Ememe Afọ Ọhụrụ na-atọ ụtọ mgbe niile! Nwere ike ichefu ihe ndị na-echegbu na nso kwa ụbọchị, nyefee gị ezinụlọ, nso, ndị a hụrụ n'anya, n'ezie, iji zuo ike. Ma oge a bụ mgbe ụfọdụ aghụghọ, anyị na-enweghị amamihe, na-enweghị n 'ngwa ngwa, na-eme ka kilogram ndị kachasị mma, na n'ozuzu, ha na-eme ihere site na mmụọ nke ndụ. Site na nzuzo ya na esi weghachi ngwa ngwa na mpempe akwụkwọ mgbe ezumike ahụ gachara, ekewaghị ndị Russia.
Irina Bezrukova, onye na-eme ihe nkiri, onye na-eweta ihe nkiri:
"Laghachichaa mgbe" ezumike ndị dị umengwụ "na njedebe nke ndụ dị mfe ma ọ bụrụ na ị mụtala ịghara ịdaba na oke. N'afọ a, m na-eme ememme Afọ Ọhụrụ n'agwaetiti ndị ahụ, ọzọ na-edozi ememe na njem njem nke Bali. Eweghachiri n'elu ugwu mgbawa nke Batcano, kwadoro na-akpọ ya n'ozuzu ya, na-asa ya n'oké osimiri. Olivie. Mana naanị afọ ọhụrụ n'onwe ya, yana soseji dị na vegan.
Ngbanwe nke ezi nri ahụike dị mma, na-ahapụ onwe ha ka ha nwee ezi uche dị iche iche, na-akwụ ụgwọ maka mmega ahụ. Ọ masịrị m iri na-atọ ụtọ ma ọ bụghị onye na-akwado ike nke sistemụ ike, ọ dị m ka ndị mmadụ machibidoro onwe ha ọtụtụ ihe na-enwekarị ọchị, na-enwe ọ joyụ.
Ọ bụrụ na ị nwere chi ọma, ọrụ gị na-amasịkwa, mgbe izu ike ị ga-eji obi ụtọ laghachi na ya na ndị otu kachasị amasị gị. Ọ ga-adịkwa mfe ma na-enweghị nsogbu. O yiri m ka mmetụta nke nha bụ ihe nzuzo nke nguzozi n'ihe niile. Aga m ewere cro kọfị na kọfị, site n'ụzọ (ịmụmụ ọnụ ọchị). "
Irina slutskaya
Irina slutskaya, Spart Spart Spart:
'Mgbe ezumike dị otú ahụ, ịkwesịrị ịlaghachi na ọnọdụ ahụ wee kwụsị! (ịchị ọchị). N'ezie, ọ dị ezigbo mkpa iji wulite nri kwesịrị ekwesị ma drinkụọ mmiri ọzọ.
Echefula banyere mmega ahụ na cardio, na-eje ije karịa, na-agbago skating, ọrụ ọ bụla n'okporo ụzọ - ihu igwe na-enye gị ohere. Gbakwunyere m na-adụ m onye ọ bụla ịhịa aka n'ahụ, ahụ ga-agwa gị ka ị daalụ! Ma, n'ezie, ọ bụghị iji mmụọ nsọ m, ọ dị mkpa ịjụ ihe mgbaru ọsọ ọhụrụ na-atọ ụtọ ga-akpali ịbanye n'ụdị! "
Oscar kucera
Oscar Kuwar, onye na-eweta TV:
"Iji weghachi onwe gị na sistemụ mgbe ezumike afọ ọhụrụ gasịrị, enwere m naanị otu uzommeputa: onye na-eme mkpọtụ. Enweghị mgbalị siri ike! Anyị na-ebili nke ukwuu site na akwa ahụ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji ụgbọ mmiri ice, ma na-abanyekwa na mgbatị ahụ. Nye m, onye na-eme ọtụtụ ihe na ọtụtụ, egwuregwu na-enyere aka kachasị. Abanyela gị na nsogbu - n'azụ nke umentụ, ọ ga-adịrị gị mfe ịbanye na ọnọdụ! "
Anfisa ojii
Foto: instagram.com.
Anfisa Black, onye na-eme ihe nkiri, ihe nlereanya:
Echere m na ihe kachasị mkpa na azụmaahịa ọ bụla bụ ọnọdụ. Chee ezigbo echiche - nke a bụ ihe mbido nduzi nke ga - enyere aka ịlaghachi na ọnọdụ. Kama ịkwa ụta maka ezumike gara aga, na-ekele gị maka ohere iji soro ndị anyị hụrụ n'anya nọrọ, gaa njem ma ọ bụ soro ndị enyi nọrọ n'obodo ahụ.
Abọchị ole na ole gara aga m si Thailand lọtara, wee banye ụlọ ihe nkiri ozugbo, maka imegharị. Abụghị m onye banyere nke a, Kama nke ahụ, abụ m buzzo site n'ihe m nwere ike ịkọrọ ndị na-ege ntị na ume oge. N'ezie, ọ dị mkpa, n'ezie, hụ ndụ gị n'anya na okwu ahụ iji nwee obi ụtọ ịlaghachi na ya. "
Vlad sokolovsky
Foto: instagram.com.
Vlad Sokolovsky, abụ:
"Otu ọdịnala na-eme kwa afọ - 'dị ka ụbọchị ikpeazụ nke ezumike Afọ Ọhụrụ. M, Kama nke ahụ, bụ oge kachasị rụpụta ihe iji mepụta ebumnuche maka otu afọ. Ruo ọtụtụ afọ n'usoro na ụbọchị mbụ nke Jenụwarị, m na-efega na Bali ma tinye ọchịchị ebe a. Nke mbu ma kachasi nma bu nrọ. Ọ dị mkpa dinara ala ruo 23.00 wee teta ruo na 07,00 n'ụtụtụ. Nke a na-ahazi usoro na-emekọ ihe niile, gụnyere metabolism. Yabụ, ụzọ kachasị dị irè iji kpochapụ Olivier Afọ Ọhụrụ bụ nrọ dị mma. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, onye na-abụ abụ, nlereanya:
"Mgbe ezumike ahụ gasịrị, m na-anwa iji ụbọchị na-ebubata ya, wee gaa n'ihu na-edozi ahụ, mgbe ha bụ ihe dị mfe ma nwekwale. Ọrụ nnyefe na-enye aka nke ukwuu, nke na-ewere gị ngwa ngwa na ego enyere - ọ na-aga na 1000 calorie, jiri nwayọ laghachi na nkịtị. Ma, n'ezie, ịkwesịrị ịmanye onwe gị ka ị gaa nzukọ a, echekwala maka ihe niile echi, na-elekọta onwe gị na ị drinkingụ mmiri dị ka o kwere mee! "
Kaatya chro
Foto: instagram.com.
Kaatya Precko, "osoce-Oria nke 2014", Nkụzi:
"N'omume ọ bụla, ha na-ekwu maka mgbanwe mgbanwe zuru ụwa ọnụ gaa na akụkụ ọhụrụ. Na 2020 ga-abụ isi ma dị mkpa. Ọ ga-egosi etu onye ọ bụla n'ime anyị dị njikere ibibi ndụ evolushọn kpamkpam. Gaanụ gaa ebe ahụ enwere ike, ịjụ ihe na-adịghị mma, voltaji na-ekwu. Yabụ na ntụgharị ahụ dị larịị ma na-adịghị egbu egbu, nke mbụ, ebe ahụ ga-amalite, bụ ahụ anyị. Ọzụzụ mgbe ogologo oge ga-adịrịrị. Abụghị m onye na-akwado mgbanwe na ime ihe ike na-akwado onwe gị. Ihe niile kwesịrị iweta obi ụtọ. Ọ ga-amalite na obere ibu, ọ bụrụgodị na ị na-egwu mgbe niile n'afọ ọhụrụ ma mara mma. M na-adụ ọdụ mgbe nsogbu dị otú ahụ ga-echeta yoga, ebe ọ bụ ụdị mmega ahụ na-enye gị ohere iji ọtụtụ anụ ahụ ma weghachi ya ụda. Wee tinye ibu nwayọ nwayọ. "
Otu #ppalonovgang
Sergey na Andrei Grigorov - Applolonov, ndị otu #Papplonovgang:
Sergey: "N'ụbọchị mbụ mgbe afọ ọhụrụ gasịrị, o siri ike ịkwali onwe gị, yabụ m na-ekerịta usoro ahụ. M na-adọ gị aka na ntị, ịkwesịrị ịsụcha ntakịrị ihe ga-abịa na ọdịdị afọ ọhụrụ, ma ọ bụ nke ọma! Nke mbụ, agara m mgbatị ahụ ma nwee ezigbo uru, m na-ewere mmadụ abụọ abụọ ma debanye aha maka izu abụọ n'ihu. Nke a bụ ihe dị mkpa, ọrụ dịịrị ibu ọrụ, n'ihi na ego ego ahụghị ya. "
Andrew: "N'otu ụbọchị, ugboro atọ n'izu, agara m ọzụzụ ike ike, agara m ọdọ mmiri ma ọ bụ na-agba ọsọ, na njedebe nke ọrụ ọ bụla m na-agbatị. N'otu oge n'izu, anyị na-ahazi onwe gị otu ụbọchị ma na-emefu ya na bat. Isi iyi na-agwọ isi na-emeghe n'oge Alaeze Ukwu Rom: Ndị Rom maara ojiji na uru nke usoro ịsa ahụ ma wuo mmiri ha na-egwu mmiri naanị na isi mmalite. N'ihi ọnọdụ okpomọkụ ya na mmiri ọkụ na-eme ka microrment nke microelement, mineral, olulu mmiri, na-akpali oke ọbara, na n'ezie, na-ewusikwa onwe ha ike. Nutrition kwekọrọ na ọnọdụ egwuregwu: Enweghị obere carbohydrates, ọ bụ naanị protein, akwụkwọ nri na carbohydrates na nri ehihie. Mgbe izu abụọ ma ọ bụ atọ, ị nwere ike ọbụna na kapeeti uhie. "