Ogologo oge ntutu m dị n'otu, site na ijikọ, site na ihe m na-ese, na nsọtụ nke ntutu ahụ mebiri ma ọ dịghị visibility ha na-eto. Amaghị m ihe dị njọ.
Ntutu m dị gịrịgịrị, ma ugbu a ugbu a, nna m ukwu na nleta na-edebanye aha ọ bụla. Ntutu na-eto. N'ọnọdụ omume, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ntutu dị mma, kama ọ bụ naanị na foto m hụrụ na ee, ha nwere ogologo oge, nke enweghị ike kama ọ rejoiceụ ma rejoiceụrị ọ .ụ. Aga m anwa igbo ike nke nlekọta ntutu m ma gwa gị banyere ha.
1. vitamin. N'ezie, nke a bụ ihe mbụ nwa agbọghọ ahụ na-eche na ito eto. Ma, Chineke, otu esi ahọrọ n'ọtụtụ atụmatụ? Ana m a drinkụ myvitamins na mmanụ azụ, enwere m ihe dị ka ọkara nke Daema-3 Daemary: ị na-a drinksụ n'otu ụtụtụ, ibe ya na mgbede, na nke ọzọ na mgbede ahụ, na-ewere ọnụego kwa ụbọchị. Na mgbakwunye, oge ụfọdụ gara aga m na-egbutu nkwakọ ngwaahịa nke folic acid, ọ dị mkpa ka a kpọọ vitamin maka uto ntutu. Ọtụtụ otuto, yabụ anọghị m naanị m. Ama m na vitamin E na-enyere aka idobe anụ ahụ na ntutu dị mma, ma na-ewusi sistesi ahụ ike. Ya mere, na vitamin E, echere m na ekwesighi ịkwa ụta maka ego ahụ. Nnabata nke biotin na-eme ka ntutu na-eto ntutu na-eto. Jiri nlezianya gụọ ntuziaka ahụ, onye nrụpụta ọ bụla nwere usoro ọgwụgwọ nke ya. Ọ dị mma karịa ka m were na mbadamba, mana ọ na - eme mmiri mmiri.
2. Isi ịhịa aka n'ahụ. Edere nke a n'isiokwu niile dị na uto ntutu. Karịa? Jiri ezigbo bristles sie ike. N'eziokwu, ọ dịghị m amasị m ijikọ, ime ya ugboro ugboro na m nwere ike ịnọ otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ na-enweghị njikọta. Ee, akpọrọ m ihe a kpọrọ ihe. N'ihi na ntutu dị ogologo wavy dị ogologo bụ hel! M na-eji ngwa Darsonval. Azụtara m ya ogologo oge gara aga. N'ebe a tọọrọ na ụdị ngwakọta, ya mere m na-awụba isi nke 7-10 opekata mpe kwa ụbọchị. Obi ụtọ dị ụtọ mgbe usoro ahụ gasịrị, a na-ete mmanụ a n'isi, na ntutu isi na-esi isi eletrik. Ee, ee, ọkụ eletrik na-esi isi.
3. Ikwu "Mba" na-eme ihe ike. M pụtara na a na-eji akwa a na-eji. Ọ na-emetụta ntutu anyị nke ukwuu. Enwere m nnwale - ọnwa atọ m akpọghị ntutu isi ya na ntutu isi, ya mere, anaghị m eme ka m gbatịrị, ya emeghị m ngwa ngwa, ọ zọghịkwa ha ọkụ ma ọ bụghị ya. Mgbe ọnwa atọ gachara, ọ bụghị naanị m, mana mgbanwe ndị dị gburugburu na-enwe ogologo na ọnọdụ ntutu.
4. protein. Agwawo m ya banyere ya, ihe karịrị otu ugboro. Ntutu isi mejuputara nke protein. Mana, dị ka anyị siri mara, ntutu bụ akwa nwụrụ, nke a anaghị emebi emebi.
Yabụ, enwere m ndụmọdụ ọzọ nye gị ndụmọdụ.
5. Nchedo. Ọ bụrụ na ị ka na-ekpebi iji ntutu isi / curl / monons maka ịtọ, wee jiri ọkụ.
6. Masks e ji mmanụ mee tupu ịsa ahụ. Ndụmọdụ niile m na-enye, m na-eji. M n'ezie na-ete ntutu isi na ntutu ma nwaa ịhapụ ya n'abalị. Site na njem, apụrụ m ọtụtụ mmanụ dị iche iche na-eji ya. Otu n'ime ndị kachasị amasị - mmanụ. Ahịrị na-esote bụ mmanụ aki oyibo.
Otu mgbe m ji ntutu na-acha ọbara ọbara ọkụ ọkụ, yabụ anaghị m eji ọzọ. Achọpụtaghị m mgbanwe ọ bụla site na ray, yabụ anaghị m eji.
7. Lekọta. N'ihi ya, ha ruru ihe kachasị mkpa. M na-eme m isi kwa ụbọchị 3-5. Ee, n'ihi na m zuru ezu ma nke a bụ n'agbanyeghi eziokwu na m anaghị aga, ndo, ya na Iccles dị n'isi m. M kuziri ntutu m. Ọ dị mma, ebe ọ bụ na ntutu m bụ 1-2 ugboro n'izu, mgbe ahụ enwere karama nkịtị na shampoo maka ọkara afọ. Nanị ihe niile agaghị adị, ma ọzọ kamakwa. Ntutu m jiri ntutu na masks mee ihe ngwa ngwa. Ya mere, m na-eme nke a: Kwa ọnwa m na-eji naanị otu ahịrị, ọnwa na-abịa, m na-ejikwa naanị otu ọnwa. Ya mere m nwere 3-5 ọnwa na-asacha ntutu m na shampoos dị iche iche, mgbe 3-4 ọnwa ọzọ.
8. Nri. Gbalịa ịgbakwunye ọtụtụ ngwaahịa ole na ole n'ime nri gị, m na-emesi gị obi ike, ị ga-echefu maka nsogbu ndị ahụ na ntutu.
Azu
Nri kachasị mma na Omega-3. Mara mma nke ọma. Nke a bụ nọmba nke na ndepụta nke ịzụrụ. M na-eri azụ 3 ugboro n'izu. Azụ dị mma maka ụbụrụ, ntutu, akpụkpọ ahụ na mbọ. Protein ahụ, nke dị n'ime azụ ahụ, na-emekwa ka ịchebe ntorobịa nke akpụkpọ ahụ. Azụ azụ azụ? Tụgharịa ma mmanụ Lined n'ime nri.
Asparagus
Ma ntutu ahụ wee na-acha ọcha, na isi nke isi dị mma, ị ga-eri ngwaahịa na nnukwu ọdịnaya nke folic acid. Ma olee ebe kacha? Na asparagus! M na-adụ m mma. Ahụrụ m onye nke buru ibu.
Anu
Nkwupụta ebe a bụ ihe atụ.
Achọrọ m ka ị dị ogologo na ntutu dị mma!
Enwere ike ịchọta onye dere akwụkwọ edemede ebe a.