ mee - lee anya nke ọma n'akụkụ ma chọọ maka akara ịdọ aka ná ntị.
Mgbe ọzụzụ ị chọrọ iri nri
Ezi nri kwesịrị ekwesị
Mgbe ị gachara ọrụ siri ike, ị chọrọ iri burger na ị drinkụ mmanya? A kọwara ọchịchọ a: n'oge ọzụzụ, akwara ndị ahụ na-eripịa ya site glucose. Inye ihe ndoputa, aru choro imeju ha. N'ezie kama ọ ka mma iri nri nke mkpụrụ osisi na tomato - uru uche ga-akarị. Maka uto akwara, ọ ga-aba uru iri nri na salad mkpụrụ osisi - gbuo mmadụ abụọ n'otu oge. Echefula banyere ihe ọ drinksụ na-ekpo ọkụ - anyị na-ewere thermos na tii ma ọ bụ kọfị na mkpọda. Ya mere, mgbe ị na-aga, ị ga-aghọta ihe agụụ na-agụ ya, ọ bụghị naanị ka agụụ ị drinkụ.