Anyị chọrọ inye nwa gị naanị ihe kachasị mma, anyị na-enye ọnụahịa, anyị na-enye mmasị na ngwaahịa na-emerụ ahụ ndị ọzọ mmerụ ahụ karịa uru ha. Anyị na-anakọta ndepụta nke ngwaahịa kachasị ewu ewu na nri ụmụaka, anyị na-atụ aro ka ị mara n'onwe gị ma belata ọdịdị ha na tebụl nke ụmụ.
Mmiri ihe ahụokwu
Juverụ mechaa na-anọchite anya ezigbo ihe egwu maka ahụ nwa ahụ. N'otu iko nke ihe ọ juiceụ juụrị dị ihe dị ka 6 teaspoons shuga! Obere shuga na-emebi mgbanwe carbohydde, n'ihi nwa gị nwere ike ihute nwa gị nwere ike ịhụ nsogbu ahụike na-abụghị ahụike, dịka ọmụmaatụ, na ọrịa shuga. Ọrịa ụmụaka na-enye ndụmọdụ iji dochie ihe ọiceụ na mkpụrụ osisi ọhụrụ ma ọ bụ kpoo ụlọ ha n'onwe ha.
Yogot
Ọ bụrụ na nwa gị hụrụ yogọt, jiri nlezianya gụọ ihe mejupụtara na ite ahụ tupu ịzụta ngwaahịa. Yogurt ekwesịghị ịdị ụtọ na obere abụba: naanị na nke a, yogọt emechara agaghị emerụ ahụ dị nro. Site na yoogerts na ihe mgbakwunye ya ọ bụghị naanị nwa gị, kamakwa ezinụlọ ahụ dum.
Nri ụtụtụ dị njikere
Igbe dị na-acha odo odo nke na-anọdụ na foto agụụ, ọ gaghị ekwe omume ịkpọ ngwaahịa bara uru. Dị ka ọ dị na Jugurts, flakes na bọọlụ chocolate nwere nnukwu shuga. Na mgbakwunye, na mmebe nke nri ụtụtụ akọrọ, a na-ehicha ọka ahụ n'ụdị shells niile, ya mere, na mgbakwunye na carbohydrates dị mfe, ọ dịghị ihe na-adịgide. Mgbe awa ole na ole gachara, nwatakịrị ahụ ga-amalite hone na-arịọ maka ya. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, gaa n'akụkụ igbe na-acha odo odo, kama, kwadebe nwa agbọghọ na-atọ ụtọ ma bara uru.
Chiiz glazed
Otu n'ime ngwaahịa nri ụtụtụ kachasị ewu ewu na ndị okenye, mana ụmụaka anaghị agbagha dị ka thistụ dị ụtọ, mana n'otu oge ahụ adịghị emerụ ata ata. Ihe ọzọ na chiiz ga-eme chiiz ụlọ eke, nke ị nwere ike ijikọ na jam ma ọ bụ tomato ọhụrụ. Nwa ahụ ga-enwe obi ụtọ na akwụkwọ nri chiiz!