Ndị ọkà mmụta sayensị Australia chọpụtara na iji akwụkwọ nri nwere ike belata nchekasị na mmetụta na-echegbu onwe ya na ahụ. Ọ bụrụ na ngwaahịa sitere n'ihe ndina kwa ụbọchị, ị ga - ewepụ ịda mba.
Ihe ndị ọ na-eme ka puku 60 puku ndị Australia gbara afọ iri anọ na ise na ndị okenye. Ruo oge ụfọdụ, ha duziere mkpụrụ akwụkwọ nke a na-ahụ, ahụike na ọnọdụ ha dabere na nke a.
Ọ tụgharịrị na ndị riri akwụkwọ nri 3-4 ugboro n'ụbọchị, belata ihe iyi egwu ahụ na-ahụ maka nrụgide nke nrụgide nke 12%. Ndị na-erikarị akụkụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri 5-7 nwere ihe dị 14% karịa nrụgide.
Nke a gosipụtara nke a site na ndị ọkà mmụta sayensị America - na-agbagọ izu abụọ na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, na ọnọdụ gị nwere ike ịbawanye mma.
Nsiputa
Otu n'ime isi ihe ka akwukwo nri ga-erite uru - ọ ga-abụrụ ma ọ bụ na-eme ka ọ dị ntakịrị na-agwọ ọrịa - ka ọ bụrụ "Aldend".
Siladizu
Na Russia, site n'oge mgbụsị akwụkwọ, kwụ ọtọ kabeeji ma wụfuru cucumbers - ha chekwaa vitamin oge niile
Foto: Pixabay.com.cu.
Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, nke toro n'ebe ihu igwe ahụ, ebe mmadụ dịrị ndụ, na n'oge a. Ọ bụ ya mere na Russia site n'oge mgbụsị akwụkwọ Quaserilled na kabeeji ma wụsara cucumbers - ha na-ejigide vitamin oge niile.
Ugbu a, mgbe ahụ na-esighi ike site na oyi, ihu igwe ojii na-emepụta ọnọdụ dị mwute, bụ oge a ga-emeso inine. Ọ bụ ha bụ ndị bụ ebe bara uru nke vitamin na mineral ndị dị mkpa maka mmadụ.
Karọt
Ihe na-adịghị ke mgbọrọgwụ osisi a: vitamin B, pp, s, ayodine, na caromesium, na nnukwu carotene - ọ dị mkpa maka ahụ, ma nweta ya Site na ngwaahịa ndị ọzọ siri ike.
Karọt ka mma iri mmanụ
Foto: Pixabay.com.cu.
Minis nke: A naghị etinye ya na ya. Ọ chọrọ obere abụba, dịka ọmụmaatụ, mmanụ oriri ọ bụla.
Yabasị
Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ga-abụrịrị nri gị. Ọ ga - enyere ahụ aka ịnagide ọrịa na ọrịa mmiri. Ụta ahụ na-eme ka metabolism, sachapụ ọbara, na-enyere aka ịlụ ọgụ ọrịa incoolo.
Foto: Pixabay.com.cu.
Tinye otu iko mmiri na bọlbụ na windo, ma ị ga-enwe akwa ụlọ nke nwere vitamin bara uru.
Galiki
Enwere ike ikwu banyere ya niile ka eyịm, mana ọ bara uru na-agbakwunye na nke a bụ ọgwụ nje dị ike nke ihe dịgasị iche iche, nke nwere ihe karịrị 150 bara uru.
Foto: Pixabay.com.cu.
Tomato
N'ezie, ugbu a, ha bụ griin haus ma weta ha site n'ebe dị anya, ma amabeghị ha ka esi hazie ya, yabụ mgbe ị na-azụ ngwaahịa ọ ka mma ịzọpụta. Ugbu a ọnụahịa ahụ hà nhata, yana isi, uto na uru.
Foto: Pixabay.com.cu.
Tomato na-akpali ọrụ akụrụ na eriri afọ, belata ọkwa nke cholesterol na-emerụ emerụ n'ọbara. Tomato na ọrịa nke usoro obi na anaemia bara uru.
Ose Bulgarian
O nwere vitamin C karie na akwara na nwa currant. Ọzọkwa ose nwere vitamin nke otu b, r, rr, potassium, sodium, calcium, ígwè, phosphorus.
Biiti
Ihe minedine, magnesium, potassium, calcium, ígwè, phosphorus. Beets na-eme ka mgbaze na metabolism, na-ewepụ slags na nsị site na ahụ, nwere mmetụta bara uru na arụmọrụ nke afọ, imeju, sistem obi. Bụ ihe na-egbu egbu.
Foto: Pixabay.com.cu.
Kabeji
Ngwaahịa a pụrụ iche bụ isi iyi nke vitamin U, nke ahụ mmadụ enweghị ike ịmepụta onwe ya. Na mgbakwunye, o nwere vitamin na mineral niile.
Foto: Pixabay.com.cu.
Echefula banyere ụdị kabeeji ndị ọzọ. Broccoli bụ isi iyi nke otu vitamin ndị nwere mmetụta dị mma na ọrụ nri nri. A kọlịflawa nwere ike ịgwọ ọbụna ụdị gastritis. Na mkpụrụ akwụkwọ na-egosiputa cholesterol n'ahụ, na-ewusi mgbidi nke arịa ahụ, na-eme ka ọrụ nri dị na ya.
Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ
Foto: Pixabay.com.cu.
Elu
Akwụkwọ nri, salad, dil, pasili - na-enweghị ha enweghị ebe, ma ọ bụghị, ị ga-enweta avitaminosis.