N'ụzọ nke oge a, mgbe ọrụ ha na-anọchi, ọ dịghị mfe ịchọta oge maka egwuregwu, mana nke a apụtaghị na ịkwesịrị ịgbaghara onwe anyị. Ọbụnadị na-arụ ụlọ ọrụ ụlọ, ị nwere ike ịtụfu di na nwunye nke kilogram na-enweghị isi. Gwa m otu esi atụgharị ụlọ gị n'usoro ị bara uru maka ọnụ ọgụgụ ahụ.
Isi na efere
Ee, ọtụtụ, ma ọ bụrụ na ọ bụghị ọtụtụ ihe, enwere nri, nke na-ewepụ mkpa iji kọntaktị na-ekpo ọkụ. Agbanyeghị, ịsacha efere na nke ha dịkarịa ala nkeji iri ga-emetụta ọnọdụ akwara gị, ị na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ na 100 kalori, na-emegharị ma na-ahazi efere na mkpuchi. Ọ bụghị ihe ọjọọ, kwenye?
Wepu si na tebụl
Ọbụna ihe na-atọ ụtọ, dị ka nhicha si tebụl mgbe emechara oriri, ga-enye gị ọrụ. Ọ bụrụ na ị na-agba mbọ iburu ngwaahịa niile dị na friji na oge, hapụ echiche a - mee ọ dịkarịa ala, ụzọ 15 na friji. Ihe kachasị mkpa bụ ịdị umengwụ ma na-emega ahụ dịka o kwere omume na ụdị mmụta dị otú ahụ.
Emela umengwụ ịrụ ọrụ ụlọ
Foto: www.unsplash.com.
Emela ọnọdụ dị mma n'ebe ụlọ gị.
Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ n'ụlọ, ijide n'aka na ị na-eji iko kọfị ma ọ bụ otu iko dọpụrụ uche ya site na kichin. Ọzọ, emepụtala ọnọdụ ndị na-agaghị awụpụ gị site n'oge ruo n'oge iji pụọ. Achọrọ m ị drinkụ tii? Guzo ma mee ka oge obula, kama ibubata ya tupu oge eruo. Ọbụnadị nwa mara mma dị otú ahụ ga-enyere aka chụsa ọbara.
Niile na shelves niile
Otu ugboro n'izu, dị ka a na-achị, anyị na-eme ndokwa izugbe. Ọ bụ ezie na bushestic gị na-asa ala na windo, were oche niile na shelves niile. Iji bido, wepụta ihe niile, anyị na-ehichapụ nhicha nke ebe n'ime kabets na akwụkwọ nke akwụkwọ, emesia m na-agba ọsọ iji weghachi ihe. Ihe kachasị mkpa abụghị ọsọ ọsọ, ma ọ bụghị ya, ị ga-agwụ ngwa ngwa na kama ị na-ere ọkụ na-akpata naanị azụ mgbu. Ụdị ujo dị otú a otu mgbe, ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu nwere ike ịgba calorie 500.
Sailingshipshipshipshipshipshing forship maka ikeres
Dị ka o kwesịrị ịdị, ịkwesighi ịsa ọtụtụ ihe dị ukwuu, igwe ahụ ga-eme ka ọ dị mma, ọrụ gị bụ iji kwadebe maka oke ibu, nke linen na-egosi. Mgbe ha chịkọta ihe niile e zikọtara na nkata ma ọ bụ pelvis, etinyela ha n'oche ma ọ bụ tebụl: maka ihe ọ bụla ị ga-agha. Jiri nwayọ rie, were otu isiokwu, wee gbatị ọnụ, kpọgidere ọkpọkọ na eriri. Ee, na mbu nke ọrụ ga-akpasu gị iwe, mana nsonaazụ ya, a ga-akọ ọnụ ụdị pịa. Ihe dị mkpa: Na enweghị ikpe anaghị eme mmegharị dị nkọ ka ị ghara imebi spain na nkwonkwo.