Dabere na ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ, ihe dị ka 15% nke ụmụ akwụkwọ na-enwe nsogbu na ha enweghị ike idozi na-enweghị enyemaka nke ndị nne na nna. Ọ bụrụ na steeti ụfọdụ na-enyefe onwe ha mgbe nwatakịrị ahụ na-ama nká, mgbe ahụ mgbaàmà ndị a, ọ bụrụ na ha ga-adịgide, ma ọ bụrụ na ha ka ndị nne na nna.
Oge mgbanwe ọnọdụ
N'ezie, ọ dịghị nwa nke na-agaghị eme ka ndị nne na nna nke ndị nne na nna ya na-aga, mana ị ga-aghọta na nke a ekwesịghị ịbụ usoro iwu. Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ na-enwe nchekasị, egwu ma nwee ike iwe, enwere ihe mere ị ga-eji tinye maka enyemaka site na mmụọ nke ụlọ akwụkwọ ma na-ekere òkè n'ịgwọ nsogbu ahụ.
Ekwela ka nwa ahụ gaa n'onwe gị
Foto: www.unsplash.com.
Nwatakịrị ahụ na-egosi nsogbu
Maka ụmụaka nke afọ School, ọ dị mkpa iji na-edebe ụbọchị nke ụbọchị nke mere na ọdịnihu nwa gị enweghị nsogbu na ahụ ike. Ọkụ Boorhythm na-akpata ọgbara ọhụrụ, ya mere, ndị nne na nna dị mkpa iji kpachara anya na awa ole na ole ma ọ bụ nrọ ahụ "na-agaghị aga" n'ozuzu ya, "oku" Enweghi ike ileghara anya n'ụzọ ọ bụla, n'ihi na ehighị ura na-adịghị ala ọgụ ọbụna ndị okenye, ihe ị ga-ekwu maka ụmụaka.
Nwa gị enweghị ike ilekwasị anya
Dịka iwu, ọnwa isii mbụ, nwa ahụ na-eme ka ụda ahụ na-eme ihe ma nwee ike ịme ihe maka ọkara otu awa na-enweghị nkewa. Ndị nne na nna dị mkpa ha ga-atụfu oge mgbe ọ bụla na-agaghị echefu echefu nwere ike ịgbagha na mmebi iwu nke na-anaghị enye nwa ahụ ka ọ rụchaa. N'okwu a, ndụmọdụ nke ọkà mmụta nke mmụọ dị mkpa.
Nsogbu ịta ahụhụ nwere ike ikwu maka mmebi nke mmụọ
Foto: www.unsplash.com.
Nwatakịrị ahụ tụfuru ma ọ bụ nweta ibu
Ikike ibu ma ọ bụ nke otu kilogram ndị ọzọ nwekwara ike ikwu maka mmebi na ahụ, na ọtụtụ mgbe, nsogbu dị arọ nwere mmetụta dị oke. Ihe niile na-amalite na obere mgbanwe na nri, nke nwere ike ịbụ ihe atụ dị oke njọ, dịka ọmụmaatụ, na-eri "nsogbu ụlọ calorie.