Ndụmọdụ №1
Ntughari site na idozi ihe bu ihe kacha sie ike na ahia obula. Ma ọ bụrụ n 'ị kpebiri na ọ dị ọcha site na shuga site na shuga ma malite ịdị mma, dee ihe mere na mpempe akwụkwọ, gịnị mere ị ji chọọ ya. Gbasaa notches n'ime ụlọ niile - ha ga-abụrụ gị ihe na-adịgide adịgide ma ghara ịhapụ ịga n'ụzọ ziri ezi. Kechie ndepụta nke friji, na enyo n'ime ụlọ ịsa ahụ, tinye ya na desktọpụ gị, na igwe ahụ na dashboard, ma nwee n'aka na ịnye nkwado nke ndị ị hụrụ n'anya. N'ụbọchị mbụ ha ga-echeta echiche.
Ndepụta ahụ ga-enyere aka
Pixabay.com.
Ndụmọdụ №2.
Kwụsị shuga - ọ dịghị nfe, mana ịmalite nke a, ị chọrọ ya. Naanị kwụsị ebe ahụ dị ụtọ, gụnyere ụdị shuga na-eji dochie anya ha karịa ihe ọma. Ha na-abawanye agụụ gị maka ụtọ ma na-eduga na mkpokọta abụba n'ahụ.
Chefuo ihe achicha
Pixabay.com.
Ọnụ ọgụgụ 3.
Na-ahụ ihe ị drinkingụ mmanya. Anyị anaghị ekwu maka tii nwere kọfị, mana banyere mmiri nkịtị, ọ naghị enwe calorie. Enweghị mmanya na-akwọ ụgbọ ahịa, naanị ihe ị ga - emeli ya bụ ihe ọiceụ dị ọhụrụ site na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, mana na obere obere. Sugar dị na mmanya dị iche iche na-eme ka ị nwee nsogbu karịa nke dị, ebe ọ bụ na ọ bụ abụba na-etinye ya na abụba.
Cheta banyere mmiri
Pixabay.com.
Ọnụ ọgụgụ 4.
A ga-enwerịrị ezigbo nri! Ahụ kwesịrị ịnata protein, abụba na carbohydrates. Ndi nna nna anyi sitere na akara di iche iche na okwu banyere nri ututu adighi nma. Ọ ga-enwe protein protein bara ụba, ebe protein na-ahụ maka ọkwa shuga dị n'ọkwa, insulin ma belata agụụ maka ụtọ.
Nri ụtụtụ kwesịrị ịdị
Pixabay.com.
Ọnụ ọgụgụ dị 5.
Oge eruola ịhapụ oge site na achịcha, pasta na poteto - ha nwere stachi, nke ga-akwụsịlata metabolism. Ma akwụkwọ nri ọ bụla, naanị uru. E kwuwerị, ahụ ahụ chọrọ carbohydrates. Mmasị: Broccoli, asparagus, agwa green, eyịm akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, zukini, ziekwa tomato, eggplants, Archerokes na ose.
Jupụta ntụ
Pixabay.com.
Kansul№6.
O juputara ibu shuga, ma ọ dịghị abụba ọ bụla, ajụla ha, n'ihi na ọ na-enyere anyị aka inwe ume ma nwee ume. Ha na-enyere aka idozi ọkwa shuga ọbara. Banye n'anụ gị, mmanụ olive, azụ nke ụma. Anụ anụ anụ, salmon, bred bred na mmanụ almọn ga - enyere belata shuga.
Site na azụ naanị uru
Pixabay.com.
Ntụkwa ọnụ 7.
Ọtụtụ mgbe, ọ na-adọta anyị na ụtọ, mgbe anyị na-atụ ụjọ, yabụ na-egbochi ịchịkwa. Mmega mmụọ, yoga. Jikere maka oge ịdaba n'oge ịjụ shuga. Ọ ga-aka mma ka m rọrọ nrọ - ụra ga-enyere aka, na-achọkwa shuga iji mejue ike na-efu. Dị ka ihe ọ bụla, nke ihe mkpofu ọ bụla, ndị ọzọ dị mkpa ma na-arụ ọrụ dị mkpa na mgbake.
Izu ike dị ezigbo mkpa
Pixabay.com.