Ememe agwụla, na-ahapụ anyị mara mma, yana kilogram karịa mgbe ogologo oge. Etu ị ga-esi laghachi na ọnọdụ mbụ na ụdị na-enweghị mmerụ ahụ? Ka anyị nwaa ịchọpụta.
Enweghị nchekasị
A na-adụ ọdụ ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ na mgbanwe dị nkọ na nri na ụbọchị mbụ mgbe emechara ememme ahụ, yabụ na-alaghachi na steeti a na-eme nke ọma kwesịrị nwayọ. N'ezie, ọ kachasị mma iweghachi nri ma na-ehi ụra ụbọchị ole na ole tupu ọ dị na ọ gaghị enwe ike, nọrọ ụbọchị ole na ole mgbe ezumike gachara. Isi ihe abụghị iji nyochaa ahụ gị na oke ujo.
Enweghị nchekasị
Foto: www.unsplash.com.
Lata ụra n'otu oge
N'oge na-ehi ụra enwetabeghị uru: n'ụtụtụ ọ ga-esiri gị ike ilekwasị anya n'ihe ndị mere. Na mgbakwunye, ihi ụra na-emebi metabolism ndị kwesịrị ịdị n'usoro ma ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ nnukwu ajụjụ nke ọnụ ọgụgụ mara mma. Ya mere, site na taa, nwaa idi ala ma ọ dịkarịa ala otu awa tupu etiti abalị, na-enwe ike ịhapụ smartphone na ọkwa niile.
Mmiri ọzọ
Kweta, drinkụọ mmiri - ọ bụghị ihe omume gị kwa ụbọchị? Ọ bụ mmadụ ole na ole nwere ike ịrapara na ụkpụrụ kwa ụbọchị, mana ọbụlagodi ọkara nke mmiri dị ọcha ga-enyere ahụ gị aka ịlaghachi n'ụdị ahụ, wepụ nsị ahụ ma wepu esemokwu ahụ. Ọ bụrụ na enwere ohere na agụụ, afanye otu ụzọ n'ụzọ anọ nke lemon n'ime iko, si otú a na-esite na-aba n'anya, kalori ọkụ.
Ije - ndu
Dị ka anyị kwuru - enweghị nchekasị, yabụ ịmalite iji nwayọọ na-eme njem, ị nwere ike ịmalite site na ndị enyi na izu ụka kachasị nso ma ọ bụ ọkụ, mana ịnya chaja. Mgbe otu izu gachara, ị nwere ike ịlaghachi na ọnọdụ ọrụ na-emebu na mbụ n'ime ụlọ ahụ.
Sachapụ
Foto: www.unsplash.com.
A na-ebugharị ụbọchị dị mkpa
Ee e, ị chọghị agụụ, ọ dị mkpa iji belata ego dị na mbụ ọtụtụ oge, mana naanị otu ụbọchị. Na-eme ka curd dị ala, kefir, buckwheat na stewed inine. Ọ bụrụ na achọrọ, ụbọchị kalori dị ala nwere ike imeghachi n'ime izu ole na ole.