5 Imirikiti omume nke Natalia Lesnikovskaya:
Adịghị m ka m teta. M na-amalite ụtụtụ site na otu iko mmiri ọkụ ka "bido" ahụ. Ọ nwekwara ike ịmị mmiri na lemon na tii ngaji mmanụ a honeyụ. Nkeji nri ụtụtụ ka 30-40 nkeji.
Cheta ngwakọta nke ngwaahịa. Mama m na nne nne m na-agbaghakwa iwu nke nri nri, yabụ echetala m kemgbe oge nwata, nke enwere ike ijikọ ya na ngwaahịa, na ihe na-adịghị. Dịka ọmụmaatụ, a na-ejikọta mmiri ara ehi naanị na mkpụrụ osisi acid. Ihe oriri kacha mma n'akụkụ - salad, kabeeji, kabeeji, asparagus, zukini, ugu, radishes. Ma nduku anyi bu nwanna anyi bu ndi ojoo maka nri anu. Ọ ka mma ijere ya ozi ma ọ bụ akwụkwọ nri.
Kedu otu ị nwere ike isi na-aga ụkwụ ruo ókè o kwere mee. Isoro ụmụaka na-aga ije na ogige ahụ bụ ụdị mmega ahụ dị mma. Anyị bi na ala nke ise nke ụlọ na-enweghị igwe elu. Ihe odide kwa ụbọchị na bulie elu steepụ dochie mkpọda ahụ.
M na-agba mbọ mgbe niile na-agbaso usoro m. Ọtụtụ mgbe, anyị na-echeta ya, naanị mgbe anyị tinyere akwa mara mma na akpụkpọ ụkwụ na ikiri ụkwụ. Ihe kacha sie ike bụ ịgbaso usoro ahụ na oge ndị ahụ mgbe ị na-eme ụlọ. M kụziiri onwe m na oge ndị a ọbụlagodi n'ọnọdụ ndị dị mfe, ọnọdụ ụlọ. Iji meziwanye ọnọdụ, ị nwere ike ịmere ihe dị mfe, ma dị mma: jiri nwayọ na-eje ije na akwụkwọ gị n'isi. Nke a bụ mmega ahụ nke Konstantin Stansusky dị n'akwụkwọ "Ọrụ nke Onye na-eme ihe nkiri na azụ, na-ejide ya na m ga-eji minit 10-15.
Ọbụghị awa 3 tupu ụra ma drinkụọ mmiri ọtụtụ mmiri. M kuziri onwe m na ụmụ m nwoke na akpịrị akpịrị ga-eme ka mmiri dị mfe, ọ bụghị ikuku.
Ana m anwa ị drinkụ mmanya n'oge nri , na nkeji 20 tupu mgbe ahụ tupu oge eruo. Ọ bụ ezie na enwere usoro nri ndị na-edozi ahụ, ebe, na Kama nke ahụ, ọ dị mkpa ị drinkụ. Anwalere m abụọ nhọrọ ahụ wee bịa na nkwubi okwu na ọ baghị uru maka ahụ m ị drinkụ nri.
Na ndụmọdụ m bụ: Emela ihe dị mkpa na "usoro ziri ezi" na ndụ. N'ihi na kachasị mkpa - na-atọ ya ụtọ!
Na-emega ahụ site na yoga "Music na-eme ihe". Ọ bara uru nke ukwuu maka mgbanwe nke spain na ịta ahụhụ na iku ume. A na-ahụta na ihe dị iche iche Asan abụọ bụ nkịta na-emechi na egwu nkịta - na-enye gị ohere iwepụ mmetụta nke agụụ.
Na-agbatị mmega ahụ site na Blalic Ballet. Agbatị na-atọ ụtọ ma nwee nwanyị, gbakwunyere na ọ bara uru nke ukwuu, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nọrọ ọzụzụ ike. N'okwu a, mgbe m tụfuru akwara, a ga-agbatị ha. Dochie igwe ahụ nwere ike ịbụ elu ọ bụla dabara adaba maka ịmịnye ya.
Mmega ahụ nke ukwuu taa - Kpochapụwo squat Site na ọrụ nke pelvis azụ. Nke a bụ ụzọ kachasị mfe iji mara mma na nke na-agbanwe agbanwe.
Otu n'ime Classic Enan na yoga - Osisi pose (persohasana) . Enwere ike ịrụ ya ma na usoro ọrụ na iche. Dị ka Asana nnwere onwe, ọ na-emetụta iji meziwanye mmetụta nke nha, na-elekwasị anya na anya na-eme ka mgbaze dị mma.
Nwere ike ịme mmanya ebe ọ bụla. Bido na mmega ahụ kachasị mfe, ya na klaasị, ma gbagwojuru anya. Nhọrọ kachasị ewu ewu bụ ebe a na-edebe mmiri. Plack bụ ihe zuru ụwa ọnụ na na ọ na-ebu ibu ma na-ewusi ọtụtụ ndị otu ala n'otu oge.