Gịnị bụ n'ụtụtụ kacha mma? Na-eji obi ụtọ, ike zuru oke na ụgwọ maka ụbọchị ahụ dum. Gịnịzi ka a ga-eme nke a? Nke mbu, esi nri nri ụtụtụ bara uru. Ọtụtụ anaghị eri nri n'ụtụtụ ma ọ bụ na-egbochi Sanwichi na kọfị ... banyere nsonaazụ, n'ezie, echeghị. Chọta naanị nkeji iri maka isi nri smootrie!
Green Skiee bụ ihe ọ drinkụ ahụ zuru oke maka akụkụ ahụ. Ọ na - eme ka ọ dị mma, ọ ga - enye gị ahụ gị na nri niile, ga - enyere aka ịtọgharịa otu kilogram ndị ọzọ, agụụ ị na - achọ maka ụtọ ma sie ya ga - ebelata. Onwe m, ahụrụ m ihe mbụ a na-arụpụta n'ụbọchị ole na ole. Gaghị eche n'echiche ka mmetụta dị mma na ike ị ga-egosi!
Yana Stepnova
Ndabere nke ihe ọ drinkụ drinkụ dị otú ahụ bụ mmiri oyibo ma ọ bụ nkịtị. Ọ dịghị mmiri ara ehi na yogọt! Ma uru ahụ ga - ekwe ka ngwakọta nke afọ. Banana - maka agbanwe agbanwe agbanwe, ị nwekwara ike ịgbakwunye ube oyibo ma ọ bụ kiwi. Ma ndị kachasị mkpa bụ elu (pasili, dil, feces, celery, mint ...) obere ahịhịa ga-enye gị ihe omume nke eriri na mineral. Mkpụrụ akwa linen, mkpụrụ ga - ebute abụba na Omega-3, nke na - eme ọgwụ na - eme ka mma nke akpụkpọ gị: Bluebertories, blueberries, utu.
Isi iwu: ị drinkụ ihe nzuzu naanị na ọkara mbụ nke ụbọchị! Ee, na mkpụrụ osisi ọ bụla ma ọ bụ ihe niile ejikọtara ya na ha, ọ ka mma iji naanị nri abalị, dịka ọmụmaatụ, dị ka nri ụtụtụ nke abụọ. Ihe mgbaru ọsọ nke ihe dị mma na mgbakwunye nke mkpụrụ osisi bụ ụgwọ ọrụ, mee ka metabolism, mee ka ọnọdụ ahụ dịkwuo elu. Cheta na a na-ebibi vitamin na ìhè na kọntaktị oxygen, anaghị adọpụta nri ọhụrụ maka nke abụọ.
Aga m agwa gị na ahụmịhe nke gị, Sweerie bụ ihe zuru oke tupu ọzụzụ atụrụ, mgbe ịchọrọ iweghachi ndị agha ngwa ngwa. Nwere ike ịgbakwunye ngaji osikapa ma ọ bụ protein protein nke almọnd. Ọ bụrụ n'ịchọrọ, tinye protein maka vegans iji wuo ọtụtụ akwara. Ọ ga-abụ ọmarịcha mmanya na-enweghị m ọ bụla na-atụgharị protein na vitamin nke akwara gị. Smootrues - ihe ọ drinkụ drinksụ maka mma gị na ahụike gị! Ọzọ ego: Mgbe niile nkeji iri na isi ya, a ga-akwadebe elu elu (itucha na nkụ, kechie akwa nhicha).
Ahụike gị na ịma mma! Ee, site n'ụzọ, ị ga - eme ka ị jụọ ajụjụ: Gịnị kpatara m ga - eri naanị mkpụrụ osisi mbụ nke ụbọchị? Ma aga m agwa nke a ugbu a n'isiokwu na-esonụ.
Ọtụtụ Ezi Ezi ntụziaka bara uru
Foto: Pixabay.com.cu.
Beri goodie
- 100 g nke mix nke tomato oyi;
- 10 g mmanụ a honeyụ;
- 10 g nke Ginger;
- 200 ml mmiri.
Akpọka oyi na-etinye na bred na bred, tinye ginger, mmanụ a honeyụ, mmiri wee tie ihe niile e ji eme nri.
Batie balie
- 150 g nke unere (iberibe 2);
- 100 g nke painiapulu (enwere ike dochie ya site na mkpọ);
- 250 ml nke mmiri aki oyibo.
Ahịhịa akpọnwụwo na-agbaze na blender, tinye painiapuble iron na 250 ml nke mmiri oyibo, na-eti ya nke ọma na uka.
Smoothie si Kiwi
- 3 Kii;
- Greens (na-echere akwụkwọ nri, feces);
- 1 Picnik;
- Mmiri - 150 ml.
Kpochapụ ma gbue kiwi n'ime obere Mpekere, tinye finely chopped, paini, nwuo tinyere mmiri wee tie blings eflents niile.